Vorteile von Yin Yoga

Gewichtsverlust ist ein weit verbreitetes Phänomen und bei den meisten Menschen, ob Mann oder Frau, hat Fettleibigkeit schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Die am häufigsten verwendeten Methoden sind die Einnahme von Diätpillen oder eine Diät. Natürlich ist Bewegung die beste und effektivste Methode. Allerdings muss auf die Übungsmethode geachtet werden, um diese über einen längeren Zeitraum durchhalten zu können. Yoga ist eine sehr gute Methode, um Gewicht zu verlieren. Regelmäßiges Yoga kann nicht nur Ihre Gefühle kultivieren, sondern auch Ihrer Gesundheit nützen. Was sind also die Vorteile von Yin Yoga?

Was ist Yin Yoga?

Es ist gesünder als gewöhnliches Yoga und die Anforderungen sind nicht so streng, weshalb es oft das Yoga für faule Menschen ist. Die Bewegungsabläufe müssen nicht standardisiert sein, erfordern jedoch eine längere Ausdauer und der Fokus liegt eher auf der Entspannung als auf der Standardisierung der Bewegungen!

1. Yin Yoga ist relativ entspannend. Da sich Haut und Muskeln nacheinander entspannen, kann man dies durch tiefes Eindringen in das Bindegewebe oder sogar in noch tiefere Schichten erleben. Bei der Yin-Yoga-Atmung wird mehr Wert auf die Rolle des Ausatmens gelegt.

2. Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf dem Wurzelchakra, dem Bauchchakra und dem Nabelchakra, den drei unteren Chakren im Körper. Diese drei Chakren sind der Ursprung des Lebens und die Grundlage der Energie. Im Vergleich zu den anderen vier Chakren sind diese drei Chakren negativ.

3. Atmen Sie langsam und tief und bleiben Sie lange still, um die Körpermuskulatur vollständig zu entspannen und dadurch das Bindegewebe der Knochen zu dehnen.

4. Lassen Sie Ihre Gefühle nach innen gehen und konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Erfahrungen.

5. Trainieren Sie die Ausdauer der Menschen und legen Sie eine gute Meditationsgrundlage für die Ausübung von Yoga.

6. Yin-Yoga besteht aus bequemem Entspannen im Liegen oder auf einem Kissen bei gedämpftem Licht. Wir verwenden Kissen und legen uns darauf. Die Kissen helfen uns, eine bessere Stelle zum Dehnen zu finden, wodurch das Dehnen weniger intensiv wird, wir aber dennoch ein Dehnungsgefühl haben.

Die Vorteile und Wirkungen von Yin Yoga

Viele Menschen kennen die Vorteile von Yoga, aber Yoga hat noch einen weiteren Vorteil: Es entspannt den Körper. Viele Menschen sind sehr steif, wenn sie unter hohem Druck stehen, und Yoga kann die Steifheit des Körpers regulieren, sodass der Körper gut entspannt werden kann.

1. Beim Yin Yoga liegt der Fokus nicht auf der richtigen Körperhaltung. Jeder Mensch hat ein anderes Konzept von Ausrichtung. In den Yin Yoga Posen kann jeder entsprechend seiner eigenen körperlichen Verfassung entsprechende Anpassungen vornehmen.

2. Yin Yoga kann die Lendenmuskulatur effektiv zusammendrücken und stimulieren, die Wirbelsäule anpassen, den Blasenmeridian und den Nierenmeridian stimulieren, die durch den unteren Rücken und das Kreuzbein verlaufen, den Lungenmeridian und den Milzmeridian, die durch die Vorderseite der Beine verlaufen, und die Nieren und Nebennieren zusammendrücken und stimulieren. Diese Bewegung kann Rückenschmerzen effektiv lindern. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, um die Schilddrüse und die Nebenschilddrüsen effektiv zu stimulieren.

3. Yin-Yoga kann das Hüftgelenk entspannen, den Rückendruck reduzieren und Schmerzen im unteren Rücken lindern, die Außenseite des Oberschenkels dehnen, die Innenseite des Oberschenkels zusammendrücken und den Lebermeridian, den Nierenmeridian und den Gallenblasenmeridian stimulieren.

4. Im Allgemeinen sind die Posen im Yin Yoga nicht schwierig. Jede Bewegung muss für eine gewisse Zeit still gehalten werden, was 3-5 Minuten oder manchmal sogar 10 Minuten dauern kann. Das Beibehalten der festen Bewegung über einen langen Zeitraum, kombiniert mit langsamer und natürlicher Atmung, kann die Muskeln in einem völlig entspannten Zustand dehnen, sodass unser Körper den Charme des Yoga spüren kann.

5. Wenn der Körper eine bestimmte Haltung einnimmt, wird seine Vitalität gesteigert. Durch Atemübungen und Meditation in den verschiedenen Stellungen gelingt es uns, in einem natürlichen Zustand zu ruhen.