Die Nachteile des Springseils: Springseil kann große Schäden an den Knien verursachen

Viele Menschen entscheiden sich zum Abnehmen für Seilspringen, da hierfür weder ein Ort noch eine Ausrüstung erforderlich ist und Sie diese Übung durchführen können, solange Sie ein Springseil haben. Im Internet berichten auch viele Menschen von ihren Abnehmerfolgen durch Seilspringen. Doch Seilspringen ist nicht jedermanns Sache. Auch unterschiedliche Personen oder unterschiedliche Springmethoden können Nachteile für den Seilspringsport mit sich bringen.

1. Seilspringen ist für dicke Menschen nicht sicher

Seilspringen ist zwar nicht die beste Methode zum Abnehmen, aber es ist ein einfaches und leichtes Ganzkörpertraining. Beim Aerobic springen dicke Menschen nicht mehr als 8 Mal (also 64 Mal) und Tausende von Seilsprüngen auf einmal schädigen ihre Knie zu stark . Wenn Sie Verletzungen an Füßen, Knien oder der Taille haben, ist diese Übung nicht für Sie geeignet. Relativ sicherer sind Gehen, Joggen und Schwimmen.

2. Die Schuhe müssen hoch geschnitten und stoßdämpfend sein

Tragen Sie beim Seilspringen unbedingt Schuhe, die Stöße absorbieren und Ihre Knöchel schützen können. Das Tragen von Pantoffeln oder Tanzschuhen ist sehr gefährlich. Sie müssen normale Sportschuhe kaufen, die Ihre Knöchel und Fußsohlen schützen können. Die Adidas Bangs-Serie ist eine gute Wahl.

3. 5.000 ist zu beängstigend!

Gemessen an der Zahl ist der Tausende von Vergleichen durch die Internetnutzer sehr gefährlich. Die körperliche Verfassung ist bei jedem Menschen anders, 3.000 oder 5.000 sind definitiv nicht genug. Wie viele Sprünge solltest du machen? Die Berechnung sollte auf Grundlage deiner Herzfrequenz erfolgen. Es gibt eine Formel, um Ihre Herzfrequenz zwischen (220 – Ihrem Alter) × 65 %–75 % zu halten. Die richtige Haltung ist: leicht hochspringen und abwechselnd mit beiden Füßen auf den Boden tippen.

4. Seilspringen macht Sie nicht zu einem Elefantenbein

Deine Oberschenkel werden durch das Seilspringen nicht dicker, da die Intensität nicht so hoch ist. Seilspringen macht die Beinmuskulatur geschmeidiger. Darüber hinaus ist diese Aktivität zwar nicht besonders hilfreich beim Abnehmen, verbessert jedoch die Herz-Lungen-Funktion.

5. Wenn Sie nach dem Tanzen Ihre Beine nicht vertreten, ist es Zeitverschwendung!

Machen Sie nach dem Springen unbedingt Dehnübungen. So dehnen Sie beispielsweise Ihre Waden: Stellen Sie einen Fuß auf die Stufe, stellen Sie die Hälfte des anderen Fußes auf die Stufe und schütteln Sie die Ferse kräftig nach unten, während Sie in der Luft hängen. Wechseln Sie zwischen Ihren beiden Füßen. Dies kann die Beinlinien verschönern und Muskelschmerzen lindern.

6. Mach dir keine Sorgen um deine Brüste

Seilspringen führt nicht zu Hängebrüsten. Tragen Sie einfach einen engen Sport-BH, aber keine BHs mit Bügeln oder Polstern.

Experten weisen darauf hin: Beim Seilspringen muss der Boden eben sein, am besten ist ein Teppich oder ein Kissen. Auf lockerem Untergrund ist das Üben nicht ratsam, da das Seil sonst am Boden reibt und viel Staub aufwirbelt, der die Atemwege des Kindes belastet und auch schlecht für die Augen ist.