Treffen Sie die 16 goldenen Punkte der Entgiftung, um Ihre Entgiftung effektiver zu gestalten

Experten weisen darauf hin, dass sich im Tagesverlauf die Körpertemperatur, der Blutdruck, der Puls, die Atmung, die Hormonausschüttung, die Emotionen usw. eines Menschen verändern. Wenn Sie eine Entgiftungsmethode finden, die dem biologischen Rhythmus des menschlichen Körpers am nächsten kommt, wird Ihre Gesundheit Ihnen lange erhalten bleiben. Im Folgenden verrate ich Ihnen 16 goldene Tipps zur Entgiftung an einem Tag, damit Sie noch effektiver entgiften und verschönern können!

07:00 Psychologisches Bad + physisches Bad + Orangensaft-Entgiftung:

Ihr Immunsystem ist um 7 Uhr morgens am stärksten, daher kann das Aufwachen zu dieser Zeit Ihnen das beste „Gefühl am nächsten Morgen“ geben.

Stehen Sie jedoch nicht gleich nach dem Aufwachen auf. Bleiben Sie am besten zunächst 5 Minuten im Bett, denn vom Einschlafen bis zum Aufwachen ändert sich der biologische Rhythmus Ihres Körpers schnell, die Ausschüttung von Nebennierenrindenhormonen nimmt zu, die Körpertemperatur steigt und der Herzschlag beschleunigt sich … Wenn Sie sich sofort aufsetzen, führt dies zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks, was nicht gut für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems ist.

Sie können die Zeit, die Sie im Bett verbringen, für ein 5-minütiges „psychologisches Bad“ nutzen und darüber nachdenken, was Sie heute tun und worauf Sie achten werden. Wenn Sie sich an die schönen Dinge erinnern, die gestern passiert sind, werden Sie beim Aufwachen gut gelaunt sein.

Ein fünfminütiges Bad in etwas flacherem Wasser nach dem Aufstehen kann dabei helfen, Ihr Gehirn und Ihre Organe im ganzen Körper schneller wach zu bekommen, so dass Sie, auch wenn Sie in der Nacht zuvor nur kurz geschlafen haben, am Morgen noch voller Energie sind.

Denken Sie auch daran, zur Entgiftung ein Glas Orangensaft zu trinken. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass zu dieser Zeit der Dickdarmmeridian im menschlichen Körper aktiv ist und die Wasserzufuhr dabei hilft, Stoffwechselabfälle vollständig aus dem Darm auszuscheiden. Ernährungsexperten betonen auch, dass dem Körper nach einer erholsamen Nacht Zucker und Wasser fehlen, was sich auf Ihre geistige Verfassung am Morgen auswirkt. Frischer Orangensaft kann den Zucker- und Wasserbedarf des Körpers innerhalb von 10 Minuten schnell wieder auffüllen, sodass Sie Ihre beste Verfassung erreichen.

Öffnen Sie die Fenster zum Lüften

07:30 Fenster zum Lüften öffnen + Frühstücken

Zu diesem Zeitpunkt ist die Bodentemperatur gestiegen und die grünen Pflanzen haben im Sonnenlicht genügend Sauerstoff produziert. Daher ist es die beste Zeit, die Fenster zum Lüften zu öffnen. Am besten machen Sie es sich am Fenster gemütlich und atmen die frischeste und sauerstoffreichste Luft des Tages.

Es ist Zeit zum Frühstück. Laut der chinesischen Medizin ist dies die Zeit, in der der Magenmeridian aktiv ist und am besten für die Aufnahme von Nahrung geeignet ist. Ein kohlenhydrat- und eiweißreiches Frühstück mit beispielsweise Vollkornbrot, Eiern, Sojamilch, frischem Obst etc. kann nicht nur Energie für den neuen Tag speichern, sondern auch für eine strahlende Haut sorgen.

Darüber hinaus ist zu dieser Zeit der Stoffwechsel Ihres Körpers am aktivsten, Fett sammelt sich nicht so leicht an und Sie können köstliches Essen unbeschwert genießen. Wenn Sie wirklich spät aufstehen, müssen Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen frühstücken. Warten Sie nicht mit dem Mittagessen, es sei denn, Sie möchten zunehmen wie japanische Sumoringer, die kein Frühstück essen.

08:00 Vitaminergänzung + Trinkwasser zur Entgiftung

Besorgt über eine unausgewogene Ernährung? Dies ist die beste Zeit für Sie, Vitamine zu ergänzen! Denn nach der Anregung durch das Frühstück sind Ihre Verdauungs- und Aufnahmefähigkeiten zu dieser Zeit am aktivsten und Sie können die Vitamine A, D, E usw. besser aufnehmen.

Ein weiterer kritischer Zeitpunkt für die Entgiftung durch Trinkwasser ist gekommen. Jetzt sind Leber und Haut an der Reihe, zu entgiften. Ein Glas warmes Wasser kann Giftstoffe entfernen und die Leber entlasten.

10:00 Arbeitsbeginn

Dies ist die erste goldene Zeit für die Arbeit. Ihr Gehirn arbeitet auf Hochtouren, Ihr Gedächtnis ist ausgezeichnet, Ihre neuronale Erregbarkeit ist hoch und Sie sind nicht so leicht von den negativen Auswirkungen von Stress betroffen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass zu dieser Zeit der Milzmeridian aktiv ist, sodass die körperliche Kraft am stärksten und die Arbeitseffizienz sehr hoch ist.

Die beste Zeit, um das Mittagessen zu genießen, ist gekommen! Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass dies die Zeit ist, in der die Milz am stärksten ist und die Nahrung am besten verdaut und Nährstoffe aufgenommen werden.

Die Mittagskombination sollte möglichst ausgewogen sein und proteinreiche Zutaten wie Hühnchen und Fisch sowie grünes Blattgemüse und frisches Obst mit viel Vitaminen und Mineralstoffen enthalten. Essen Sie zu dieser Zeit nicht zu viel zum Mittag, da dies sonst Ihre Stimmung und Laune am Nachmittag belastet.

13:00 Machen Sie ein kurzes Nickerchen

Sie können zu dieser Zeit ein Nickerchen machen, um Ihrem Körper nach der Arbeit am Morgen Ruhe zu gönnen. Da Ihr Körper die erste Aufregungsphase des Tages hinter sich hat und seine Reaktion langsamer wird, können Sie leicht einschlafen. Die beste Nickerchenzeit beträgt 15 Minuten und nicht mehr als eine halbe Stunde.

Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt an Ihrem Schreibtisch ein Nickerchen machen, legen Sie sich bitte ein Nackenkissen zurecht, wie es auch im Flugzeug auf Langstreckenflügen verwendet wird. Auf diese Weise können Sie im Sitzen ein Nickerchen machen, ohne sich über den Schreibtisch beugen zu müssen. Dadurch wird der Druck auf Ihre Augäpfel verringert und die Gesundheit Ihrer Halswirbelsäule wird gefördert. Die traditionelle chinesische Medizin geht auch davon aus, dass dies die Zeit ist, in der der Herzmeridian aktiv ist, und dass das Eintreten des Körpers in einen Schlafzustand die Rolle der Yang-nährenden und des Herzens schützenden Wirkung haben kann.

14:00 Kaffee + Wasser trinken zur Entgiftung

Eine Tasse heißen Kaffee um 14 Uhr kann nicht nur die Fettverbrennung fördern, sondern auch ausreichen, um Ihre Energie und körperliche Stärke zu wecken und sicherzustellen, dass Sie am Nachmittag voller Energie sind. Es kann auch einen unvollständigen Koffeinstoffwechsel verhindern, der dazu führt, dass Sie sich mitten in der Nacht hin und her wälzen.

Ein weiterer kritischer Zeitpunkt für das Trinken von Wasser zur Entgiftung ist gekommen. Diesmal ist der Dünndarm-Meridian an der Reihe, seine Arbeit zu tun. Ein Glas warmes Wasser zu trinken kann das Blut verdünnen und Ihnen helfen, Stoffwechselabfälle aus dem Blut zu entfernen.

15:00 Mit anderen kommunizieren

Zu diesem Zeitpunkt sind alle Zellen in Ihrem Körper revitalisiert, Ihr Denken und Ihre Sinne sind sehr sensibel geworden und diese Sensibilität kann lange anhalten. Es ist die beste Zeit, um mit anderen zu kommunizieren.

Egal, ob es sich um einen schwierigen Kunden oder einen pingeligen Chef handelt: Durch die Kommunikation mit ihnen in dieser Zeit verbessern Sie Ihre Fähigkeit, mit der Situation umzugehen und zu improvisieren, erheblich und erzielen optimale Ergebnisse.

16:00 Obst hinzufügen

Zu dieser Zeit ist die Körpertemperatur einer Frau am höchsten und sie muss frisches Obst essen, um ihren Wasserhaushalt aufzufüllen, die Körpertemperatur zu senken und die Haut zu nähren.

Darüber hinaus versorgen frische Früchte Ihren gesamten Körper mit Energie und lindern so den drohenden Hunger. Essen Sie Obst jedoch nie direkt nach einer Mahlzeit, da sich sonst die Verdauungszeit des Obstes verlängert und es im Magen gärt, bevor es verdaut und aufgenommen werden kann.

16:30 Sonnenbaden + Wasser trinken zur Entgiftung

Machen Sie sich Sorgen um Ihre Figur? Dann sollten Sie um 16:30 Uhr 15 Minuten nach draußen gehen und sich in der Sonne aalen! Das Sonnenlicht zu dieser Zeit besteht hauptsächlich aus gesundem Ultraviolett A, das die Produktion von Vitamin D im menschlichen Körper fördern kann, was nicht nur zur Fettverbrennung beiträgt, sondern auch der Knochengesundheit zugutekommt und das Auftreten von Arteriosklerose verringert.

Psychologen haben außerdem herausgefunden, dass die Stimmung der Frauen zu dieser Zeit am schlechtesten ist. Sonnenbaden kann die Ausschüttung von Serotonin im Gehirn anregen, was zu Glücksgefühlen führt und gleichzeitig einer durch schlechte Laune verursachten Naschsucht vorbeugt. Ein Glas warmes Wasser nach dem Sonnenbaden unterstützt die Entgiftung Ihrer Nieren.

17:30 Abendessen

Sie können zu dieser Zeit Ihr Abendessen genießen, ohne sich Gedanken über eine Gewichtszunahme machen zu müssen. Denn zu dieser Zeit sind die energieverbrauchenden Enzyme in Ihrem Körper am aktivsten, während die Ausschüttung energiespeichernder Hormone geringer ist.

Darüber hinaus ist die Wahrscheinlichkeit, betrunken zu werden, zu dieser Zeit geringer und der getrunkene Alkohol kann schnellstmöglich verstoffwechselt werden, ohne die Leber zu schädigen. Wenn Sie also ein Getränk brauchen, um die Mahlzeit aufzupeppen, planen Sie das Abendessen für diese Zeit ein.

Morgentraining ist nicht so gut wie Abendtraining. Zu diesem Zeitpunkt werden die sympathischen Nerven in Ihrem ganzen Körper aktiv, Ihre Körpertemperatur steigt, Ihre Muskelkraft und -elastizität erreichen ihren Höhepunkt, Ihre Lungenkapazität und Herzfunktion sind aktiv, Ihre Blutviskosität ist minimal, Ihre Gelenke sind am flexibelsten und Ihr ganzer Körper befindet sich im aktivsten Zustand der Fettverbrennung. Zusammen mit der Zunahme der weiblichen Hormonausschüttung wird auch Ihre Stimmung angenehmer.

Daher kann ein flotter Spaziergang im Freien oder ein 20-minütiger Spaziergang mit dem Hund die Fettverbrennung maximieren, Stress abbauen und die biologischen Rhythmen Ihres Körpers besser regulieren.

21:00 Baden und Musik hören vor dem Schlafengehen

Ein heißes Bad kann Ihre Glieder und sogar jede Zelle entspannen, es erhöht aber auch Ihre Körpertemperatur. Erst wenn Ihre Körpertemperatur sinkt, können Sie gut schlafen. Daher ist 21:00 Uhr die beste Zeit für ein Bad vor dem Schlafengehen. In diesem zweistündigen Zeitintervall kann Ihre Körpertemperatur auf eine geeignete Schlaftemperatur sinken. Die Ausschüttung von Schlafhormonen im Gehirn wird dadurch nicht beeinträchtigt und Sie können um 23:00 Uhr sanft einschlafen.

Wenn Sie keine andere Wahl haben, als vor dem Schlafengehen ein Bad zu nehmen, können Sie nach dem Baden 5 Minuten lang ein kaltes, nasses Handtuch auf Ihre Stirn legen. Dies hilft, Ihre Körpertemperatur zu senken, schneller einzuschlafen und einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Dies ist auch die Zeit, in der sich das menschliche Immunsystem regeneriert. Das Hören von entspannender Musik beim Baden kann helfen, die zelluläre Immunität zu stärken, da die von der Musik freigesetzten Betawellen die Hypophyse stimulieren und die lymphatische Entgiftung fördern können.

22:00 Kalziumergänzung

Die Einnahme von Kalziumtabletten zu diesem Zeitpunkt kann vom Körper maximal aufgenommen werden. Natürlich können Kalziumtabletten auch eine beruhigende und lindernde Wirkung haben, die später dem Einschlafen förderlich ist.

22:30 Schönheit und Hautpflege

Da der Stoffwechsel der Haut zu dieser Zeit am aktivsten ist, sind auch die Schönheits- und Hautpflegeeffekte durch die Verwendung von Gesichtsmasken oder Hautpflegeprodukten am besten. Was können Sie sonst noch tun? Verwenden Sie Ihr Lieblingsreinigungsprodukt, waschen Sie Ihr Gesicht gründlich und tragen Sie anschließend die wirksamste Hautpflegecreme auf, um mit halbem Aufwand das doppelte Ergebnis zu erzielen.

2 3:00 Schlaf

Nach Ansicht der traditionellen chinesischen Medizin ist 23:00 Uhr die Zeit, in der sich Tag und Nacht abwechseln und die Yang-Energie am schwächsten ist. Frauen müssen daher besonders schlafen, um ihre Leber zu nähren und ihre inneren Organe zu schützen. Wenn Sie lange aufbleiben, beeinträchtigt dies die Blutproduktion und Entgiftung der Leber, verzögert die allgemeine Reinigung der inneren Organe des gesamten Körpers und hat erhebliche Auswirkungen auf Ihre Hautqualität, Figur und Gesundheit. Neueste Forschungsergebnisse zeigen zudem, dass Handystrahlung das Gehirn daran hindern kann, in einen Tiefschlafzustand zu gelangen.

Wenn Sie also gut schlafen möchten, lassen Sie Ihr Telefon nicht neben Ihrem Bett liegen. Wer wirklich lange aufbleiben muss, sollte den Schlaf innerhalb von 12 Stunden nachholen, am nächsten Morgen noch ein bis zwei Stunden länger schlafen und am besten noch ein halbstündiges Nickerchen machen.

Sie können dies auch tun , um Ihre Haut zu entgiften und zu verschönern.

Durch eine Entgiftung entsprechend den physiologischen Eigenschaften des Körpers zu unterschiedlichen Zeiten können bessere Entgiftungseffekte erzielt werden. Wenn Sie die folgenden Entgiftungstipps in Ihren Alltag integrieren, können Sie den Entgiftungseffekt auf ein höheres Niveau heben und Entgiftungs-, Schönheits- und Anti-Aging-Effekte erzielen.

1. Nahrungsergänzungsmittel gegen freie Radikale.

Der Kampf gegen freie Radikale ist nicht nur für die Haut, sondern für den gesamten Körper notwendig. Menschliche Zellen sind wie Generatoren. Sie kombinieren Sauerstoff, um Energie für das Leben zu erzeugen, aber die verbleibenden Abfalloxide sind freie Radikale. Wenn freie Radikale nicht verstoffwechselt und neutralisiert werden können, greifen sie Zellen und Organe an, und die Menschen altern und werden krank. Krebs, Herzkrankheiten, Alzheimer, Arthritis, dunkle Flecken ... all das sind Killer.

Daher ist es sehr wichtig, mehr Lebensmittel mit antioxidativer Funktion zu ergänzen, wie natürliches Obst und Gemüse und Vitamine, die reich an Vitamin C, Catechinen usw. sind. Je mehr Arten, desto besser. Kirschen, Trauben, Tomaten, Äpfel und Erdbeeren sind allesamt bekannte Vertreter.

2. Entgiftung durch Bewegung

Moderne Stadtbewohner, insbesondere Angestellte, die häufig im Büro sitzen, sitzen in der Regel von der Arbeit nach Hause und bewegen sich kaum von ihrem Schreibtisch. Sie fahren auch zur Arbeit und wieder nach Hause. Im Laufe der Zeit sammeln sich Giftstoffe aufgrund der schlechten Durchblutung der Meridiane im Körper an. Daher wird jedem empfohlen, jede Woche geeignete Übungen wie Gehen, Joggen, Yoga, Schwimmen usw. zu machen.

Durch entsprechende Bewegung kann die Magen-Darm-Motilität gefördert, die Durchblutung beschleunigt und Giftstoffe reibungslos aus dem Körper ausgeschieden werden.