Die beste Zeit und Methode für Übungen zur Gewichtsabnahme an einem Tag

Viele von uns wissen möglicherweise nicht genau, wann die beste Tageszeit für Übungen zur Gewichtsabnahme ist. Nur wenn wir wissenschaftliche Methoden zur Gewichtsabnahme zur effektivsten Tageszeit anwenden, können wir unser Ziel der Gewichtsabnahme so schnell wie möglich erreichen. Viele von uns wissen möglicherweise nicht genau, wann die beste Tageszeit und -methode für Übungen zur Gewichtsabnahme ist. Lassen Sie uns die beste Tageszeit und -methode für Übungen zur Gewichtsabnahme kennenlernen.

Nacht. Verfahren:

1. Machen Sie einen Spaziergang

Von allen Übungen zum Abnehmen ist Gehen die einfachste und wichtigste. Es ist eine Methode zum Abnehmen für Mädchen mit einem guten Ruf! Gehen Sie jeden Tag 30 Minuten spazieren, entweder nach dem Frühstück oder nach dem Abendessen. Wenn Sie von 9 bis 17 Uhr arbeiten, können Sie etwas früher aufstehen und sich Zeit für einen Spaziergang nehmen. Oder machen Sie nach dem Mittagessen einen Spaziergang im Park. Versuchen Sie, am Wochenende eine Stunde spazieren zu gehen und dabei Musik zu hören.

2. Dehnen

Verbringen Sie drei bis fünf Minuten damit, Ihre Beine zu vertreten und herumzulaufen. Öffnen Sie Ihre Füße schulterbreit, strecken Sie Ihre Arme zum Himmel, bringen Sie dann Ihre Füße zusammen und beugen Sie sich nach vorne. Finger berühren Zehen. Kehren Sie nach 30 Sekunden in eine aufrechte Position zurück. Wiederholen Sie diese Bewegung jeden Tag, bis Ihre Finger eines Tages Ihre Zehen berühren können und Ihr Körper flexibler wird. Legen Sie dann Ihre Arme flach auf Schulterbreite, drehen Sie Ihre Taille, zuerst nach links und dann nach rechts. Dies kann Ihre Armlinien verschönern und Ihre Rückenmuskulatur dehnen.

3. Sit-ups

Beginnen Sie mit dreimal 25 Wiederholungen pro Woche. Erhöhen Sie die Zahl nach einem Monat jeweils auf 50, dreimal pro Woche. Die beste Zeit für Sit-ups ist morgens. Achten Sie dabei auf die korrekte Ausführung der Bewegungen, halten Sie die Beine zusammen und verschränken Sie die Arme hinter dem Rücken.

4. Bauen Sie etwas Bewegung ein

Wenn Sie einen Plan zur Gewichtsabnahme umsetzen, müssen Sie neben der Änderung Ihrer Essgewohnheiten auch etwas Bewegung in Ihr Programm aufnehmen. Ob Tennis, Laufen oder etwas anderes: Solange es ein Sport ist, der Ihnen Spaß macht, ist alles in Ordnung. Wenn Sie Sport treiben, der Ihnen Spaß macht, haben Sie nicht das Gefühl, abzunehmen, sondern er gehört einfach zu Ihrem Leben.

Der obige Inhalt stellt uns die beste Zeit und Methode für Übungen zur Gewichtsabnahme an einem Tag vor. Ich glaube, jeder hat ein klareres Verständnis davon. Viele von uns sollten den obigen Inhalt sorgfältig lesen, damit wir das Ziel der Gewichtsabnahme besser erreichen und die beste Zeit und die wissenschaftlichste Methode zur Gewichtsabnahme anwenden können.