Die Vor- und Nachteile des Hula Hooping

Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Beim Abnehmen können Sie die Methode wählen, die Ihnen am besten gefällt. Beim Abnehmen sollten Sie jedoch auch auf alle Aspekte Ihrer selbst achten, insbesondere auf die Ernährung. Sie können nicht wahllos essen. Die übliche Methode zum Abnehmen ist Bewegung. Hula-Hoop ist eine gute Methode zum Abnehmen. Diese Methode zum Abnehmen ist gut für die Taille. Was sind die Vor- und Nachteile von Hula-Hoop?

Viele Menschen sind sich über die Vor- und Nachteile des Hula-Hoop-Reifens nicht im Klaren. Wenn Sie sich also für diese Methode zum Abnehmen entscheiden, ist es auch notwendig, alle Aspekte gut zu verstehen, damit Sie die spezifischen Auswirkungen kennen.

Die Vor- und Nachteile des Hula Hooping:

Nachteile des Hula Hooping

1. Hula-Hoop ist eine reine Hüftübung mit wenig Übung, daher kann es nicht den Effekt einer schlankeren Hüfte am ganzen Körper erzielen. Außerdem befindet sich der Dreh- und Schwingteil des Hula-Hoop genau an der Verbindung der Brust- und Lendenwirbel. Wenn die Wirbelsäule übermäßig verdreht wird oder der Bauchdruck plötzlich zunimmt, kann dies zu einer plötzlichen Druckänderung im Wirbelkanal und zu einem Blutgefäßriss führen.

2. Hula-Hoop-Fitness sollte wissenschaftlich erfolgen, sonst ist es kontraproduktiv. Zunächst ist zu beachten, dass die Trainingszeit nicht zu lang sein sollte. Im Allgemeinen sind 15 bis 20 Minuten kontinuierliches Training für normale Erwachsene am besten. Der Hula-Hoop-Reifen sollte nicht zu schwer oder zu groß sein. Das Gewicht sollte ungefähr so ​​​​groß sein, wie Zeige- und Mittelfinger tragen können. Menschen mit Lendenmuskelzerrungen, Wirbelsäulenverletzungen und Osteoporose sind für diese Übung nicht geeignet.

So vermeiden Sie die Nachteile des Hula Hooping

1 Gesunde Menschen sollten vor dem Hula-Hoop-Reifen einige Dehnübungen machen, um ihre Bänder zu dehnen und Verstauchungen vorzubeugen.

2. Drehen Sie den Hula-Hoop-Reifen eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eine Stunde nach den Mahlzeiten.

3. Jedes Mal sollten es etwa 20 Minuten sein, und Sie müssen durchhalten.

4 Achten Sie beim Drehen darauf, dass Sie sich gleichmäßig nach links und rechts drehen. Drehen Sie sich beispielsweise zuerst 10 Minuten lang nach links und dann 10 Minuten lang nach rechts. Auf diese Weise kann die Kraft auf beiden Seiten des Bauches gleichmäßig verteilt werden.

5. Um die Fettverbrennung zu unterstützen, empfiehlt sich nach dem Hula-Hoop eine leichte Bauchmassage.

Durch die obige Einführung haben wir ein gutes Verständnis für die Vor- und Nachteile des Hula-Hoop-Reifens. Daher können Sie bei der Auswahl eines Hula-Hoop-Reifens auch nach Ihren eigenen Bedürfnissen wählen. Gleichzeitig müssen Sie ihn nach der Verwendung weiterhin verwenden. Dies hat einen guten Effekt auf die Beseitigung verschiedener Aspekte von Fett im menschlichen Körper.