Grundlagen des Schmetterlingsschwimmens

Neben Freistil und Brustschwimmen ist der Schmetterlingsstil auch der häufigste Schwimmstil. Die Eleganz des Schmetterlingsstils macht ihn zu dem Schwimmstil, der den Charme des Schwimmens am besten zur Geltung bringt. Viele Freundinnen entscheiden sich für den Schmetterlingsstil, aber es ist immer noch schwierig, den Schmetterlingsstil gekonnt zu beherrschen. Dazu müssen die wichtigsten Punkte des Schmetterlingsstils beherrscht und fleißig geübt werden.

Beim Schmetterlingsschwimmen verändern sich ständig verschiedene Körperteile und der Kopf und bilden eine Wellenlinie auf der Wasseroberfläche. Der Schmetterlingsschwimmstil ist vor allem deshalb schwierig, weil er die Koordination verschiedener Körperteile erfordert.

1. Körperhaltung

Der traditionelle Schmetterlingsschwimmstil erfordert große Körperbewegungen, heutzutage wird jedoch häufiger die Technik mit kleinen Bewegungen verwendet.

2. Handbewegungen

Die Handbewegungen ähneln stark denen beim Freistilschwimmen. Die Schlag- und Austrittsbewegungen sind grundsätzlich gleich. Die Armbewegung betont hohe Ellbogen. Die Handspanne sollte so klein wie möglich sein, um die Bewegung zu beschleunigen. Beide Hände kommen gleichzeitig ins Wasser und der Eintrittspunkt sollte nicht zu weit sein.

3. Beinbewegungen

Beginnen Sie damit, Kraft aus der Taille und dem Bauch auszuüben, um die Oberschenkel, Waden und Füße dazu zu bringen, wie eine Peitsche zu treten.

4. Innerer Rhythmus

Viele Menschen können den Schmetterlingsstil nicht gut schwimmen, weil sie den inneren Rhythmus des Schmetterlingsstils nicht beherrschen. Das Koordinationsverhältnis zwischen Armzug und Beinschlag beträgt 1:2. Der erste Beinschlag ist leichter, wenn beide Hände ins Wasser eintauchen. Der zweite Tritt am Ende des Schlags ist schwerer.

Reden wir über die Atmung. Beim traditionellen Schmetterlingsschwimmen müssen Sie zum Atmen den Kopf heben. In den späten 1990er Jahren begann der russische Leichtathletik-Weltmeister Pankratow mit der Seitenatmung und bis heute scheint er der Einzige zu sein, der diese Technik anwendet. Tauchen. Da der Schmetterlingsstil sehr anstrengend ist, übernahmen die meisten Sportler diese Technik, nachdem die Regeln geändert wurden, um lange Tauchgänge zu ermöglichen. Die Rolle der Beine ist ausgeprägter.

Das Schmetterlingsschwimmen ist eine Schwimmart, die sehr hohe Fähigkeiten erfordert. Es wurde ursprünglich aus dem Brustschwimmen entwickelt. Der Grund, warum es Schmetterlingsschwimmen genannt wird, liegt hauptsächlich darin, dass seine Schwimmhaltung der eines Schmetterlings ähnelt, der seine Flügel ausbreitet und im Wasser fliegt. Egal welchen Schwimmstil Sie verwenden, Sie müssen sich vor dem Schwimmen aufwärmen, um Beinkrämpfe während des Schwimmens zu vermeiden.