Was tun bei Beinkrämpfen?

Im Alltag hat jeder einmal Beinkrämpfe und Fußkrämpfe. Im Allgemeinen denken wir, dass Beinkrämpfe durch Kalziummangel verursacht werden. Besonders bei schwangeren Frauen sind die Krämpfe sehr deutlich. Und bei vielen Menschen treten Krämpfe sehr häufig auf, wenn das Wetter allmählich kühler wird, insbesondere nachts beim Schlafen. Was also sollten wir gegen Beinkrämpfe tun und wie können wir sie lindern?

Haben Sie nachts im Schlaf schon einmal Krämpfe in Beinen oder Füßen gehabt? Krämpfe sind sehr unangenehm und schmerzhaft. Manche Menschen haben häufig Krämpfe, was wirklich quälend ist. Was sollten Sie also tun, wenn Sie Beinkrämpfe haben? Sie müssen einige Ursachen und Linderungsmethoden für Krämpfe kennen.

Bei Beinkrämpfen handelt es sich eigentlich um eine Muskelkontraktion, die bei starker Stimulation auftritt. Muskelkrämpfe in den Waden und Zehen kommen im Allgemeinen am häufigsten vor. Warum also bekommen manche Menschen Beinkrämpfe? Erstens: Kältereiz. Zweitens führen Müdigkeit, Schlafmangel oder übermäßige Ruhe zur Ansammlung lokaler saurer Stoffwechselprodukte und damit zu Muskelkrämpfen. Drittens: Eine schlechte Schlafhaltung, wie z. B. langes Liegen auf dem Rücken, wobei die Decke auf Ihre Füße drückt, oder langes Liegen auf dem Bauch mit den Füßen auf der Bettdecke, zwingt bestimmte Wadenmuskeln dazu, über lange Zeit in einem völlig entspannten Zustand zu verharren, was zu einer „passiven Kontraktur“ der Muskeln führt. Viertens kommt es zu einer Reizung der Nerven, die durch Probleme im Bereich der Hals- oder Lendenwirbelsäule hervorgerufen werden kann. „Die Symptome von Krämpfen, die durch diese Gründe verursacht werden, sind im Grunde die gleichen, es gibt keine offensichtlichen Unterschiede. Beinkrämpfe während des Schlafs können auch durch Elektrolytstörungen, Kalziummangel und übermäßigen Wasserverlust verursacht werden. Sie können auch mit einigen inneren Erkrankungen (wie Schilddrüsenunterfunktion) oder Nebenwirkungen von Medikamenten (Einnahme bestimmter blutdrucksenkender und lipidsenkender Medikamente) und neurologischen Erkrankungen zusammenhängen. Daher schlug er vor, dass Sie vor dem Schlafengehen ein Glas verdünntes Sportgetränk oder leicht gesalzenes Wasser trinken und sich beim Schlafen warm halten können.

Wenn Krämpfe jedoch durch Elektrolytstörungen, Kalziummangel, Nervenreizungen usw. verursacht werden, treten sie häufig nicht nur in den Beinen und Füßen auf, sondern können auch in anderen Körperteilen auftreten und wiederkehren. Daher möchten wir alle daran erinnern, dass Sie in solchen Fällen sofort einen Arzt aufsuchen sollten.

Wenn ein Krampf plötzlich auftritt, ist die Massage der verkrampften Stelle die beste Methode, um ihn zu lindern. Drücken Sie den Daumen und die anderen vier Finger der anderen Hand zusammen und kneifen Sie die Muskeln an der Rückseite der Wade des betroffenen Beins einige Minuten lang wiederholt von oben nach unten. Tian Weiming, Chefarzt der Abteilung für Orthopädie am Provinzkrankenhaus für Traditionelle Chinesische Medizin der Hebei Medical University, empfiehlt, dass Sie „das Gegenteil tun“, also Ihre Zehen in die der Kraft entgegengesetzte Richtung beugen und dies länger als ein oder zwei Minuten durchhalten, und Sie werden die Ergebnisse sehen. Konkret: Bei einem Krampf in der hinteren Wadenmuskulatur können Sie durch Beugen der Zehen die Fußsohle anheben und dabei das Kniegelenk strecken; bei einem Krampf in der vorderen Wadenmuskulatur können Sie auf die Fußsohle drücken und die Zehen kräftig beugen. Anschließend können Sie gehen und mit der Vorderseite des betroffenen Beins vom Boden abstoßen, um den Schmerz zu lindern.

Um mit „Beinkrämpfen“ fertig zu werden, sollten wir ihnen vorbeugen, bevor sie auftreten. Tian Weiming empfiehlt, mehr Sojamilch und Milch zu trinken, mehr Gemüse, Fleisch und andere kalziumreiche Lebensmittel zu essen, bei kaltem Wetter wärmere Kleidung zu tragen und die Waden beim Schlafen warm zu halten. Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein und achten Sie auf Ihre Schlafhaltung.

Gleichzeitig können Sie auch den Weizhong-Punkt (die Mitte der rautenförmigen Vertiefung hinter dem Knie) massieren, die Spitze des Mittelfingers der anderen Hand auf den Weizhong-Punkt des betroffenen Körperteils und den Daumen auf die Kniescheibe legen und 0,5–1 Minute lang mit entsprechender Kraft reiben; den Yanglingquan-Punkt (schräg unter dem Knie, in der Vertiefung etwas vor dem Wadenbeinkopf an der Außenseite der Wade), die Spitze des Daumens auf den Yanglingquan-Punkt des betroffenen Körperteils auf derselben Seite und die anderen vier Finger auf die Wade legen und 0,5–1 Minute lang mit entsprechender Kraft reiben. Dadurch kann die Durchblutung verbessert werden, was besonders bei Menschen mittleren und höheren Alters wirksam ist.

Das Phänomen der Bein- und Fußkrämpfe ist auch in unserem täglichen Leben ein großes Problem. Manche Menschen haben nicht nur nachts Krämpfe, wenn sie schlafen, sondern auch, wenn sie sich im Freien betätigen oder schwimmen. Manchmal kann dies eine gewisse Gefahr für das Leben des Patienten darstellen. Dies ist etwas, worauf jeder achten sollte, und wir sollten rechtzeitig wissen, was zu tun ist, wenn wir Beinkrämpfe haben.