Fitnessrisiken müssen beachtet werden

Es ist praktisch, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, aber das Fitnessstudio birgt tatsächlich potenzielle Gesundheitsrisiken. Das Schwimmbad kann unhygienisch sein und Sie können sich mit antibiotikaresistenten Staphylokokken infizieren, wenn Sie überfüllte Umkleideräume oder stark beanspruchte Trainingsgeräte benutzen. Wenn Sie nicht richtig trainieren, kann es zu Verletzungen oder sogar zu einer Herzerkrankung kommen. Wie sollten wir uns also schützen?

Hautinfektionen

Staphylokokken-Infektionen, darunter auch solche durch MRSA, können durch gemeinsam genutzte Fitnessgeräte, Matten und Handtücher übertragen werden. Infektionen treten bevorzugt im Bereich von Abschürfungen und Schnitten sowie an bestimmten Körperstellen auf, beispielsweise in den Achselhöhlen, am Gesäß, in der Leistengegend und im Halsbereich. Sie sehen zunächst vielleicht wie Pickel aus, können sich jedoch vergrößern, schmerzhaft werden und eitrig werden, was bei einer Ausbreitung in die Blutbahn lebensbedrohlich sein kann. In vielen Fällen verschwindet die Infektion von selbst, Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Fieber bekommen oder wenn die infizierte Stelle größer, rot, schmerzhaft oder warm wird.

Vorbeugung: Die meisten Fitnessstudios bieten Alkoholsprays oder -tücher an, mit denen die Fitnessgeräte vor und nach dem Gebrauch gereinigt werden können. Lege für Sit-Ups, Dehnübungen oder Yoga am besten ein sauberes Handtuch auf die Matte und teile die Handtücher nicht mit anderen. Waschen Sie Ihre Hände außerdem häufig mit Wasser und Seife oder verwenden Sie ein Desinfektionsmittel auf Alkoholbasis. Duschen Sie nach dem Training. Wenn Sie Schnitte oder Kratzer haben, decken Sie diese mit einem Heftpflaster ab und achten Sie darauf, keinen Whirlpool oder Sprudelbad zu benutzen.

Viele Schwimmbäder werden schlecht gewartet, wodurch sich Bakterien und Viren ansiedeln und Magen-Darm-Erkrankungen auslösen können. In einem Bericht der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde Centers for Disease Control and Prevention vom Mai hieß es, Umfragen hätten ergeben, dass 10 % der Schwimmbäder sofort geschlossen werden müssten. Zu den häufigsten Problemen zählen schlecht funktionierende Zirkulations- und Filtersysteme sowie mangelhafte Desinfektion.

Vorsichtsmaßnahmen: Um die Gesundheit anderer zu schützen, sollten wir vor dem Schwimmen ein Bad mit Seife nehmen und uns nach dem Toilettengang oder dem Windelwechseln bei Babys die Hände waschen. Bei starkem Chemiegeruch oder nicht klarem Wasser sollten Sie den Swimmingpool besser nicht benutzen. Normalerweise hat das Poolwasser einen leichten Geruch und der Boden des Pools sollte gut sichtbar sein. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Personal nach dem Chlorgehalt und dem pH-Wert des Pools, diese sollten zweimal täglich überprüft werden. Oder Sie nutzen Selbstteststreifen, die im Baumarkt erhältlich sind. Der Chlorgehalt sollte zwischen 1 und 3 ppm liegen, beim Whirlpool zwischen 4 und 6 ppm und der pH-Wert zwischen 7,2 und 7,8.

Seit 1990 ist die Zahl der Verletzungen im Kraftraum, die einen Arztbesuch erforderlich machen, um 50 % gestiegen, wobei der stärkste Anstieg bei Menschen über 45 zu verzeichnen ist.

Vorsichtsmaßnahmen: Wärmen Sie sich vor dem Laufen, den Übungen oder dem Krafttraining einige Minuten auf. Verwenden Sie zum Erzielen des Trainingseffekts sicherere Geräte, beispielsweise solche mit Widerstands- oder Gummibändern, anstatt eine Langhantel frei zu drücken. Was das Gewicht betrifft, sollten Sie ein Gewicht wählen, mit dem Sie 15 Wiederholungen absolvieren können. Machen Sie es langsam, nehmen Sie sich 2 Sekunden Zeit zum Anheben und 4 Sekunden zum Absenken. Während des Drückens sollten Sie sicherstellen können, dass Sie das Gewicht jederzeit stoppen können. Achten Sie darauf, nicht den Atem anzuhalten, da dies zu Ohnmachtsanfällen oder einem Anstieg Ihres Blutdrucks führen kann. Atmen Sie beim Drücken aus und beim Senken des Gewichts ein.

Ein allmähliches Training ist gut für Ihr Herz. Wenn Sie jedoch nicht in guter Verfassung sind, insbesondere wenn Sie krank sind, kann hochintensives Training kurzfristig Ihr Risiko einer Herzerkrankung erhöhen.

Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie an einer Herzerkrankung oder einem anderen Problem leiden, sollten Sie vor dem Training einen Arzt konsultieren. Auch ältere Menschen, die viel sitzen, sollten vorsichtig sein. Bei einer Erkältung, Grippe oder Müdigkeit sollten Sie weniger Sport treiben oder sich ausruhen. Stellen Sie sicher, dass das Fitnessstudio, in dem Sie trainieren, über mindestens einen automatischen Defibrillator verfügt, der in einem kritischen Moment Ihr Leben retten kann. Das Personal einer Fitnesseinrichtung sollte im Umgang mit Defibrillatoren und in der Herz-Lungen-Wiederbelebung geschult sein. Am besten erlernen wir künstliche Beatmung (CPR), damit wir andere retten können.

Über 40.000 Augen werden bei Freizeitaktivitäten verletzt. Die häufigsten Verletzungsursachen waren Squash und Tennis. Die Altersspanne reichte von 25 bis 65 Jahren. Fast alle Verletzungen wären durch das Tragen eines geeigneten Augenschutzes vermeidbar gewesen.