Ist Gewichtheben eine Aerobic-Übung?

Mit dem Fortschritt von Wissenschaft und Technologie hat sich der Lebensstandard der Menschen schrittweise verbessert und es gibt immer mehr Unterhaltungsaktivitäten in ihrer Freizeit. Beim Sport als Freizeitbeschäftigung mangelt es nicht an verschiedenen Sportgeräten. Er umfasst immer mehr Inhalte und sein Wissen und seine Konzepte erregen immer mehr Aufmerksamkeit. Sportarten werden im weitesten Sinne in zwei Kategorien unterteilt: aerob und anaerob. Ist Gewichtheben als olympische Disziplin also eine aerobe Übung? Oder ist es eine anaerobe Übung? Zunächst müssen wir die Konzepte von aerobem und anaerobem Training verstehen.

Aerobes und anaerobes Training werden danach unterschieden, ob die Energie für die Muskelkontraktion während des Trainings aus dem aeroben oder anaeroben Stoffwechsel stammt.

Aerobic-Übungen, auch als aerobes Stoffwechseltraining bekannt, beziehen sich auf körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das bedeutet, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf entspricht und ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Daher ist es durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, Zucker im Körper vollständig durch Sauerstoff abzubauen, Körperfett zu verbrennen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Zu den üblichen Aerobic-Übungen gehören: Gehen, Joggen, Skaten, Schwimmen, Radfahren, Tai Chi, Fitness-Tanzen, rhythmische Sportgymnastik usw. Wenn Sie also übergewichtig sind und durch Sport abnehmen möchten, empfehle ich Ihnen dennoch aerobe Übungen wie Joggen, Radfahren usw. Diese Übungen können nicht nur effektiv Körperfett verbrennen, sondern sind auch einfach und leicht durchzuführen. Wenn Sie durch Sport abnehmen möchten, sollten Sie daher zunächst über die Teilnahme an aeroben Übungen nachdenken.

Nachdem wir über aerobes Training gesprochen haben, möchten wir Ihnen nun anaerobes Training vorstellen. Unter dem sogenannten anaeroben Training versteht man die schnelle und intensive Beanspruchung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Zum Beispiel Laufen, Gewichtheben, Werfen, Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Krafttraining usw. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Diese Art von Training produziert zu viel Milchsäure im Körper, was zu einer unhaltbaren Muskelermüdung führt. Sie werden nach dem Training Muskelkater und Kurzatmigkeit verspüren. Wenn Sie Ihren Körper stärken möchten, empfiehlt Vitality Boy, dass Sie ins Fitnessstudio gehen und anaerobe Übungen machen.

Die Merkmale aerober Übungen sind eine geringe Intensität, rhythmische Übungen, ohne Unterbrechungen und kontinuierlich sowie eine lange Dauer. Im Vergleich zu explosiven nicht-aeroben Übungen wie Gewichtheben, Laufen, Hochsprung, Weitsprung und Werfen ist aerobes Training ein konstantes Training, das mit übriger Energie länger als 5 Minuten dauern kann.

Nachdem wir die Definitionen und Merkmale von aerobem und anaerobem Training vollständig verstanden haben, glaube ich, dass jeder eine eindeutige Antwort im Kopf hat! Das stimmt, Gewichtheben ist ein anaerobes Training. Haben Sie richtig geantwortet? Ob richtig oder falsch, ich glaube, Sie verstehen das Wort „Sport“ besser. Ich glaube auch, dass Sie in der Lage sein sollten, diese Frage richtig zu beantworten, wenn Ihnen in Zukunft jemand diese Art von Frage erneut stellt.