Unterricht im Freien: Gefährliche Trainingsgewohnheiten, die leicht ignoriert werden

Wählen Sie Projekte, die über Ihre Fähigkeiten hinausgehen. Junge Menschen mögen im Allgemeinen Sportarten, die intensive Auseinandersetzungen und Bewegungen im großen Maßstab erfordern, oder sie mögen neue, seltsame und merkwürdige Sportarten wie Squash, Skateboarden oder ausgefallenes Radfahren. Diese Programme sind nicht für ältere Menschen geeignet.

Keine richtige Sportausrüstung

Zum Joggen sollten Sie Joggingschuhe tragen, zum Tennisspielen Tennisschuhe und zum Basketballspielen tragen Sie am besten Basketballschuhe. Im Vergleich zu gewöhnlichen Sportschuhen haben professionelle Basketballschuhe dickere Sohlen und höhere Oberteile, was das Risiko von Verletzungen der unteren Gliedmaßen verringern kann.

Tragen von Schmuck beim Training

Viele Menschen imitieren Sportstars, indem sie beim Training Schmuck tragen. Das ist allerdings gefährlich. Forscher wiesen darauf hin, dass ein verletzter Finger anschwillt und es dann unmöglich wird, den Ring abzunehmen. Um den Patienten zu retten, müssen Ärzte den Finger möglicherweise sogar amputieren.

Überprüfen Sie den Veranstaltungsort und die Ausrüstung nicht, bevor Sie mit dem Training beginnen

Viele Menschen achten vor dem Training auf Schläger und Bälle, schenken den Sportstätten und der Ausrüstung jedoch wenig Beachtung. Die Fitnessgeräte in der Gemeinde sind oft in schlechtem Zustand, kaputt und defekt. Wenn Sie nicht aufpassen, können Unfälle wie Stöße, Kratzer und Schläge passieren.

Kein Aufwärmen vor dem Training

Durch fünfminütiges Joggen oder Trainieren vor dem Training können die Gelenke, Knochen und Muskeln des gesamten Körpers effektiv mobilisiert werden. Beim Skifahren zum Beispiel wärmen sich viele Menschen vorher nicht richtig auf und stürzen mit steifen Gliedmaßen und Gelenken in die Startlöcher, was zu Stürzen und Verletzungen an Knie und Knöcheln führt.

Konzentrationsmangel beim Training

Damit den Fitnessbegeisterten beim Training nicht langweilig wird, sind die Fitnessgeräte und Laufbänder mancher Fitnessstudios mit Musik, Fernseher etc. ausgestattet. Wer sich allerdings zu sehr auf den Fernseher oder die Musik konzentriert und seine Füße vernachlässigt, läuft Gefahr zu stürzen. Manche Freunde tragen Kopfhörer, um beim Joggen im Freien Musik zu hören. Das sieht cool und modisch aus, aber sie können andere Geräusche auf der Straße nicht hören, was tatsächlich sehr gefährlich ist.

Trinken Sie während des Trainings kein Wasser und trinken Sie nach dem Training auf einmal genug Wasser: Manche Fitnessbegeisterte sind während des Trainings so aufgeregt, dass sie stark schwitzen und keine Zeit haben, Wasser zu trinken. Sie verspüren erst nach dem Training Durst und trinken daher viel Wasser. Das ist eine sehr schlechte Angewohnheit. Wenn Sie Durst verspüren, kann das Trinken großer Mengen Wasser auf einmal zu einer hypotonen Dehydration führen, die umgangssprachlich als „Wasserintoxikation“ bezeichnet wird. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, vor, während und nach der Belastung mehrmals kleine Mengen Wasser zu trinken.