Acht Tabus für die Männerfitness

(1) Beteiligen Sie sich nicht blind an Aktivitäten, die Ihre Fähigkeiten übersteigen. Trainieren Sie Ihren Körper stattdessen durch sportliche Aktivitäten, die im Rahmen Ihrer Fähigkeiten liegen.

(2) Wenn es die Umstände erlauben, bitten Sie einen Sportlehrer oder Kinesiologen, Ihnen ein auf Ihren körperlichen Gesundheitszustand abgestimmtes Übungsprogramm zu verschreiben. Dieses Programm wird Sie anleiten, sicher und wissenschaftlich auf eine zielgerichtete und geplante Weise zu trainieren.

(3) Vor jeder Übung müssen Sie ausreichend Aufwärmübungen machen, um die physiologische Trägheit der inneren Organe zu überwinden und Sportverletzungen vorzubeugen.

(4) Sport sollte nach dem Essen sowie bei Hunger oder Müdigkeit nicht ausgeübt werden; nach der Genesung von einer Krankheit sollte kein hochintensiver Sport mehr ausgeübt werden.

(5) Um Unfälle zu vermeiden, betreten oder tauchen Sie nicht in unbekannte Gewässer. Achten Sie beim Schwimmen in öffentlichen Badeanlagen auf die öffentliche Gesundheit und befolgen Sie die Anweisungen des Personals.

(6) Achten Sie nach jeder Übung darauf, aufzuräumen und sich zu entspannen. Dies dient der körperlichen Erholung, sodass Sie schnell mit den Lernaktivitäten beginnen können.

(7) Trinken Sie während des Trainings nicht zu viel Wasser, um eine erhöhte Belastung des Herzens oder körperliche und gastrointestinale Beschwerden zu vermeiden. Von einer kalten Dusche direkt nach dem Training ist abzuraten.

(8) Vor der Erstellung oder Umsetzung eines eigenen Trainingsplans müssen Sie sich einer körperlichen Untersuchung unterziehen und die Zustimmung eines Arztes einholen. Wenn Sie an einer bestimmten Krankheit leiden oder in Ihrer Familie genetische Erkrankungen aufgetreten sind, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und unter ärztlicher Aufsicht gemäß den Empfehlungen von Sportlehrern und Ärzten trainieren.