Praktisches und effektives Yoga für Männer zum Abnehmen

Können auch Männer Yoga praktizieren? Yoga ist eine Übung, die Körper und Geist integriert und sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet ist. Daher ist Yoga zum Abnehmen nicht nur Frauen vorbehalten. Für viele Männer wäre es zweifellos ein Verlust, wenn sie sich von der scheinbaren Flexibilität der Yoga-Bewegungen in die Irre führen ließen. Welche Art von Yoga eignet sich also für Männer zum Abnehmen? Folgen wir dem Herausgeber, um mehr zu erfahren!

1. Gebet

Stehen Sie aufrecht und gerade mit geschlossenen Füßen. Legen Sie die Hände vor der Brust zusammen, entspannen Sie den ganzen Körper und regulieren Sie die Atmung.

Vorteile: Schafft einen Zustand der Konzentration und Ruhe zur Vorbereitung auf die bevorstehende Übung

2. Vorwärtsbeuge (Hände berühren Füße)

Beugen Sie sich nach vorne, bis Ihre Hände beide Seiten Ihrer Füße oder den Boden vor Ihren Füßen berühren können. Berühren Sie mit Ihrer Stirn Ihre Beine (dehnen Sie sich), halten Sie dabei Ihre Knie gerade. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Körper nach vorne beugen, und versuchen Sie, Ihren Bauch in der Endposition anzuspannen, wobei Sie so weit wie möglich ausatmen.

Vorteile: Hilft bei der Beseitigung oder Vorbeugung von Magen- oder Bauchbeschwerden, reduziert überschüssiges Bauchfett und verbessert die Verdauung. Hilft bei Verstopfung, macht die Wirbelsäule beweglich und stärkt die Spinalnerven.

3. Ausgestreckte Arme (Arme nach oben heben)

Heben Sie Ihre Oberarme schulterbreit über Ihren Kopf, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und atmen Sie beim Heben der Arme ein.

Vorteile: Dehnt die Bauchorgane, wodurch überschüssiges Fett beseitigt und die Verdauung verbessert wird. Trainieren Sie die Arm- und Schultermuskulatur, stärken Sie die Spinalnerven und öffnen Sie die Lunge.

4. Berghaltung (Gipfelhaltung)

Strecken Sie die Beine, stellen Sie die Füße zusammen, legen Sie sich mit dem Gesäß in die Luft nach vorne und senken Sie den Kopf so, dass er zwischen Ihren Armen liegt. Wenn die letzte Bewegung abgeschlossen ist, sollten Ihre Beine und Arme gerade sein. Versuchen Sie, während Sie diese Haltung beibehalten, Ihre Fersen auf den Boden zu stellen. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Beine strecken und Ihren Oberkörper beugen.

Wirkung: Stärkt Nerven und Muskeln in Armen und Beinen, stärkt und durchblutet die Rückenmarksnerven.

Die oben genannten Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme sind für Männer geeignet, die abnehmen möchten. Sie helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern tragen auch zur Charakterbildung bei. Sie sind eine Empfehlung wert!