Was sind die Grundbewegungen des Büro-Yoga

In dieser Gesellschaft, in der Schönheit Mainstream ist, achten immer mehr Mädchen auf ihr Aussehen, ihr Temperament und ihre Figur. Einige Schönheiten machen sogar übertriebene Diäten, um ihre Figur zu halten. Als Folge davon leiden sie an endokrinen Störungen, was den Aufwand nicht wert ist. Wenn sie dies jedoch nicht tun, werden sie das Gefühl haben, dass ihre Figur deformiert und hässlich ist, und niemand wird sie mögen. Keine Sorge, Mädels, Büro-Yoga bietet das Beste aus beiden Welten.

Jeder kennt das Wort Yoga und selbst viele schöne Frauen haben es praktiziert. Aber was genau ist Büro-Yoga? Kann Yoga im Büro praktiziert werden? Dies muss das Privileg des Chefs sein. Natürlich ist das nicht nur das Privileg des Chefs. Beim Büro-Yoga handelt es sich einfach um das Ausführen einiger einfacher Yoga-Übungen in der Freizeit im Büro. Also, was sind einige Yoga-Übungen fürs Büro?

Beginnen Sie zunächst in der Baumstellung in der Bergstellung mit geschlossenen Füßen und weit gespreizten und ausgestreckten Zehen. Nutzen Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur, um die Muskeln in der Nähe des Kniegelenks anzutreiben. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und heben Sie Brust und Schultern. Legen Sie Ihre Hände in einer Gebetshaltung zusammen, mit den Daumen nah an Ihrer Brust und den Ellbogen nah am Körper gebeugt. Hebe nun den linken Fuß an und drücke ihn fest gegen die Innenseite des rechten Beines (ggf. kannst du deine Hände zur Hilfe nehmen). Halte das rechte Bein aufrecht und halte das Gleichgewicht für 5 Atemzüge. Wenn Ihre Beweglichkeit und Weichheit beeinträchtigt sind, können Sie Ihren linken Fuß in die Waden- oder Fußgelenkposition bringen. Fühlen Sie sich wie ein Baum, in der Erde verwurzelt, und atmen Sie tief durch.

Zweitens: Halbmond. Beginnen Sie in der Baumstellung, setzen Sie Ihren linken Fuß nach hinten, heben Sie die Ferse und strecken Sie Ihr Bein. Beugen Sie Ihr rechtes Knie, sodass es eine gerade Linie bildet. Heben Sie die Arme nach oben und führen Sie die Hände zusammen. Drücken Sie Ihre Schultern und Ihren Rücken nach unten. 5 Atemzüge lang halten.

Wenn Sie denken, dass Yoga kein richtiges Training ist, versuchen Sie diese Bewegung [Ihre Oberschenkel werden Ihnen sagen, wie sie sich anfühlt].

Drittens: Kriegerstellung. Beginnen Sie in der Halbmondstellung, stellen Sie den linken Fuß flach auf, drehen Sie die Zehen 30 Zoll, das Bein bleibt gestreckt und drehen Sie die Hüfte 90 Zoll. Halten Sie Ihre rechte Ferse auf einer Linie mit Ihrem linken Fuß, halten Sie Ihr Knie in einem Winkel von 90 Grad, entspannen Sie Ihre Hüften, Ihren Körper und Ihre Schultern und bleiben Sie zentriert. Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach unten. Strecken Sie Ihre Fingerspitzen, als ob Sie eine Wand berühren wollten. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf den Mittelfinger Ihrer rechten Hand. Halten Sie die Position für 5 Atemzüge.

Der Name sagt alles: ein sehr mächtiger Krieger.

Viertens: T-Form. Beginnen Sie in der Kriegerhaltung, stützen Sie sich mit den Händen auf die Hüften, lehnen Sie sich mit geradem Oberkörper nach vorne, heben Sie den linken Fuß an, finden Sie das Gleichgewicht, bewegen Sie dann Ihren Oberkörper ganz nach vorne und heben Sie das linke Bein an, bis Ihr Körper und Ihr linkes Bein eine gerade Linie bilden. Strecken Sie Ihr linkes Bein vollständig von der Hüfte bis zu den Zehen. Halten Sie Ihre Hüften gerade und blicken Sie zum Boden. Strecken Sie Ihre Arme gerade an den Seiten aus, mit den Handflächen nach innen. 5 Atemzüge lang halten. Falls Ihnen diese Bewegung zu schwer fällt, können Sie Ihre Beine zunächst auf einen Stuhl legen.

Dies ist eine sehr anspruchsvolle Veränderung und Sie werden langsam erkennen, dass Sie jetzt zu allem fähig sind.

Fünftens, Halbmond, beginnen Sie mit einer T-Form. Berühre mit den Fingerspitzen deiner rechten Hand den Boden (wenn du den Boden nicht berühren kannst, kannst du etwas darunter legen). Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihre rechte Hand und Ihr rechtes Bein. Heben Sie Ihren linken Fuß vom Boden.

Drehen Sie Ihre linke Schulter, sodass Ihre Hüfte und Ihr linkes Bein parallel zum Boden sind. Um das Gleichgewicht besser zu halten, schauen Sie nach oben. 5 Atemzüge lang halten. Drehen Sie am Ende Ihren Oberkörper und Ihre Hüften nach vorne, um in die vorherige Position zurückzukehren.

Der Halbmond lehrt dich, still zu sein. Wenn Sie dies jetzt tun, werden die anderen Schritte gefestigt. Wenn faule Mädchen nicht genug Zeit und Energie haben, um zum Üben ins Yogastudio zu gehen, können sie einfach die oben beschriebenen Stellungen befolgen und zu Hause ein wenig Yoga machen.

Müssen Schönheiten trotz der oben genannten Yoga-Übungen fürs Büro immer noch auf Diäten zurückgreifen, um ihre Figur zu halten? Obwohl sie keine Zeit mehr haben, Sport zu treiben, um ihre perfekte Figur zu halten, sollte es für Schönheiten nicht schwierig sein, ihre freie Zeit im Büro zu nutzen, um ein paar einfache Yoga-Übungen zu machen? Dann ist es für Schönheiten kein großes Problem mehr, ihre Figur zu halten.