Einige häufige Fehler im Fitnessbereich

Um gesund zu bleiben, sind viele Menschen an Fitnessaktivitäten interessiert. Dabei gibt es jedoch immer wieder Missverständnisse, die dazu führen, dass man mit doppeltem Aufwand nur die Hälfte erreicht. Werfen wir einen Blick auf die kleinen Fehler, die beim Fitnesstraining leicht passieren können.

Gerätetraining und Aerobic „mit Abstand“

Viele Menschen glauben, dass Maschinentraining eine Männersache und Aerobic eine Frauensache sei und dass die beiden Disziplinen nichts miteinander zu tun hätten. Fitnesstrainer sagen jedoch, dass auch Männer durch Aerobic ihre Herz-Lungen-Funktion, Flexibilität und Koordination verbessern können. Durch das Gerätetraining können Frauen nicht nur grundlegende Eigenschaften wie Ausdauer und Schnelligkeit trainieren, sondern auch ihre Körperform verbessern und ihre Vitalität steigern. Es wäre schade, irgendeinen Sport aufzugeben.

Frauen werden stärker, wenn sie mit Geräten trainieren

Können Frauen auch durch Training mit Geräten stärker werden? Tatsächlich ist Muskelaufbau nichts, was über Nacht erreicht werden kann. Training mit kleinen Gewichten und mehreren Wiederholungen ist nicht nur einfach, Muskeln aufzubauen, sondern kann auch überschüssiges Fett abbauen. Fitnesstrainer sagen, dass Frauen weniger Testosteron und mehr Östrogen im Körper haben, sodass ihre Fähigkeit zur Muskelsynthese ziemlich schlecht ist. Angemessenes Gerätetraining wird den Körper am Ende nur schöner machen.

Aerobic und Bodybuilding-Übungen können Ihre Körperform verbessern

Eine Umfrage zeigt, dass die überwiegende Mehrheit der weiblichen Fitnessbegeisterten glaubt, dass Aerobic den Körper verschönern kann, die Trainingsergebnisse jedoch nicht zufriedenstellend sind: Die unteren Gliedmaßen werden fest und stark, aber wichtige Körperteile wie Schultern, Brust, Rücken usw., die die Schönheit des Körpers widerspiegeln können, werden nicht trainiert. Fitnesstrainer sind der Meinung, dass man zur Verschönerung des Körpers die Geräte sinnvoll einsetzen und gezielte Übungen durchführen muss, um die Körperform deutlich zu verbessern.

Wo immer Sie trainieren, verlieren Sie Fett

Die Vorstellung, Fett zu verlieren, ist ziemlich naiv und unrealistisch. Fitnesstrainer sagen uns aus ihrer reichen Praxiserfahrung: Nur ein moderates und sinnvolles Gerätetraining kann den anaeroben und aeroben Stoffwechsel effektiv fördern und das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen. „Moderat“ bedeutet, dass die bei jedem Training absolvierte Übung die Körperbelastung nicht überschreiten sollte; „angemessen“ bedeutet, dass mit wissenschaftlichen Methoden die Muskeln in allen Körperteilen trainiert werden, anstatt nur die Muskeln in einem bestimmten Teil zu trainieren.

Mehr Schwitzen bedeutet mehr Fettabbau

Der Irrglaube, dass „mehr Schwitzen mehr Fettabbau bedeutet“, hat viele Aerobic-Praktizierende dazu verleitet, freiwillig pausenlos zu „springen“ und nie müde davon zu werden. Studien haben gezeigt, dass übermäßiges Schwitzen ohne ausreichende Wasseraufnahme leicht zum Kollaps führen kann. Durch reines Schwitzen lässt sich das Gewicht nicht effektiv reduzieren. Erst durch die Ergänzung von etwas Gerätetraining lassen sich gute Erfolge erzielen.