Es ist wirklich schön, nachts den tiefsten Genuss zu bekommen

Menschen in modernen Städten stehen in ihrem Leben und bei der Arbeit unter großem Druck. Unter solch starkem Druck scheint Schlaflosigkeit für manche Menschen alltäglich zu sein, und die Altersstruktur der an Schlaflosigkeit leidenden Bevölkerung wird tendenziell jünger. Wie also überwindet man Schlaflosigkeit? Ich denke, wir sollten zunächst einige gute äußere Bedingungen für den Schlaf schaffen, z. B. ein bequemes Kissen auswählen, die Helligkeit des Schlafzimmers anpassen usw. Natürlich reicht das nicht aus. Wenn Sie einige Yoga-Übungen hinzufügen, können Sie den Effekt des Tiefschlafs erzielen.

Im Folgenden stelle ich einige spezielle Yoga-Bewegungen vor, die Ihnen dabei helfen können, tief zu schlafen. Ich hoffe, dass sie für Menschen mit Schlaflosigkeit hilfreich sind:

1. Der Praktizierende liegt in einer Yoga-Abwehrhaltung auf dem Bett.

2. Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie den Kiefer, öffnen Sie die Hände in einem 45-Grad-Winkel zum Körper, die Handflächen zeigen nach oben, spreizen Sie die Füße etwa 35 cm auseinander und versetzen Sie Ihren gesamten Körper in eine Abwehrhaltung.

3. Bewegen Sie Ihren Geist von Ihren Zehen, Knöcheln, Knien, Oberschenkeln, Ihrem Unterbauch, Ihrer Brust, Ihren Schultern, Armen, Ihrem Nacken und dann zu Ihrem Kopf. Atmen Sie langsam und stellen Sie sich vor, Sie ziehen durch Ihre Atmung Kraft aus Ihrem ganzen Körper.

4. Verbannen Sie alle störenden Gedanken aus Ihrem Kopf, schaffen Sie einen leeren Raum und sagen Sie sich immer wieder: Entspannen Sie sich, entspannen Sie sich.

Durch das Praktizieren dieser Methode können Menschen mit leichter Schlaflosigkeit schnell einschlafen und der Schlafeffekt ist nahezu optimal.

Wenn Sie unter schwerer Schlaflosigkeit leiden, ist die Wirkung dieser Übung natürlich möglicherweise nicht so offensichtlich. Hier ist also ein aufrichtiger Ratschlag. Tatsächlich wird Schlaflosigkeit nach unserer alten Auffassung immer nicht als Krankheit angesehen und es besteht keine Notwendigkeit, ins Krankenhaus zu gehen. Tatsächlich kann schwere Schlaflosigkeit dem Körper und Geist einer Person großen Schaden zufügen. Sie sollten zur medizinischen Behandlung ins Krankenhaus gehen.