Kaffeetrinken vor dem Training kann helfen, Fett zu verbrennen

Eine Tasse Kaffee hat Aroma, Säure, Bitterkeit und Süße. Das reichhaltige Geschmackserlebnis ist für die Menschen ein kleiner Helfer, um sich morgens zu erfrischen. Darüber hinaus kann Kaffeetrinken die Konzentration verbessern und Kaffee ist die beste Wahl, wenn Sie sich entspannen möchten. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass dieser Allround-Kaffee auch beim Abnehmen hilfreich ist. Koffein. Eine Tasse Kaffee enthält etwa 60-100 mg Koffein, einen Bitterstoff, der das Gehirn aktivieren und Müdigkeit unterdrücken kann. Daher wird Kaffee von den Menschen als erfrischendes Getränk geliebt.

Laufen Sie eine Stunde, nachdem Sie ein Glas Wasser oder eine Tasse Kaffee getrunken haben, 30 Minuten (entspricht Laufbandlaufen mit mittlerer Intensität).

Eine Stunde nach dem Kaffeegenuss befinden sich die sympathischen Nerven in einem erregten Zustand, die freien Fettsäuren im Blut wandeln sich in eine leicht energieliefernde Form um und ihre Konzentration steigt an. Darüber hinaus kann der Fettverbrennungsindex (Respiratorischer Quotient) für 5 Stunden aufrechterhalten werden. „Selbst wenn Sie nach dem Kaffeetrinken nur stehen und keine Übungen machen, werden Sie feststellen, dass Ihr Energiestoffwechsel ansteigt.“ Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken mit Übungen beginnen, ist die Wirkung auf den Energiestoffwechsel sogar noch besser und hält länger an.

Ist es also möglich, allein durch Kaffeetrinken Fett zu verbrennen? Unter der Einwirkung von Koffein werden seltene Fette in freie Fettsäuren umgewandelt, um Energie bereitzustellen. Es wäre eine Verschwendung, wenn diese freien Fettsäuren zu diesem Zeitpunkt nicht gut genutzt würden. Es sollte auch betont werden, dass, selbst wenn Fett unter der Einwirkung von Koffein in freie Fettsäuren umgewandelt wird, diese freien Fettsäuren, wenn sie nicht durch die Muskelbeanspruchung beim Training verbraucht werden, bald wieder zu neutralem Fett zurückkehren. Mit anderen Worten: Kaffeetrinken ohne sportliche Betätigung kann nicht den Effekt der Fettverbrennung und des Abnehmens erzielen.

Also, wie und wann sollten Sie Kaffee trinken, um die beste Fettverbrennung zu erzielen? Welches ist die geeignetste Art, Sport zu treiben?

30 Minuten nach dem Kaffeetrinken beginnt Koffein ins Blut zu gelangen und stimuliert die sympathischen Nerven zur Aktivität. Dieser Zustand hält 5 Stunden an. Zu dieser Zeit befindet sich der menschliche Körper in einem Zustand, in dem Körperfett leicht verbrannt wird. Wählen Sie im Alltag einfach die richtige Zeit für etwa eine halbe Stunde Aerobic-Übungen. Auch wenn es keine anstrengende körperliche Betätigung ist, kann Gehen bei der Fettverbrennung helfen, solange die Haltung richtig ist. Suchen Sie sich aber zunächst eine Übung aus, die Sie durchhalten können.