Dieses Wochenende ist der „Genuss“ keine Zeitverschwendung

Die Arbeitszeiten der modernen Menschen sind lang. Wer am Wochenende keinen Sport treibt, wird sich mit Sicherheit negativ auf seine Gesundheit auswirken. Also, wie trainieren Sie am Wochenende?

1. Einkaufen

Geeignet für: Frauen, die von morgens bis abends im Büro bleiben.

Grund: Dies ist eine der beliebtesten Freizeitaktivitäten für Frauen und auch eine gute Aerobic-Übung. Verglichen mit dem langweiligen Gerätetraining im Fitnessstudio ermöglicht das Einkaufen Frauen nicht nur, ihren Körper unbewusst zu trainieren, sondern macht ihnen auch Spaß. Es ist eine Fitnessmethode, die das Beste aus beiden Welten vereint.

Wirkung: Frauen können zwei bis drei Stunden oder sogar einen ganzen Tag einkaufen gehen. Regelmäßiges Training kann die Beinkraft steigern, viele Kalorien im Körper verbrauchen und einen Fitnesseffekt erzielen.

2. Reiten

Geeignet für Personen: Personen, die einem sehr hohen Arbeitsdruck und gewissen Risiken ausgesetzt sind, wie zum Beispiel Existenzgründer oder die Leitung eines Unternehmens.

Grund: Ich habe den ganzen Tag über ein angespanntes Nervenkostüm und es ist sehr anstrengend. Stellen Sie sich vor, Sie wären am Wochenende Pferdepfleger und würden frei unter blauem Himmel und weißen Wolken galoppieren. Wäre das nicht besser für Ihren Wunsch zu fliegen als Golf zu spielen? Die Welt ist so groß, und schließlich ist der Lebenskreis eines jeden von uns nur eine Ecke der Welt. Wir sehnen uns danach, aus diesem kleinen Kreis auszubrechen und uns nach einer größeren Welt zu sehnen. Vielleicht wird, wenn wir auf einem Pferd reiten, im Moment des Galoppierens, die Hälfte des Traums in unseren Herzen wahr.

Fitnesseffekt: Beim Reiten trainieren Sie Ihre Beweglichkeit und Koordination und beanspruchen die gesamte Muskulatur Ihres Körpers, insbesondere die Beinmuskulatur. Beim eine Stunde Reiten verbrennt man 2.700 Kalorien. Das entspricht der gleichen Menge an Bewegung wie beim Golfspielen an einem Tag.

3. Bergsteigen

Geeignet für: IT-Leute, die in einem dunklen Computerraum arbeiten.

Grund: IT-Mitarbeiter arbeiten den ganzen Tag in luftdichten Computerräumen und werden von den trüben Gasen und der Strahlung, die von Computern ausgestrahlt wird, geplagt, was ihnen Schwindelgefühle bereitet. Wenn Sie am Wochenende Zeit im Fitnessstudio verbringen, werden Ihre Haut und Ihr Körper, die lange Zeit keine frische Luft geatmet haben, heftig protestieren. Gehen Sie am Wochenende wandern, tauchen Sie in die Natur ein, atmen Sie frei durch, schwitzen Sie herzhaft und werfen Sie die ganze Langeweile und Müdigkeit der Woche hinter sich.

Wirkung: Bergsteigen ist eine hervorragende aerobe Übung, die den Stoffwechsel anregen, die Durchblutung beschleunigen, die Ausdauer und Beinkraft verbessern und die Herz-Lungen-Funktion steigern kann.

4. Langstreckenlauf

Geeignet für Personen: Personen, die bei der Arbeit immer lange sitzen, was zu vielen Problemen wie Rückenschmerzen, zervikaler Spondylose usw. führt, wie z. B. Redakteure, freie Autoren usw.

Grund: Theoretisch ist Langstreckenlauf für diesen Personentyp besser geeignet, aber konzentriertes Laufen an zwei Tagen am Wochenende ist nicht nur ineffektiv, sondern Langstreckenlauf ist auch eine intensivere Aktivität und nicht für Wochenenden geeignet. Freies Joggen im Wasser ist heute im Ausland die neueste Fitnessübung und ein idealer Sport. Da beim Joggen im Wasser die Belastung des Körpers gleichmäßig verteilt wird, bietet es klare Vorteile gegenüber dem Laufen an Land. Darüber hinaus sind die unteren Gliedmaßen des Läufers im tiefen Wasser keinen Stößen ausgesetzt und daher weniger verletzungsanfällig. Nach dem Training fühlt sich der Läufer rundum entspannt.

Wirkung: Der Widerstand des Wassers ist 12-mal so groß wie der Luftwiderstand. 45 Minuten im Wasser laufen entspricht zwei Stunden an Land laufen. Wasserjogging ist besonders für übergewichtige Menschen geeignet. Da die Dichte und Wärmeleitfähigkeit von Wasser größer sind als die von Luft, verbraucht das Joggen im Wasser mehr Energie als an Land, wodurch überschüssiges Fett nach und nach aus dem Körper entfernt werden kann.

5. Schlittschuhlaufen

Geeignet für Personen: Personen, die unter der Woche weniger aktiv sind und auch am Wochenende zu faul sind, Sport zu treiben.

Grund: Eislaufen ist ein Fitnessprogramm, das Bewegung und Unterhaltung kombiniert. Für faule Menschen ist es der einfachste Sport, der Fitnesseffekte erzielen kann, während man einfach nur plaudert und lacht. Eislaufen trainiert hauptsächlich die Beinmuskulatur und kann die Flexibilität und Koordination der Gliedmaßen verbessern.

Wirkung: Beim Rollschuhlaufen werden jede halbe Stunde 175 Kalorien verbraucht und die Beweglichkeit des gesamten Körpers sowie die Kraft verschiedener Körperpartien gesteigert.

6. Tauchen

Geeignet für Personen: die täglich von 9 bis 17 Uhr arbeiten, einer Routine folgen und wenig Abwechslung haben, wie z. B. Regierungsbeamte, Sekretärinnen usw.

Grund: Sie haben das eintönige Leben satt. Vielleicht sehnen Sie sich tief in Ihrem Inneren nach Abwechslung und Aufregung, aber Sie trauen sich einfach nicht, es zu versuchen. Beim Tauchen werden Ihre Erwartungen an Spannung und ein freies Leben erfüllt. Unter Wasser, weit weg von der Menge, scheinen Sie in eine Welt zu gelangen, die sich von der Realität völlig unterscheidet. Hier können Sie tun, was Sie wollen, wie ein freier Fisch. Das Gefühl ist so glücklich, dass Sie sich wie ein Gott fühlen. Wenn Sie vom Grund des Wassers in die reale Welt zurückkehren, werden Sie sich wie neugeboren fühlen und die Probleme und Sorgen, die Ihnen ursprünglich am Herzen lagen, werden so unbedeutend werden.

Wirkung: Tauchen ist ein Ganzkörpertraining und in der Wirkung mit dem Schwimmen vergleichbar. Auch Nichtschwimmer sind herzlich willkommen.