Welche Vorteile hat Bewegung für die Nieren?

Heutzutage leiden Männer aufgrund von zu hohem Arbeitsdruck, hoher psychischer Anspannung, zu häufigem Sex usw. häufig unter Rückenschmerzen, Schwäche in der Taille und den Knien. Dies ist eigentlich eine Manifestation einer Niereninsuffizienz. Wir sollten darauf achten, die Nieren richtig zu regulieren und rechtzeitig etwas zu essen oder Medikamente einzunehmen, um die Nieren zu nähren und zu stärken. Neben Medikamenten und einer Ernährungstherapie kann auch etwas Bewegung die Nierenfunktion verbessern.

1.

Tai Chi: Tai Chi ist eine langsame Übung mit der Taille als Drehpunkt, die sich sehr gut für Menschen mittleren und höheren Alters mit schwacher Konstitution eignet. Die Nieren befinden sich in der Taille. Regelmäßige Bewegungen der Taille sorgen dafür, dass Blut und Qi in der Taille ungehindert zirkulieren, wodurch das Nieren-Qi kontinuierlich genährt wird. Die meisten Patienten mit Niereninsuffizienz haben eine schwache Taille. Das Üben von Tai Chi kann diesen Zustand verbessern und so die Nieren stärken.

Am besten praktiziert man Tai Chi frühmorgens in einem Park an der frischen Luft, unter einem Baum oder am Wasser.

2. Selbstmassage der Taille: Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm sind, legen Sie sie dann mit den Handflächen zur Haut auf Ihre Taille und massieren Sie Ihre Taille auf und ab, bis Sie eine Wärme spüren. Einmal morgens und einmal abends, jeweils etwa 200 mal. Diese Übungen können helfen

Mingmen, nährt die Nieren und absorbiert Qi.

3. Übungen zur Stärkung der Nieren: (1) Halten Sie Ihre Füße parallel und schulterbreit auseinander. Visuelles Ende. Lassen Sie Ihre Arme locker hängen, die Handflächen liegen auf den Hosennähten und Ihre Finger sind locker gespreizt. Heben Sie Ihre Fersen. Atmen Sie 9 Mal hintereinander ein, ohne auf den Boden zu fallen.

(2) Atme erneut ein, beuge langsam deine Knie und gehe in die Hocke, wobei du den Handrücken allmählich nach vorne drehst, wobei deine Handflächen zu deinen Knöcheln zeigen. Wenn Ihre Hände nahe am Boden sind, ballen Sie sie mit etwas Kraft zu einer Faust (als ob Sie etwas greifen würden) und atmen Sie tief ein.

(3) Halten Sie den Atem an, richten Sie sich langsam auf und lassen Sie die Hände hängen, um sie dann allmählich zu Fäusten zu ballen.

(4) Atmen Sie aus, stehen Sie aufrecht, drehen Sie die Arme nach außen, wobei die Fäuste nach vorne zeigen, und drücken Sie mit den Ellbogen von beiden Seiten Ihre weichen Rippen zusammen. Heben Sie gleichzeitig Ihren Körper und Ihre Fersen nach oben, spannen Sie Ihren Anus an und atmen Sie. Der obige Vorgang kann mehrmals wiederholt werden.

Wenn bereits Symptome einer Niereninsuffizienz aufgetreten sind, sollten Sie auf mehr Ruhe achten und mehr nierenfördernde Lebensmittel zu sich nehmen, wie zum Beispiel Walnüsse, schwarzen Sesam, Schildkröte, Lamm usw. Auf der Grundlage einer Diättherapie können Sie Ihre Nierenfunktion verbessern, indem Sie einige der oben genannten Übungen konsequent durchführen. Dabei ist jedoch zu beachten, dass die Übungen schrittweise erfolgen müssen und nicht über Nacht erledigt werden können.