Hat Brustmuskeltraining Auswirkungen auf die Körpergröße von Teenagern?

Jungen und Mädchen haben unterschiedliche Ansprüche an ihre Körperform. Frauen wünschen sich in der Regel eine schlanke Figur und ein Sixpack, während Jungen höhere Ansprüche an die Muskulatur haben, wie zum Beispiel ein Eightpack an Bauchmuskeln. Davon sollte jeder Junge träumen. Derzeit gibt es bei Teenagern einen Trend, ihre Brustmuskeln zu trainieren. Sie glauben, dass das Training ihrer Brustmuskeln ihnen dabei helfen kann, größer zu werden. Hat das Training ihrer Brustmuskeln also Auswirkungen auf ihre Körpergröße? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Wenn Sie größer werden möchten, sollten Sie vor allem richtige körperliche Übungen machen und es wird empfohlen, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten.

Vorschläge: Vor allem Kalziumaufnahme. Knochenwachstum erfordert viel Kalzium. Sie können mehr Milch, Garnelen und andere kalziumreiche Lebensmittel trinken.

2. Wenn Sie Muskeln aufbauen und Ihren Körper formen möchten, ist Training ein Muss. Grundsatz beim Muskelaufbautraining ist wissenschaftliches Training, sinnvolle Ernährung und ausreichend Schlaf. Ausreichender Schlaf ist dabei sehr wichtig. Der menschliche Körper sollte jeden Tag 7-9 Stunden am Stück schlafen. Die ersten 1-2 Stunden nach dem Einschlafen sind die beste Zeit für das Muskelwachstum. Ausreichender Schlaf kann den Muskeln also ausreichend Ruhe und die für das Wachstum benötigte Zeit geben.

Darüber hinaus ist Fitness aus Alterssicht eine Aktivität für Erwachsene über 18 Jahre, da sich der menschliche Körper vor dem 18. Lebensjahr noch in der Entwicklungsphase befindet und Fitness die Entwicklung der Knochen beeinflusst. Daher müssen Minderjährige keine Fitness- und Bodybuilding-Übungen machen.

3. Die körpereigene Östrogenausschüttung spielt im Wachstumsprozess eine große Rolle. Muskeltraining erhöht den Testosteronspiegel. Bringen Sie deshalb den Hormonhaushalt Ihres Körpers während der Teenagerjahre nicht durcheinander.

4. Wenn Sie Krafttraining für Ihre Brust- und Bauchmuskeln machen, schüttet Ihr Körper mehr Testosteron aus, ein wichtiges männliches Hormon für das männliche Wachstum. Gleichzeitig wird Ihr Muskelwachstum natürlich Ihrem Wachstum in der Körpergröße zugute kommen. Die rechtzeitige Auffüllung von Proteinen und Kohlenhydraten nach dem Training kann das Wachstum Ihrer Muskeln und Ihrer Körpergröße fördern.

Aus dem oben Gesagten können wir ersehen, dass Minderjährige nicht für intensiven Sport geeignet sind. Natürlich ist angemessene Bewegung in Ordnung, wie z. B. Basketball spielen, das Menschen größer werden lässt, aber wir dürfen nicht zu sehr auf schnelle Ergebnisse aus sein. Die wichtigste Aufgabe für Teenager ist jetzt, sich gut zu ernähren. Alles sollte auf ihrer eigenen körperlichen Gesundheit basieren. Streben Sie nicht nur nach Schönheit und zerstören Sie das Gleichgewicht der Körperhormone.