Ist es zum Abnehmen besser, morgens oder abends zu laufen?

Für viele Büroangestellte ist die Zeit, die für sportliche Betätigung zur Verfügung steht, sehr begrenzt. Daher stehen viele Menschen gerne früh auf, um morgens laufen zu gehen. Manche Menschen entscheiden sich dafür, Gewicht zu verlieren, indem sie nach dem Abendessen laufen. Viele Menschen denken, dass Laufen abends besser ist als morgens. Viele Freunde laufen jedoch gerne morgens. Tatsächlich gibt es keine bestimmte Zeitbeschränkung für das Laufen. Solange Sie vernünftige Vorkehrungen entsprechend Ihrer eigenen Zeit und körperlichen Verfassung treffen, werden im Folgenden einige Vor- und Nachteile des Laufens morgens und abends vorgestellt.

Die meisten unserer Freunde, die morgens joggen gehen, frühstücken nicht. Gesundheitsexperten glauben, dass Laufen auf nüchternen Magen viele schädliche Auswirkungen hat. Außerdem haben manche Menschen morgens keine Zeit zum Laufen und trainieren deshalb abends. Beim Laufen in der Nacht ist jedoch besondere Aufmerksamkeit erforderlich.

Laufen mit leerem Magen am Morgen hat viele schädliche Auswirkungen

Obwohl viele wissen, dass Laufen auf nüchternen Magen ungesund ist, beachten die meisten Sportler dies nicht. Gesundheitsexperten glauben, dass Laufen oder Trainieren auf nüchternen Magen sehr schädlich für den menschlichen Körper ist. Daher erfordert unser normales Training Energie, um es aufrecht zu erhalten, und wir Menschen beziehen Energie hauptsächlich aus der Nahrung. Wenn wir mit leerem Magen laufen, kann die Energie, um das Training aufrecht zu erhalten, nur durch die Verbrennung von Fett gewonnen werden. Dies ist einer der Gründe, warum oft empfohlen wird, durch sportliche Betätigung abzunehmen. Darüber hinaus führt das Training auf nüchternen Magen zu einem deutlichen Anstieg der freien Fettsäuren im menschlichen Blut. Bei übermäßigen freien Fettsäuren treten „Gifte“ auf, die den Herzmuskel schädigen. Dieses „Gift“ verursacht häufig Herzrhythmusstörungen und sogar einen plötzlichen Tod.

Beim Laufen in der Nacht sollten Sie fünf Dinge beachten:

Aus beruflichen Gründen können viele Menschen morgens nicht joggen und laufen deshalb abends. Allerdings sollte das Laufen abends anders sein als das Laufen morgens, da es sonst zu Sicherheitsrisiken führen und Ihnen unnötigen Schaden zufügen kann.

Erstens sollten Sie eine Taschenlampe bei sich tragen, zum Beispiel eine Mütze mit Oberlicht oder eine Weste mit Beleuchtung tragen. Wenn Sie nicht über eine solch professionelle Ausrüstung verfügen, tut es auch eine Taschenlampe.

Zweitens müssen Sie auf die Verkehrssicherheit im Straßenverkehr achten. Tragen Sie am besten bunte Kleidung oder Sportjacken mit Reflektorstreifen, wie sie die Verkehrspolizei trägt. Sie können auch einen kleinen Spiegel am Körper tragen, um sicherzustellen, dass andere Sie sehen können. Beim Laufen auf der Straße sollten Sie auf die Fahrzeuge achten. Beim Laufen auf Bergstraßen sollten Sie auch auf Radfahrer achten, die plötzlich auftauchen können.

Drittens wählen Sie am besten eine vertraute Straße für das Training, beispielsweise die Straße, auf der Sie tagsüber laufen. Wenn Sie in unbekanntem Gelände laufen, merken Sie sich die wichtigsten Orientierungspunkte entlang des Weges.

Viertens: Versuchen Sie, beim Laufen Ihre Füße so weit wie möglich anzuheben. Manchmal können die Lichter nachts bei manchen Menschen eine optische Illusion von Höhe und Tiefe erzeugen, was die Sturzgefahr erhöht. Heben Sie beim Laufen die Füße entsprechend an und Sie werden sich nach und nach mit dieser Laufhaltung vertraut machen.

Fünftens: Beim Laufen sollte man am besten keinen Walkman tragen. Schließlich ist Laufen in der Nacht gefährlicher als Laufen am Tag. Die Sehkraft des Läufers ist nachts beeinträchtigt, daher ist es am besten, andere Sinne, insbesondere das Gehör, voll geschärft zu halten.

Unabhängig davon, für welche Zeit Sie laufen, sollten Sie die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen beachten und Schutzmaßnahmen ergreifen. Halten Sie nach dem Laufen nicht sofort an. Gehen Sie stattdessen eine Weile langsam oder machen Sie Dehnübungen für die Beine, um Muskelkater in den Beinen nach dem Training vorzubeugen.