Kann Schwimmen wirklich beim Abnehmen helfen? Ist es nützlich?

Heutzutage erfreut sich der Schwimmsport immer größerer Beliebtheit. An manchen Orten, beispielsweise in öffentlichen Schwimmbädern, sieht man jeden Tag Menschen schwimmen. Die Leute kommen normalerweise hierher, um fit zu werden und abzunehmen, vor allem Mädchen, die eine Vorliebe für Schönheit haben und durch Schwimmen abnehmen möchten. Kann regelmäßiges Schwimmen also wirklich einen signifikanten Effekt auf die Gewichtsabnahme haben? Die ausführliche Antwort verrät Ihnen die Redaktion weiter unten.

Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das die Herz-Lungen-Funktion verbessert und nahezu alle Muskeln im Körper trainiert. Darüber hinaus sind Dichte und Wärmeübertragungsleistung von Wasser größer als die von Luft, weshalb Schwimmen mehr Energie verbraucht als andere Sportarten. Experimente zeigen, dass der Kalorienverbrauch bei einem vierminütigen Aufenthalt in 12 Grad kaltem Wasser dem Kalorienverbrauch bei einer Stunde an Land bei gleicher Temperatur entspricht. Es ist ersichtlich, dass bei gleicher Zeit und Intensität der Wärmeverbrauch im Wasser viel größer ist als an Land. Die beim Training verbrauchte Energie wird ständig durch Zucker und Fett im Körper ersetzt, daher führt regelmäßiges Schwimmen nach und nach zu einer Reduzierung des überschüssigen Körperfetts.

Darüber hinaus ist der Widerstand gegen menschliche Bewegung im Wasser zwölfmal größer als an Land. Bei der Bewegung Ihrer Hände und Füße im Wasser spüren Sie auf jeden Fall einen starken Widerstand, sodass Ihre Rücken-, Brust-, Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur beim Schwimmen optimal trainiert wird. Der beste Beweis hierfür ist die ausgeprägte Muskulatur der Körper der Schwimmer. Beim Schwimmen wird die Stoffwechselrate der menschlichen Körpergewebe und -zellen erheblich beschleunigt. In etwa 30 Minuten können mehr als 260 Kalorien verbraucht werden. Darüber hinaus kann diese Stoffwechselrate für eine gewisse Zeit aufrechterhalten werden, nachdem der menschliche Körper das Wasser verlassen hat. Man kann also sehen, dass Schwimmen ein idealer Weg ist, um Gewicht zu verlieren.

Aus dem Artikel lässt sich leicht schließen, dass Schwimmen tatsächlich beim Abnehmen helfen kann. Daher möchten Freunde, die dieses Bedürfnis haben, vielleicht schwimmen lernen und das Tempo beibehalten, um ein gewisses Maß an Bewegung zu erreichen. Darüber hinaus müssen Sie beim Schwimmen auf Ihre eigene Sicherheit achten, um plötzliche Unfälle zu vermeiden.