Wie kann man mit Yoga-Übungen Beinfett reduzieren?

Yoga ist ein Sport, der Körper und Geist kultiviert. Er hat seinen Ursprung in der indischen Kultur. Heutzutage praktizieren immer mehr Frauen Yoga, um eine perfekte Figur zu behalten und ihren Körper zu kontrollieren, um Entspannung zu erreichen. Es gibt viele Yoga-Bewegungen. Im Folgenden finden Sie die Yoga-Übungen zum Abnehmen der Beine, die der Herausgeber gefunden hat.

Bewegung 1

Behalten Sie bei dieser Übung zunächst den Stand bei, beugen Sie dann Ihr linkes Bein leicht und platzieren Sie die Sohle Ihres linken Fußes auf dem Knie unter Ihrem rechten Oberschenkel. Und legen Sie langsam Ihre Hände vor der Brust zusammen, nehmen Sie eine gefaltete Handflächenhaltung ein und platzieren Sie sie vor Ihrer Brust. Gleichzeitig sollte das linke Knie leicht gebeugt sein. Wenn das linke Knie gebeugt ist, sollten die Hände langsam gestreckt und nach oben gehoben werden, wobei die Augen immer auf die Bewegung der Fingerspitzen gerichtet bleiben sollten. Wiederholen Sie diesen Vorgang 20 Mal.

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Bewegung 2

Der erste Schritt dieser Bewegung besteht darin, sich mit dem Kopf an die Wand, den Füßen senkrecht nach oben und den Händen auf beiden Seiten des Körpers auf die Matte zu legen. Stellen Sie dann in liegender Position Ihre Füße sanft an die Wand und stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab, um das Gleichgewicht Ihres Körpers zu halten. Atmen Sie dann langsam aus und stützen Sie Ihre Taille sanft mit den Händen, während die angehobenen Beine weiterhin in einer geraden und gestreckten Position bleiben sollten. Diese Bewegung sollte etwa 20 Sekunden lang fortgesetzt werden. Zum Schluss lassen Sie Ihre Füße eine Weile ruhen und wiederholen Sie diese Yoga-Bewegung zehnmal.

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Zug Drei

Bevor Sie diese Übung durchführen, müssen Sie zunächst ein Kissen oder ähnliches vorbereiten. Dann legen Sie sich einfach flach auf die Matte.

Beugen Sie die Knie und halten Sie das Kissen mit den Knien fest. Die Rückseite Ihrer Knöchel sollte so nah wie möglich an Ihrem Gesäß sein. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie spüren, wie sich die Oberschenkel zusammenziehen. Dann atmen Sie einfach regelmäßig weiter.

Im Allgemeinen ist Yoga, eine langsame Form der Bewegung, bei den meisten Freundinnen beliebt. Es bewirkt nicht nur Gewichtsverlust, sondern ermöglicht es auch Frauen, die lange Zeit mit ihrem Leben oder ihrer Arbeit beschäftigt waren, sich weitgehend zu entspannen, ohne sich dabei müde zu fühlen. Daher ist es ein guter Sport zur Regulierung von Körper und Geist.