Wie macht man Augenyoga am besten?

Moderne Hightech-Produkte bieten uns zwar Komfort, bringen aber auch viele gesundheitliche Probleme mit sich und schaden unserem Körper. Eine davon ist, dass die Strahlung von Computern und Mobiltelefonen die Augen aller Menschen stark schädigt. Jeder muss aus beruflichen oder anderen Gründen häufig vor dem Computer sitzen, wodurch bei vielen Menschen die Augen ermüden und in schweren Fällen auch Probleme wie Kurzsichtigkeit auftreten. Deshalb empfiehlt der Herausgeber heute eine Reihe von Yoga-Übungen, die gegen Augenermüdung und Kurzsichtigkeit helfen und zum Schutz Ihrer Augen beitragen können.

1. Biegen Sie Ihre beiden Finger, sodass Ihre Handfläche eine Schüssel bildet, erzeugen Sie Wärme und legen Sie sie auf Ihre Augen. Atmen Sie ein und legen Sie Ihre Fingerspitzen auf Ihre Wangenknochen und Augenbrauen, atmen Sie langsam aus und wiederholen Sie dies fünfmal.

2. Reiben Sie mit Zeige-, Mittel- und Ringfinger beider Hände sanft die Knochen um die Augen, um Verspannungen zu lösen. Massieren Sie den Bereich um die Augenbrauen sanft von innen nach außen, dann den Bereich unter den Augen und um die Wangenknochen herum, von innen nach außen, und wiederholen Sie dies 5 Mal.

3. Schauen Sie auf die Mitte Ihres Zeigefingers und verfolgen Sie seine Bewegung. Platzieren Sie den Zeigefinger Ihrer rechten Hand zwischen Ihren Augenbrauen und bewegen Sie ihn langsam weg. Strecken Sie langsam Ihren rechten Arm, bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden still und bewegen Sie dann Ihre Finger langsam nach hinten. Kehren Sie nach dem Starren zu Aktion 1 zurück, um das Licht zu blockieren und Ihre Augen zu entspannen.

4. Strecken Sie Ihren rechten Arm mit erhobenem Daumen waagerecht nach vorne. Während Sie auf die Mitte Ihres Daumens blicken, öffnen Sie ihn langsam nach rechts. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden in dieser Position, ohne Ihr Gesicht zu bewegen, bis Ihr Daumen außer Sicht ist. Führen Sie dann Ihren rechten Arm langsam wieder nach vorne und kehren Sie zu Aktion 1 zurück. Machen Sie die gleiche Übung auf der linken Seite.

5. Strecken Sie Ihren rechten Arm vor sich aus, wobei Ihr Zeigefinger nach links zeigt. Schauen Sie auf die Mitte Ihres Zeigefingers und verfolgen Sie mit Ihren Augen die Bewegung Ihres Fingers. Senken Sie Ihre Arme langsam, bis sie außer Sicht sind. Bleiben Sie 5 bis 10 Sekunden still und kehren Sie dann nach vorne zurück. Bewegen Sie sich auf und ab, kehren Sie zu Aktion 1 zurück und entspannen Sie Ihre Augen.

6. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch, um die Sonne auszublenden. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch, stützen Sie das Gewicht Ihres Kopfes mit Ihren Handflächen und schützen Sie Ihre Hände vor dem Licht. Durch Ausatmen und langsames Atmen können Sie die Augenspannung lindern.

Ich denke, jeder weiß, wie man die oben aufgeführten Yoga-Übungen zum Schutz der Augen durchführt, die ich zusammengestellt habe. Obwohl es diese Reihe von Übungsmethoden gibt, müssen wir dennoch sehr auf die Sicherheit unserer Augen achten. Wir können mehr Gemüse und Obst essen, genug Wasser trinken, Lebensmittel essen, die die Sehkraft verbessern, versuchen, elektronische Produkte mit hoher Strahlung wie Computer und Mobiltelefone zu vermeiden, mehr grüne Dinge betrachten und Augentropfen verwenden, wenn wir müde sind. Das ist auch sehr gut für die Augen.