Was sind die Tabus beim Schwimmen?

Schwimmen ist eine aerobe Übung, die nicht nur den Willen zügelt und den Körper trainiert, sondern auch eine große Rolle beim Abnehmen spielt. Beim Schwimmen können Auftrieb, Widerstand und Druck des Wassers nicht nur eine gute Massagewirkung auf den menschlichen Körper haben, sondern auch eine Schönheitswirkung auf die Haut. Doch auch beim Schwimmen gibt es gewisse Tabus. Als nächstes möchte ich Ihnen einige Tabus beim Schwimmen nennen.

1. Vermeiden Sie das Schwimmen vor oder nach den Mahlzeiten: Schwimmen auf nüchternen Magen beeinträchtigt den Appetit und die Verdauungsfunktion und kann auch unerwartete Situationen wie Schwindel und Müdigkeit während des Schwimmens verursachen; Schwimmen auf vollen Magen beeinträchtigt auch die Verdauungsfunktion und kann auch Magenkrämpfe und sogar Erbrechen und Bauchschmerzen verursachen.

2. Vermeiden Sie das Schwimmen nach anstrengenden Übungen: Schwimmen unmittelbar nach anstrengenden Übungen erhöht die Belastung des Herzens; der plötzliche Abfall der Körpertemperatur schwächt die Widerstandskraft und verursacht Erkältungen, Rachenentzündungen usw.

3. Vermeiden Sie das Schwimmen in unbekannten Gewässern: Vermeiden Sie beim Schwimmen in natürlichen Gewässern, vorschnell ins Wasser zu gehen. Um Unfälle zu vermeiden, ist es nicht ratsam, in Gewässern zu schwimmen, in denen die Bedingungen um und unter Wasser kompliziert sind.

4. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung und Schwimmen: Längere Sonneneinstrahlung verursacht Sonnenflecken oder akute Dermatitis, auch als Sonnenbrand bekannt. Um einem Sonnenbrand vorzubeugen, schützen Sie sich nach dem Landgang am besten unter einem Sonnenschirm, ruhen sich im Schatten eines Baumes aus, schützen Ihre Haut mit einem Badetuch oder cremen freiliegende Körperteile mit Sonnenschutzmittel ein.

5. Vermeiden Sie das Schwimmen ohne Aufwärmübungen: Die Wassertemperatur ist normalerweise niedriger als die Körpertemperatur. Daher müssen Sie Aufwärmübungen machen, bevor Sie ins Wasser gehen, da es sonst leicht zu körperlichen Beschwerden kommt.

6. Vermeiden Sie das Essen unmittelbar nach dem Schwimmen: Es ist ratsam, sich nach dem Schwimmen vor dem Essen eine Weile auszuruhen, da sonst der Magen-Darm-Trakt plötzlich stärker belastet wird und im Laufe der Zeit leicht Magen-Darm-Erkrankungen auftreten können.

7. Vermeiden Sie zu langes Schwimmen: Die Haut reagiert auf Kältereize im Allgemeinen in drei Phasen. Phase 1: Nach dem Eintritt ins Wasser ziehen sich durch den Kältereiz die Blutgefäße der Haut zusammen und die Hautfarbe wird blass. Phase 2: Nach einer gewissen Zeit des Aufenthalts im Wasser verstärkt sich die Durchblutung an der Körperoberfläche, die Haut verfärbt sich von blass zu hellrot und der Hautton wechselt von kalt zu warm. Das dritte Stadium: Bei zu langem Aufenthalt sinkt die Körpertemperatur stärker ab als die erzeugte Wärme, und es bilden sich Gänsehaut und Schüttelfrost auf der Haut. Diese Zeit ist für das Sommerbaden tabu und man sollte rechtzeitig aus dem Wasser kommen. Das Schwimmen sollte grundsätzlich nicht länger als 1,5 bis 2 Stunden dauern.

Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre der oben stehenden Informationen, die der Herausgeber für jeden gefunden hat, ein klareres Verständnis und mehr Einblicke in die Tabus des Schwimmens haben wird. Darüber hinaus möchte der Herausgeber alle daran erinnern, Schwimmausrüstung zu wählen, die zu ihnen passt und angenehm zu tragen ist. Wenn beim Schwimmen Beschwerden auftreten, sollten Sie die Aktivität unbedingt abbrechen, um Unfälle zu vermeiden.