Welche Vorsichtsmaßnahmen sind bei der Ausübung von Yoga zu beachten?

Yoga erobert die Welt mit unaufhaltsamer Dynamik und immer mehr Menschen beginnen, Yoga zu praktizieren. Tatsächlich ist Yoga eine sehr gute Möglichkeit, sich fit zu halten. Durch Yoga können Sie Ihren Körper flexibel machen. Es hat erhebliche Auswirkungen sowohl auf die körperliche Gesundheit als auch auf die Körperform. Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, die jeder beim Praktizieren von Yoga verstehen muss, da es sonst negative Auswirkungen auf den Körper haben kann.

1. Kommen Sie früh. Wenn Sie etwa 10 Minuten früher im Klassenzimmer ankommen, kann Ihnen das dabei helfen, Ihre Stimmung zu ändern und sich zu beruhigen. Während Sie warten, können Sie einige Dehnübungen machen oder einfach ruhig sitzen oder liegen, Ihre Atmung verlangsamen und Ihren Geist auf das Yogastudio konzentrieren.

2. Informieren Sie Ihren Lehrer über alle Erkrankungen, die Ihr Training beeinträchtigen könnten, oder über etwaige Verletzungen, die Sie erlitten haben. Wenn Sie verletzt oder zu müde sind, können Sie einige Übungen überspringen oder einfachere auswählen.

3. Ruhig. Es ist gut, etwas mit anderen zu teilen, aber zu langes Sprechen oder zu viel Lärm lenken Sie ab und beeinträchtigen andere.

Üben Sie anschließend, was Sie im Unterricht gelernt haben. Gehen Sie die Asanas noch einmal durch, die Sie im Unterricht geübt haben, und achten Sie dabei auf etwaige besondere Anweisungen des Lehrers. Selbst wenn Sie sich nur an eine Sache erinnern, können Sie Ihre Übung vertiefen.

4. Frauen sollten während ihrer Menstruation keine Umkehrhaltungen oder tiefe Drehungen durchführen. Umkehrhaltungen können zu einem Rückfluss des Blutes führen und tiefe Drehungen können Druck auf die Gebärmutter ausüben.

Essen Sie innerhalb von zwei Stunden vor dem Unterricht nichts. Das Praktizieren von Yoga mit vollem Magen kann zu Bauchkrämpfen, Übelkeit oder Erbrechen führen, insbesondere bei Vorwärtsbeugen, Drehungen oder Rückbeugen. Und ein voller Magen macht auch schlaffreudig.

5. Erzwingen Sie es nicht. Versuchen Sie nicht, die Bewegungen so schön und gut wie andere auszuführen. Sie sollten Bewegungen ausführen, bei denen Sie sich nicht verletzen.

Dies sind einige der Dinge, auf die Sie beim Yoga achten sollten. Da Yoga heutzutage immer beliebter wird, haben Sie angefangen, Yoga zu praktizieren? Vergessen Sie beim Training nicht, es im Rahmen Ihrer Fähigkeiten zu tun. Führen Sie nicht blind schwierige Bewegungen aus und verletzen Sie sich nicht. Jeder muss die oben genannten Vorsichtsmaßnahmen lesen.