Welche Kategorien von Yoga-Stellungen gibt es?

Heutzutage ist Yoga für Angestellte die beste und beliebteste Form der Bewegung und Fitness. Viele Frauen betrachten Yoga mittlerweile als ihr Hobby. Die meisten Menschen wissen jedoch nur, welche Yoga-Kategorien es gibt, sind sich jedoch nicht darüber im Klaren, dass sie, wenn sie mit Yoga ihre persönlichen Fitnesseffekte erzielen möchten, auch entsprechend ihres eigenen Körpertyps wählen müssen. Im Folgenden besprechen wir unterschiedliche Yogastellungen, die auf den unterschiedlichen körperlichen Voraussetzungen verschiedener Menschen basieren.

Gängige Yoga-Übungsmethoden für vier Körpertypen

1. Feuerkonstitution

Die körperlichen Merkmale dieses Personentyps sind ein dünner Körper, heiße Handflächen und Fußsohlen, ein starkes Herzfeuer, Reizbarkeit bei Hitze und Trockenheit, Anfälligkeit für Schlaflosigkeit, trockener Stuhl, gelber Urin, Unverträglichkeit für Frühling und Sommer und eine Vorliebe für kalte Getränke.

Yoga-Gesundheitsmethoden:

1. Mentale Konditionierung: Menschen dieses Typs haben übermäßig viel Yin und Feuer in ihrer Konstitution, sind ungeduldig und oft verärgert und leicht wütend. Dies liegt daran, dass das Feuerelement die spirituellen Wurzeln stört. Sie sollten der gesundheitserhaltenden Methode des „Weisheitsyoga des inneren Geistes“ folgen. Stärken Sie Ihre Selbstkultivierung und Selbstbeobachtung und entwickeln Sie die Gewohnheit, ruhig und gelassen zu sein. Nehmen Sie weniger an Pflichtsportarten und anderen Aktivitäten teil.

2. Ernährungsumstellung: Essen Sie mehr leichte Kost, wie zum Beispiel: Klebreis, Sesam, Honig, Milchprodukte, Tofu, Fisch, Gemüse usw. Betroffene können einige nahrhafte Nahrungsmittel wie Seegurken, Weißpilze, Cordyceps sinensis usw. essen, sollten aber weniger scharfe und trockene Nahrungsmittel zu sich nehmen.

3. Wählen Sie Yoga-Übungen: gesundheitserhaltende Übungen in ruhiger Umgebung, wie etwa Gehmeditation, Achtsamkeitsmeditation, Asana-Übungen zur inneren Stärkung usw.; Asanas, die keine übermäßige körperliche Betätigung erfordern, konzentrieren sich auf die Regulierung von Leber und Nieren.

2. Körper auf Wasserbasis

Solche Menschen sind normalerweise rundlich oder haben eine blasse Hautfarbe, kalte Hände und Füße; sie haben häufigen, klaren und langen Urinausstoß, weichen Stuhl, haben Angst vor Kälte und mögen Wärme.

Yoga-Gesundheitsmethoden:

1. Psychische Pflege: Menschen dieses Typs zeigen aufgrund unzureichender Yang-Energie oft schlechte Laune und schwankende Gefühle von Glück und Traurigkeit. Sie sollten ihre Emotionen gut regulieren, mehr Musik hören, an der frischen Luft spazieren gehen usw.

2. Ernährungsumstellung: Essen Sie mehr aphrodisierende Lebensmittel wie Rindfleisch, Hammelfleisch und Vollkornbrei, insbesondere an den drei heißesten Tagen des Sommers. Nehmen Sie während jeder Periode eine angemessene Menge Tonikum zu sich, um die Yang-Energie des Körpers zu stärken.

3. Wählen Sie Yoga-Übungen: Menschen mit einer Wasserkonstitution sollten im Frühling, Sommer, Herbst und Winter mehr Sport treiben und Outdoor-Sport treiben. In Bezug auf die Yoga-Praxis sollten sie mehr tiefe Atemübungen machen, eine Kombination von Stellungen zur umfassenden Körperanpassung wählen und die Dynamik entsprechend ihrer körperlichen Ausdauer steigern.

3. Irdische Verfassung

Wer einen fahlen Teint, dunkle Lippen, trockene Haut und dunkle Augenhöhlen hat, weist meist eine Blutstauungs-Konstitution auf.

Yoga-Gesundheitsmethoden:

1. Wählen Sie Yoga-Übungen: Machen Sie mehr dynamische Übungen, die sich positiv auf Herz und Blut auswirken, wie etwa: Asanas unter der Kraft von Qi und die Blutförderung; Meridianübungen des Körpers usw., die alle Körperteile aktivieren können und die beste Wahl sind, um die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern.

2. Ernährungsumstellung: Essen Sie Lebensmittel, die die Durchblutung fördern und Blutstauungen beseitigen, wie Pfirsichkerne, schwarze Bohnen, Raps, Essig usw., und kochen Sie häufig Weißdorn- und Erdnussbrei. Sie können auch einige blutaktivierende und blutnährende Medikamente (Danggui, Danshen, Rehmannia, Sanguisorba officinalis, Acanthopanax cortex) und Fleischsuppe zum Trinken wählen.

3. Passen Sie Ihr Bewusstsein an: Behalten Sie die Absicht des Yoga bei und leiten Sie sich selbst besser. Wenn Sie die Denkweise des Yoga verstehen, können Sie Ihr Gesamtgleichgewicht herstellen.

4. Windkonstitution

Übergewicht, schlaffe Muskulatur, eine Vorliebe für fettiges und süßes Essen sowie ein schwerer Körper sind deutliche Merkmale von Menschen mit einer schleimig-feuchten Konstitution.

Yoga-Gesundheitsmethoden:

1. Anpassung an die Umgebung: Vermeiden Sie das Eindringen von Rheuma und anderen bösen Geistern während der Regenzeit. Es ist nicht ratsam, in einer kalten und feuchten Umgebung zu leben.

2. Ernährungsumstellung: Sie sollten mehr Nahrungsmittel essen, die die Milz stärken und Feuchtigkeit beseitigen; Nahrungsmittel, die Schleim und Feuchtigkeit reduzieren können, wie weißer Rettich, Linsen, Kohl, Saubohnen, Zwiebeln, Seetang, Ginkgo-Nüsse, rote Bohnen usw. Essen Sie weniger fetthaltige Speisen, Getränke und Alkohol und überessen Sie sich nicht bei jeder Mahlzeit.

3. Wählen Sie Yoga-Übungen: Menschen mit windiger Konstitution sind meist fettleibig und werden durch Stress schnell müde. Daher sollten sie sich lange Zeit an Aktivitäten wie Gehen und Joggen halten. Die Menge der Yoga-Übungen sollte schrittweise gesteigert werden, mit dem entsprechenden Spannungs- und Entspannungshintergrund, damit sich die schlaffe Haut allmählich in feste und dichte Muskeln verwandeln kann.

Kurz gesagt, egal, welchen Körperbau Sie haben, solange Sie auf eine gezielte Gesundheitsvorsorge bestehen, können Sie Ihre Lebensqualität und Gesundheit kontinuierlich verbessern. Je nach Ihrer eigenen Situation können Sie Ihre körperliche Betätigung, Ernährung, Mentalität usw. durch Yoga anpassen. Nur durch Ausdauer können Sie das Ziel erreichen, Ihre körperliche Fitness zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und Ihr Leben zu verlängern.