Wie joggt man richtig, um abzunehmen?

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Niemand ist perfekt.“ Manche Mädchen sind groß und haben eine schmale Taille, aber ihr einziger Makel sind ihre dicken Beine, wodurch ihr ganzer Körper unkoordiniert und unschön aussieht. Tatsächlich hat jeder Mensch Schwächen, aber zum Glück kann man sie ausgleichen. Joggen kann uns beispielsweise dabei helfen, an den Beinen abzunehmen. Allerdings gibt es einige richtige Methoden, die wir im Voraus kennen sollten.

1. Lande nicht zuerst auf deinen Fersen

Wenn Sie vermeiden, dass Ihre Fersen den Boden berühren, können Sie mehr Energie sparen. Achten Sie beim Laufen darauf, dass während Ihres schwerelosen Schrittes ein Fuß den Boden berührt. Darüber hinaus kann das Laufen mit Absätzen Rücken- und Knieschmerzen verursachen.

2. Machen Sie keine langen Schritte

Viele Menschen glauben, dass Langstreckenlauf zum Abnehmen effektiver ist. Tatsächlich ist Langstreckenlauf jedoch weniger effizient und verbraucht weniger Kalorien. Im Gegenteil: Kleine Schritte sind bei der Fettverbrennung effektiver.

Lehnen Sie Ihren Körper beim Laufen leicht nach vorne. Wenn Sie das Gefühl haben, nach vorne zu fallen, machen Sie einen Schritt, um wieder aufzuholen. Dies ist die am besten geeignete Schrittlänge beim Laufen. Dieses Tempo erfordert nicht nur die geringste körperliche Anstrengung, sondern bewegt die Muskeln auch tiefer und effektiver, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden.

3. Tragen Sie keine zu bequemen Schuhe

Für die Entwicklung des menschlichen Körpers gilt eine wichtige Prämisse: Nutze ihn oder lasse ihn degenerieren. Wenn Sie Unterstützung von außen benötigen, beispielsweise durch Ihre Schuhe, tragen Sie Schuhe, die über einen Rahmen verfügen, der die Fußmuskulatur stützt. In diesem Fall führt das Laufen letztlich nicht zum Aufbau der Fußmuskulatur, wodurch Ihre Füße schwächer und anfälliger für Verletzungen werden.

4. Trainieren Sie nicht zu intensiv

Viele Läufer glauben, dass sie durch schnelleres Laufen effizienter Fett verbrennen und besser abnehmen. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Wenn Sie langsamer laufen, werden Sie weiter laufen und können den Effekt des Kalorienverbrennens und der Steigerung des Stoffwechsels erreichen, ohne sich zu sehr anzustrengen.

Sie sehen, das Ziel, schlankere Beine zu haben, erreichen Sie nicht durch wahlloses Joggen. Joggen erfordert auch die richtige Methode, die Sie anleitet. Im täglichen Leben wissen wir alle, dass Joggen uns helfen kann, Gewicht in den Beinen zu verlieren, aber man muss die richtige Methode befolgen. Wenn Sie denken, dass dies unzuverlässig ist, werden Sie es in Zukunft bereuen.