Warum hilft Aerobic-Übungen nicht beim Abnehmen?

Heutzutage nehmen viele Freunde aufgrund einer ungesunden Ernährung, übermäßigen Ernährung oder schlechter Lebensgewohnheiten zu. Ich glaube, dass niemand dick werden möchte, daher entstand der Begriff „Gewichtsverlust“. Beim Abnehmen sollte jeder auch auf die Art und Weise des Abnehmens achten. Kann Aerobic beim Abnehmen helfen? Lassen Sie es uns jetzt herausfinden.

Die wirksamste Übung zur Gewichtsabnahme ist Aerobic-Training, insbesondere Übungen, die mehr Energie verbrauchen. Aerobic-Übungen wie Joggen, Bergsteigen, zügiges Gehen, Ballspiele, Schwimmen usw. können beispielsweise zum Abnehmen eingesetzt werden. Am besten führen Sie jede Übung ohne Unterbrechung durch und verbrennen dabei jedes Mal 300 Kilokalorien. Normalerweise führt diese Menge an Bewegung zu einer Erhöhung der Herzfrequenz oder zu einem stärkeren Schwitzen, was alles im Rahmen von Aerobic-Übungen zur Gewichtsabnahme liegt.

Hier sind einige Übungen, mit denen Sie 300 kcal verbrennen können:

Joggen: 30 bis 50 Minuten; Radfahren: 1 Stunde bis 75 Minuten; Spazierengehen: 1 Stunde bis 1,5 Stunden; Schwimmen: 30 bis 40 Minuten; Tennisspielen: 45 Minuten bis 1 Stunde; Seilspringen: 30 bis 40 Minuten.

Aerobic-Übungen zur Gewichtsabnahme erhöhen den Stoffwechsel des Körpers, aber die Wirkung hält höchstens zwei Tage an. Das Wichtigste beim Training ist daher Ausdauer. Wenn Sie es nicht jeden Tag machen können, machen Sie es mindestens alle zwei Tage.

Tatsächlich empfiehlt der Herausgeber nicht, dass Anfänger oder Freunde mit schlechter körperlicher Verfassung Aerobic machen, um Gewicht zu verlieren. Zu einfache Übungen können die Herzfrequenzanforderungen nicht erfüllen, und komplexere Übungen erfordern mehr Körperkraft, Flexibilität und Belastbarkeit, was die meisten Menschen einfach nicht tun können. Wenn die Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden, wird keine Wirkung erzielt und es kann leicht zu Verletzungen kommen. Obwohl es mittlerweile verschiedene sehr attraktive Aerobic-Übungen gibt, schlage ich vor, dass Freunde, die nicht über die erforderlichen körperlichen Voraussetzungen verfügen, Aerobic nicht als Methode zum Abnehmen verwenden sollten.

Oben ist eine Erklärung, ob Aerobic-Übungen beim Abnehmen helfen können. Verstehen Sie das? Der Herausgeber erinnert hier alle daran, dass es, egal um welche Art von Übung es sich handelt, gut für die Gesundheit ist, sodass jeder dabei bleiben kann. Solange es gut für Ihren Körper ist, können Sie es tun. Freunde, die abnehmen möchten, können gesunde Methoden anwenden.