Welche Körperpartien können durch Laufen trainiert werden?

Laufen kann unserem Körper viele Vorteile bringen. Es kann den Zweck eines Ganzkörpertrainings erfüllen und einigen orthopädischen Erkrankungen wirksam vorbeugen. Ich glaube, dass nicht jeder weiß, welche Körperteile durch Laufen trainiert werden können. Wenn wir diese Inhalte aus verschiedenen Perspektiven kennen, können wir unser Verständnis des Laufens verbessern und es langfristig beibehalten. Lassen Sie uns herausfinden, welche Körperteile durch Laufen trainiert werden können.

1. Beim Lauftraining werden vor allem die Waden und Oberschenkel beansprucht, daher können auch die Muskeln in diesen Bereichen trainiert werden. Aber auch viele Körperpartien werden trainiert. Wenn Sie beim Training bleiben, können Sie Ihre Ausdauer verbessern und sich auf zukünftige, intensivere Übungen vorbereiten, ohne Krämpfe zu bekommen. Darüber hinaus kann Laufen Ihre Lungenkapazität erhöhen, sodass Ihr Brustkorb mehr Sauerstoff aufnehmen kann. Das Schwingen der Arme beim Laufen kann auch Ihre Rückenmuskulatur trainieren und Ihren Körper symmetrischer machen. Laufen hat viele Vorteile.

2. Alle Muskeln im Körper können trainiert werden. Vor allem: Wadenmuskulatur, Brustmuskulatur

Mit zunehmendem Alter nimmt unsere körperliche und geistige Belastbarkeit nahezu ab. Ein Myosinschwund ist ein typisches Symptom, das mit dem Altern auftritt. Aufgrund der nachlassenden Muskelkraft und extremen Gebrechlichkeit kommt es bei älteren Menschen häufig zu Stürzen und Knochenbrüchen. Studien haben gezeigt, dass Krafttraining auch die Häufigkeit von Stürzen und Knochenbrüchen bei älteren Menschen wirksam reduzieren kann.

Nur wenige Läufer, egal welchen Alters, bemühen sich, andere Muskeln als ihre Beinmuskeln zu stärken. Durch regelmäßiges Einbinden einer Reihe einfacher Kraftübungen für den Oberkörper in das tägliche Training lässt sich die Lauffähigkeit des Trainierenden jedoch effektiv verbessern. Ziel ist die Verbesserung von Kraft und Ausdauer im Schulter- und Armbereich sowie der Stärke der Bauch- und Rückenmuskulatur. Durch den richtigen Einsatz der Arme können Läufer ihre Leistung um fast 12 % steigern. Normale Läufer, die nicht wissen, wie sie ihre Arme einsetzen sollen, haben Pech. Je länger die Distanz ist, die sie laufen, desto müder werden ihre Arme. Die Arme sind für die Aufrechterhaltung Ihrer Schrittlänge effektiv, da sie wie ein Metronom wirken und das Tempo Ihrer Beine rhythmisch vorgeben.

Wir müssen genau darauf achten, welche Körperteile durch Laufen trainiert werden können. Diese Inhalte können uns dabei helfen, unsere eigene körperliche Fitness zu verbessern, weniger krank zu werden, viele unnötige medizinische Ausgaben zu vermeiden und mehr Geld für sinnvollere Dinge auszugeben. Ich hoffe, dass sie für alle hilfreich sein werden.