Welche gesundheitlichen Vorteile hat Eislaufen?

Obwohl das Wetter im Winter relativ kalt ist, können Freundinnen trotzdem Sport treiben, um abzunehmen. Die wichtigsten Übungen zum Abnehmen im Winter sind Skaten und Radfahren. Dadurch können die Beingelenke und Oberschenkelmuskeln von Frauen trainiert werden, und es ist auch sehr effektiv zum Trainieren der Fußgelenke und Sprunggelenke. Der folgende Editor erklärt Ihnen die Vorteile des Skatens zu Ihrer Information.

Trainingsplan 1: Eislaufen

Es gibt viele Rolleisbahnen und echte Eisbahnen in allen Größen. Warst du schon mal auf einer? Im Sommer können Sie Rollschuhlaufen und im Winter können Sie auf echtem Eis Schlittschuh laufen. Schlittschuhlaufen ist sehr hilfreich für die Entwicklung der Koordinationsfähigkeiten.

Geeignet für: Es gibt keine Altersbeschränkung, es wird jedoch empfohlen, es so schnell wie möglich zu lernen, wenn Sie es noch nicht können.

Sportausrüstung: Sportbekleidung (wenn Sie Anfänger sind, tragen Sie keinen Rock), Schlittschuhe.

Trainingseffekt: Es hilft, die Koordinationsfähigkeit des Körpers zu trainieren. In körperlicher Hinsicht kann es Ihre Beinmuskulatur stärken und elastischer machen. Gleichzeitig ist Skaten ein hochintensiver Sport, bei dem Sie auch Ihre Lungenkapazität verbessern können.

Fettverbrennungswert: 420 Kalorien/Stunde.

Übungsauswertung: So eine einfache Fitnessübung, jetzt handeln!

Trainingsplan 2: Fahrrad

Dies ist eine Sportart, die wir alle gut kennen. Sie verbindet Fitness effektiv mit unserem täglichen Leben, das heißt, sie nimmt keine zusätzliche Zeit in Anspruch.

Geeignet für: Jeden, egal ob Normalbürger oder Sportler, unabhängig vom Alter.

Sportgerät: Ein Fahrrad. Wenn Sie kein Sportler sind, reicht ein normales Fahrrad.

Sportausgaben: Außer der normalen Instandhaltung des Fahrrads fallen für dich keine weiteren Ausgaben an.

Trainingseffekt: Dies ist die einfachste Trainingsform, die Sie durchhalten können. Sie trainieren Ihre Beingelenke und Oberschenkelmuskulatur und sind auch effektiv zum Trainieren der Fußgelenke und Sprunggelenke. Gleichzeitig wird dadurch auch Ihr Blutkreislaufsystem gestärkt.

Fettverbrennungswert: 240 Kalorien/Stunde.

Sportbewertung: Die Sportarten, die am ausdauerndsten, naturnahsten und wirtschaftlichsten sind.

Oben erläutert der Herausgeber einige der Vorteile von Liu Bin und seinem Fahrrad. Der Herausgeber empfiehlt Ihnen, beim Skaten Skates zu wählen, die zu Ihnen passen. So können Sie effektiv Knochenbrüchen beim Skaten vorbeugen. Da die Knochen im Winter relativ brüchig sind, können Knochenbrüche leicht auftreten, wenn Sie nicht vorsichtig sind.