Was tun bei Schmerzen im unteren Rücken nach dem Training?

Vielen Menschen mangelt es heutzutage an Bewegung, sodass ihre körperliche Fitness immer weiter nachlässt. Heute wird in ganz China viel Sport gemacht. Ständige Bewegung ist das Wesentliche im Leben. Viele Menschen fühlen sich ermutigt und beginnen mit dem Training. Viele Menschen geben das Training jedoch gleich auf, wenn sie damit begonnen haben. Dies liegt daran, dass sie nach dem Training Rückenschmerzen verspüren und deshalb mit dem Training aufhören. Heute sprechen wir über Schmerzen im unteren Rücken nach dem Training.

Es ist normal, dass plötzliches und intensives Training dem menschlichen Körper Unbehagen bereitet. Langstreckenlauf ist ein anaerobes Training, bei dem sich im Trainingsbereich große Mengen Milchsäure ansammeln, was Muskelkater verursacht. Es wird empfohlen, die schmerzende Stelle mit einem heißen Handtuch zu erwärmen und eine richtige Massage durchzuführen, damit die Milchsäure diffundiert. Es ist auch hilfreich, die Beine beim Schlafen leicht hochzulegen (Sie können ein Kissen verwenden).

Sie können auch versuchen, Ihre Ernährung umzustellen: Essen Sie basische Lebensmittel wie gedämpftes Brot und andere Nudeln, die die sauren Substanzen in Ihrem Körper neutralisieren können.

Wadenmuskelkater ist ein normales physiologisches Phänomen während des Trainings. Während sich Muskeln zusammenziehen, um Energie zu erzeugen, kommt es zu einer Reihe von Veränderungen innerhalb der Muskeln. Adenosintriphosphat, Kreatinphosphat und Glykogen zersetzen sich, um Energie freizusetzen. Wenn die Intensität zu hoch ist, kann die Blutzirkulation nicht mithalten, die Sauerstoffversorgung ist unzureichend, Milchsäure sammelt sich an, stimuliert das Nervensystem und verursacht Schmerzen. Behandlung: Füße in heißes Wasser einweichen, massieren und Beine waschen. Eigentlich ist es ganz einfach. Der Schmerz in Beinen und Füßen nach dem Training wird durch die Muskelreaktion der Beine verursacht. Die beste Lösung besteht darin, in den nächsten Tagen weiterhin leichte Übungen zu machen, z. B. auf dem Spielplatz zu joggen, und dann, wenn Sie nichts zu tun haben, die Muskeln an den Beinen mit den Händen zu reiben. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung in den Beinen zu beschleunigen. Dann wird es auch von Vorteil sein, einige Aminosäuren, Glukose und dergleichen zu sich zu nehmen.

Das Obige ist eine detaillierte Einführung in die Rückenschmerzen, die Menschen nach dem Training verspüren. Sportliche Betätigung verursacht sicherlich bis zu einem gewissen Grad Probleme und macht den Körper der Menschen mehr oder weniger unerträglich, aber sie verursacht dem Körper der Menschen nicht allzu viele Probleme. Solange Sie mit diesem Lebensstil vertraut sind, wird es im Allgemeinen keine Probleme geben.