Rangliste der Übungen zum Fettverbrennen und Abnehmen im Sommer. Dicke Mädels, schaut mal rein!

Wie heißt es so schön: Wer im März nicht abnimmt, wird es im April bereuen und im Mai von den Passanten gehasst werden. Aber der Mai ist da und du bist immer noch dick. Natürlich fallen Ihnen ohnehin viele Ausreden ein: „Ich bin beruflich eingespannt und habe keine Zeit“, „Ich bin dick“, „Ich finde keine geeignete Methode, um abzunehmen“. Nun, heute werde ich Ihnen von den Übungen erzählen, die am besten Fett verbrennen. Es muss eine geben, die zu Ihnen passt.

Die besten Übungen zur Fettverbrennung und Gewichtsabnahme

Schwimmen: 800 Kalorien

Kalorienverbrauch: Etwa 800 Kalorien/Stunde. Schwimmen ist die beste Möglichkeit, durch Bewegung Gewicht zu verlieren, da dabei fast alle Muskeln des Körpers beansprucht werden.

Darüber hinaus kann Schwimmen auch positive psychologische Emotionen hervorrufen, hat eine entspannende Wirkung und ist vorteilhaft für die Gesundheit von Herz und Lunge.

Eishockey: 700 Kalorien

Eishockey wird in Eishallen gespielt, die von Zäunen umgeben sind und an beiden Enden Tore und vor jedem Tor einen Torraum haben. Es ist ein spannender Sport, bei dem es bei Hochgeschwindigkeitsbewegungen oft zu Körperkontakt kommt.

Kalorienverbrauch: 700 Kalorien/Stunde, das ist der höchste Kalorienverbrauch aller Hallensportarten und entspricht dem Verzehr einer Portion Schinkenreis.

Sportlicher Effekt: Eishockey entwickelt Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Entschlossenheit und Mut der Spieler.

Laufen: 600 Kalorien

Kalorienverbrauch: 600 Kalorien/Stunde. Wenn Sie abnehmen möchten, laufen Sie schnell! Ein flotter Lauf kann Ihnen das Gefühl geben, überschüssiges Gewicht loszuwerden und Stress abzubauen. Wenn Sie täglich 30 Minuten dabei bleiben, werden Sie nach zwei Wochen merken, dass Ihnen das Gehen ganz leicht fällt und Sie kein Gewicht mehr spüren.

Beachten Sie jedoch, dass Sie beim Joggen ein gutes Paar Laufschuhe wählen sollten, damit Sie Ihre Gelenke und Knöchel schützen und so den Effekt einer gesunden Gewichtsabnahme erzielen.

Tanzen: 600 Kalorien

Kalorienverbrauch: 600-800 Kalorien/Stunde. Tanzen kann die Muskeln im ganzen Körper trainieren und einen perfekten Körper formen. Darüber hinaus ist es auch eine gute Möglichkeit zum Entspannen. In Ihrer Freizeit können Sie zu Hause Ihre Lieblingsmusik spielen und mit Händen und Füßen tanzen.

Radfahren: 500 Kalorien

Kalorienverbrauch: 500–1000 Kalorien/Stunde, abhängig von der Geschwindigkeit, mit der Sie in die Pedale treten. Es kann Ihnen beim Kalorienverbrennen helfen und ist außerdem eine sehr angenehme Aktivität im Freien.

Tennisspielen: 500 Kalorien

Kalorienverbrauch: 500–1.000 Kalorien pro Stunde. Tennis ist ein sehr herzgesunder Sport, bei dem Sie Ihre Arme und Beine in kurzer Zeit umfassend trainieren.

Tennis kann auch Frauen helfen, die im Bauchbereich abnehmen möchten. Wenn sie mindestens dreimal pro Woche trainieren und zwei Monate lang dabei bleiben, werden sie deutliche Ergebnisse beim Abnehmen sehen.

Seilspringen: 440 Kalorien/30 Minuten

Seilspringen ist auch sehr effektiv bei der Fettverbrennung. 30 Minuten Seilspringen können 440 Kalorien verbrauchen. Unter der Annahme, dass zum Abnehmen von 1 kg Fett 7.200 Kalorien benötigt werden, können Sie durch Seilspringen in weniger als 5 Stunden 1 Catty Fett verlieren.

Gehen: 360 Kalorien

Kalorienverbrauch: 360 Kalorien/Stunde. Kennen Sie das Sprichwort „Gehen macht schöne Beine“? Das stimmt, Gehen ist ein effektives Herz-Kreislauf-Training, das Ihnen dabei helfen kann, in Form zu bleiben und Ihr Verdauungssystem zu verbessern. 30 Minuten Gehen am Tag kann helfen, Fett zu verbrennen.

Golfball: 360 Kalorien

Kalorienverbrauch: 360 Kalorien/Stunde. Dieser Sport, einst als aristokratischer Sport bekannt, erfreut sich heute großer Beliebtheit. Das Schwingen ist sehr hilfreich, um die Beweglichkeit des Oberkörpers, insbesondere der Taille und der Arme, zu trainieren.

Fitnessball: 340 Kalorien

Kalorienverbrauch: 340 Kalorien/Stunde. Der Fitnessball ist für alle geeignet, die trainieren möchten, auch für diejenigen, die eine Rehabilitationsbehandlung benötigen. Er kann auch als Rehabilitationsgerät angesehen werden. Er hat einen guten Fitnesseffekt, insbesondere für die Wirbelsäule und das Becken.

Fitnessbälle können die Flexibilität, Kraft, das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die Herz-Lungen-Funktion verbessern. Mit Ballgymnastik können Sie die Muskeln Ihres gesamten Körpers trainieren. Der schlankmachende Effekt an Taille und Bauch ist am deutlichsten.