Wie praktiziert man Yoga am besten?

Wenn Sie gerade erst anfangen, Yoga zu lernen, können Sie mit einfachen Bewegungen beginnen, denn Yoga ist ein schrittweiser Prozess, der Schritt für Schritt voranschreitet. Beim Praktizieren von Yoga müssen Sie Ihren Geist entspannen, da einer der Bestandteile darin Meditation ist. Yoga ist nicht nur eine Form der körperlichen Betätigung, sondern auch eine Möglichkeit zur Entspannung.

1. Aus Sicht der körperlichen Betätigung ist es am besten, jeden Tag zu üben. Bei beruflich stark eingebundenen Personen sollten Sie mindestens zweimal wöchentlich jeweils 1 bis 2 Stunden üben, um die Wirksamkeit der Übungen sicherzustellen. Wenn Sie zu Hause üben, sollten mindestens 30 Minuten vergehen, bis sichtbare Ergebnisse sichtbar werden. Wenn die Zeit nicht ausreicht, können Sie zehn Minuten lang Pranayama oder Meditation praktizieren.

2. Tragen Sie lockere, schweißabsorbierende und atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle oder Leinen. Das Oberteil sollte gut sitzen, damit Sie einige Inversionsbewegungen durchführen können. Am besten ist es, wenn die Hose einen Kordelzug und keinen Gummizug hat. Auch die heutzutage beliebten Kleidungsstücke aus reiner Baumwolle und Lycra sind eine gute Wahl.

3. Sie müssen zum Yoga keine Schuhe tragen, Sie können es barfuß machen. Einerseits entspannt das Barfußlaufen die Beine, steigert die Sensibilität der Füße und massiert und drückt die Akupunkturpunkte an den Fußsohlen. Andererseits erleichtert die Reibung zwischen den Fußsohlen und dem Boden die Ausführung von Yogastellungen, insbesondere Gleichgewichtsübungen. Bei kälterem Wetter kannst du natürlich auch mit Socken trainieren.

4. Die beste Zeit zum Yoga ist früh morgens oder vor dem Frühstück, gefolgt vom späten Nachmittag oder 3–4 Stunden nach dem Essen. Es kann auch zu anderen Zeiten durchgeführt werden, muss aber auf nüchternen Magen oder nach vollständiger Verdauung (der Nahrung) erfolgen. Was die Meditation betrifft, können Sie wählen, ob Sie spät abends oder gegen 4 Uhr morgens meditieren möchten. Wenn du keine Zeit hast, dich auf das Üben zu konzentrieren, kannst du die Übungen auch in mehrere oder sogar mehr als zehn Abschnitte aufteilen. Du kannst ein oder zwei Yogastellungen üben oder Atemübungen und Meditation in 5 Minuten durchführen. Auf diese Weise entspricht ein Tag dem Besuch einer Yogastunde.