Welche Yoga-Übung eignet sich am besten zur Reduzierung von Bauchfett?

Büroangestellte bekommen schnell Bauchfett. Die Ursache hierfür ist langes Sitzen auf einem Stuhl ohne jegliche Bewegung. Jeder weiß, dass es beim Abnehmen am schwierigsten ist, am Bauch Fett zu verlieren. Tatsächlich liegt das nur daran, dass wir noch nicht die richtige Methode gefunden haben. Einige Yoga-Übungen können uns helfen, schnell Bauchfett zu verlieren. Welche Yoga-Übung eignet sich also am besten zur Reduzierung von Bauchfett?

Methode 1

A: Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Beine und verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf, ähnlich der Vorbereitungsposition für Sit-ups.

B: Mit dem Unterbauch als Mittelpunkt den Oberkörper anheben und gleichzeitig die Füße nach vorne bringen, bis die Ellenbogen die Füße berühren. (Diese Haltung ist, als würden Sie sich zu einer Kugel zusammenrollen. Ihr Geist sollte sich dabei auf Ihren Unterbauch konzentrieren.)

C: Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die obigen Schritte dreißig Mal.

Unterschätzen Sie diese Methode nicht. Wenn Sie nicht zehn Wiederholungen machen, bekommen Sie Schmerzen im Unterleib, und wenn Sie dreißig machen, fangen Sie an zu schwitzen.

Methode 2

A: Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Beine sind angewinkelt und um 45 Grad angehoben.

B: Beine abwechselnd nach vorne strecken und wieder anziehen. (Diese Position entspricht der Bewegung Ihrer Füße beim Fahrradfahren)

C: Machen Sie mit den Füßen einen Schritt nach vorne und halten Sie dabei einen Winkel von etwa 30–60 Grad zum Boden. Lassen Sie es 5 Minuten einwirken.

Mit dieser Methode können Sie die Oberschenkel, die Taille und den Unterbauch trainieren, was bedeutet, dass Sie an diesen drei Stellen Fett verlieren können.

Methode 3

A: Setzen Sie sich gerade hin, die Füße stehen zusammen und strecken Sie sich nach vorne. Verschränken Sie die Hände hinter dem Kopf.

B: Lehnen Sie sich nach hinten, während Sie Ihre Beine zusammenhalten, gerade und hochheben, sodass eine V-Form entsteht. .

C: Halten Sie die Bewegung 10 Sekunden lang und wiederholen Sie die obige Bewegung 10 Mal.

Methode 4

A: Flach auf den Boden legen

B: Heben Sie langsam Ihre Beine an und umfassen Sie mit beiden Händen Ihre Kniegelenke.

Die effektivste Übung zum Abnehmen ist aerobes Training, insbesondere Übungen, die mehr Energie verbrauchen, wie Joggen, Klettern, zügiges Gehen, Ballspiele, Schwimmen usw. Es ist am besten, jede Übung kontinuierlich durchzuführen, ohne in der Mitte anzuhalten, und die Kalorienaufnahme muss jedes Mal 300 Kilokalorien erreichen. Normalerweise führt diese Menge an Training zu einer Erhöhung der Herzfrequenz oder zu Schwitzen.

Möchten Sie mehr Gewicht verlieren? Möchten Sie eine Gewichtszunahme vermeiden? Eine Diät ist nicht die einzige Möglichkeit, abzunehmen und dauerhaft eine schlanke Figur zu behalten. Wenn Sie nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme nicht wieder zunehmen möchten, ist eine Kombination mit sportlicher Betätigung erforderlich. Durch richtiges Training lässt sich Gewicht sehr effektiv verlieren, man kann aber auch leicht wieder zunehmen, wenn man mit dem Training aufhört. Sie können während des Trainings auch gesunde Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden, um Gewicht zu verlieren. Dadurch erzielen Sie nicht nur bessere Ergebnisse, sondern vermeiden auch die Probleme, die durch einen späteren Rückfall verursacht werden.