Ist es gut, morgens aufzustehen und etwas Sport zu machen?

Was ist Gesundheitserhaltung? Tatsächlich müssen wir alles in unserem Leben gut machen. Ist es gut, morgens aufzustehen und etwas Sport zu machen? Ich glaube, diese Frage verwirrt jeden. Manche Menschen sind es gewohnt, morgens zu trainieren, während andere es gewohnt sind, abends zu trainieren. Schauen wir uns heute an, was wir morgens nach dem Aufwachen tun sollten, um unserem Körper etwas Gutes zu tun.

Was ist das Erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen? Es ist nicht Zähneputzen oder Augen öffnen, sondern noch fünf Minuten im Bett bleiben. Viele Menschen glauben, dass zu langes Liegenbleiben eine schlechte Angewohnheit ist. Tatsächlich jedoch führt plötzliches Aufstehen dazu, dass das Blut nach oben schießt, was zu einer plötzlichen Veränderung des Blutdrucks führt und Symptome wie Schwindel verursacht. Deshalb ist es am besten, wenn Sie morgens aufstehen, nicht gleich nach dem Aufstehen die Augen zu öffnen, sondern diese Gelegenheit zu nutzen, im Bett liegen zu bleiben und Glieder und Kopf zu bewegen, und erst nach 5 Minuten aufzustehen.

Hier ist eine Übung, die Sie im Bett liegend machen können. Warten Sie nach dem Aufstehen, bis Sie wieder zu Bewusstsein kommen, beugen Sie langsam beide Knie und drücken Sie sie zur anderen Körperseite; halten Sie ein Knie mit beiden Händen an Ihre Brust und halten Sie es 10 Sekunden lang; legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach hinten, atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus und halten Sie Ihren Körper 5 Sekunden lang ruhig.

Heben Sie die Steppdecke an

Menschen, die ihre Bettdecken nach dem Aufstehen ordentlich zusammenlegen, müssen Menschen sein, die ein strenges und organisiertes Leben führen, aber davon gibt es nicht viele. Viele Menschen breiten ihre Bettdecken flach auf dem Bett aus, was sowohl praktisch als auch schön ist. Tatsächlich ist es aber falsch, diese Dinge gleich nach dem Aufstehen zu tun. Denn auch der menschliche Körper selbst ist eine Quelle der Verschmutzung. Während des Nachtschlafs gibt die menschliche Haut große Mengen Wasserdampf ab, wodurch die Bettdecke mehr oder weniger feucht wird. Wenn Sie den Wasserdampf nicht abziehen lassen und die Bettdecke nicht gleich nach dem Aufstehen zusammenfalten, bilden sich in der feuchtwarmen Umgebung viele Milben und Bakterien. Daher sollten Sie die Bettdecke nach dem Aufstehen erst anheben, um sie auslüften zu lassen, bevor Sie sie zusammenfalten oder flach ausbreiten.

Tiefenreinigung

Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie feststellen, dass Ihr Gesicht fettig und unangenehm ist. Tatsächlich liegt das daran, dass die Haut im Schlaf einen aktiven Stoffwechsel hat und Abfallprodukte ausscheidet. Deshalb sollte man sein Gesicht morgens eigentlich gründlich waschen. Massieren Sie Ihr Gesicht nach dem Zähneputzen sanft mit einem Gesichtsreiniger, um es gründlich zu reinigen, und verwenden Sie anschließend ein Gesichtswasser, um Ihre Haut zu beruhigen. Tragen Sie zuletzt Make-up auf. Durch den Reinigungsvorgang fühlen Sie sich erfrischt und Ihre Haut erwacht in kürzester Zeit voller Vitalität und hält der Invasion von Kosmetika während des Tages stand!

Massage

Viele Menschen glauben, der beste Zeitpunkt für eine Massage sei abends nach dem Baden. Tatsächlich ist eine morgendliche Massage auch sehr effektiv. Verbringen Sie jeden Morgen 5 Minuten damit, sanft Kopf und Gesicht zu massieren, und strecken Sie die Massage dann bis zum Hals aus, wobei Sie auf die Vertiefung über dem Schlüsselbein drücken. Dies kann Ihnen helfen, den Beginn der Alterung zu verzögern. Die Entwicklung einer solchen guten Angewohnheit kann nicht nur Wasser ableiten und Schwellungen reduzieren und Ihr Gesicht schlanker machen, sondern auch Ihre Haut zart machen und Ihren Geist erfrischen. Nach der Kopfmassage können Sie Ihre Gliedmaßen, insbesondere Ihre Knöchel, sanft strecken, da viele Bürodamen den ganzen Tag High Heels tragen müssen. Durch das Strecken Ihrer Knöchel können Sie Ihre Füße weniger leicht verletzen.

Der obige Inhalt ist die heutige Einführung in das relevante Wissen zum Thema Aufstehen am Morgen und Sport. Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre aufgeklärt ist und einige Erkenntnisse gewinnt! Der Tag beginnt am Morgen. Ein perfekter Tag beginnt am Morgen und der Morgen beginnt, wenn Sie aufwachen. Es wird empfohlen, dass Sie den Einzelheiten des Lebens mehr Aufmerksamkeit schenken, damit Sie selbst davon profitieren können.