Für wen ist Seilspringen nicht geeignet?

Seilspringen ist eine einfache Übung für zu Hause und hat sich zu einer entspannenden Form der Unterhaltung entwickelt. Jeder mag Seilspringen. Nach dem Abendessen oder wenn Ihnen langweilig ist, macht Seilspringen mit ein paar Freunden auch Spaß. Heutzutage gibt es verschiedene Seilspringwettbewerbe, die jeden dazu anregen, es auszuprobieren. Aber ist Seilspringen ein Sport, der für jedermann geeignet ist? Ist es eine Aktivität, die jeder machen kann? Natürlich nicht. Wenn Sie die Ursache des Problems erfahren möchten, folgen Sie dem Herausgeber und lesen Sie weiter.

1. Seilspringen ist für dicke Menschen nicht sicher: Seilspringen ist nicht die beste Methode zum Abnehmen, aber es ist ein einfaches und leichtes Ganzkörpertraining. Beim Aerobic springen dicke Menschen nicht mehr als 8 Mal (also 64 Mal) und Tausende von Seilsprüngen auf einmal schädigen ihre Knie zu stark. Wenn Sie Verletzungen an Füßen, Knien oder der Taille haben, ist diese Übung nicht für Sie geeignet. Relativ sicherer sind Gehen, Joggen und Schwimmen.

2. Die Schuhe müssen hoch geschnitten und stoßdämpfend sein: Achten Sie beim Seilspringen darauf, Schuhe zu tragen, die Stöße absorbieren und Ihre Knöchel schützen können. Das Tragen von Pantoffeln oder Tanzschuhen ist sehr gefährlich. Sie müssen normale Sportschuhe kaufen, die Ihre Knöchel und Fußsohlen schützen.

3. 5.000 ist zu beängstigend: Zahlenmäßig ist das viel gefährlicher als ein Vergleich mit dem Tausendfachen. Die körperliche Verfassung ist bei jedem Menschen anders, 3.000 oder 5.000 sind definitiv nicht genug. Wie viele Sprünge solltest du machen? Die Berechnung sollte auf Grundlage deiner Herzfrequenz erfolgen. Es gibt eine Formel, um Ihre Herzfrequenz zwischen (220 – Ihrem Alter) × 65 %–75 % zu halten. Die richtige Haltung ist: leicht hochspringen und abwechselnd mit beiden Füßen auf den Boden tippen.

4. Seilspringen macht Ihre Beine nicht dicker: Ihre Oberschenkel werden durch Seilspringen nicht dicker, die Intensität ist nicht so hoch. Seilspringen macht die Beinmuskellinien glatter. Darüber hinaus ist diese Aktivität zwar nicht besonders hilfreich beim Abnehmen, verbessert jedoch die Herz-Lungen-Funktion. Die Sprunghaltung lautet: Leicht nach oben springen und abwechselnd mit beiden Füßen den Boden berühren.

5. Wenn Sie nach dem Springen Ihre Beine nicht vertreten, ist es Zeitverschwendung: Nach dem Springen müssen Sie Dehnübungen machen. So dehnen Sie beispielsweise Ihre Waden: Stellen Sie einen Fuß auf die Stufe, stellen Sie die Hälfte des anderen Fußes auf die Stufe und schütteln Sie die Ferse kräftig nach unten, während Sie in der Luft hängen. Wechseln Sie zwischen Ihren beiden Füßen. Dies kann die Beinlinien verschönern und Muskelschmerzen lindern.

6. Machen Sie sich keine Sorgen um Ihre Brüste: Seilspringen führt nicht zu Hängebrüsten. Tragen Sie einfach einen engen Sport-BH, aber keine BHs mit Bügeln oder Polstern.

Der Herausgeber weist Sie darauf hin: Beim Seilspringen dürfen Sie nicht auf zu unebenem Boden springen, da Sie sich sonst leicht den Knöchel verstauchen können. Es ist auch nicht geeignet, auf sehr weichem Sand zu üben. Andernfalls wirbelt der Boden beim Hin- und Herschwingen des Springseils Staub auf, verschmutzt die Luft und macht Sie durch den Sand blind. Es scheint, dass nicht jeder Seilspringen kann. Schließlich ist Seilspringen eine aerobe Übung, daher sollte jeder vorsichtig sein, um unnötige Unfälle zu vermeiden.