Was sind die Fitnessgerätepläne?

Viele Menschen wissen nicht, wie man trainiert. Wenn sie ins Fitnessstudio gehen, suchen sie sich daher einen Fitnesstrainer aus, der mit ihnen trainiert, und kommunizieren mit dem Trainer, damit dieser ihnen bei der Entwicklung eines mechanischen Fitnessplans hilft. Tatsächlich ist es manchen Leuten jedoch immer noch nicht ganz klar, welche spezifischen Körperteile durch diese Geräte im Fitnessstudio trainiert werden. Deshalb müssen wir die Wirkung dieser Geräte verstehen. Im Folgenden möchte ich Ihnen diese Geräte-Fitnesspläne vorstellen.

Fitnessprogramm:

Montag: Rücken, Bizeps

Dienstag: Brust, Trizeps

Mittwoch: Beine, Unterarme

Donnerstag: Schultern, Bauch

Freitag: Rücken, Bizeps

Samstag: Brust, Trizeps

, Sonntag: Ruhen Sie sich aus oder machen Sie Aerobic-Übungen. Machen Sie 4 Sätze jeder Bewegung, 8-12 Wiederholungen pro Satz. Wärmen Sie sich vor dem Training auf.

Gerätenutzung:

Entspannen Sie Ihre Brustmuskulatur nach dem täglichen Training: Bankdrücken mit der Langhantel, halten Sie die Stange mit beiden Händen etwas weiter als Ihre Schultern, atmen Sie beim Hochheben aus und beim Herunterlassen ein. Trizeps: Die Bewegung dient vor allem dem Training der Brust. Beim Training des Trizeps befindet sich das Ellenbogengelenk im 90-Grad-Winkel und dann kann hochgedrückt werden. Ebenso gilt: Beim Kraftausüben ausatmen, beim Hochdrücken ausatmen und beim Absenken einatmen.

Rücken: Klimmzug. Bizeps: Langhantel- oder Hantelcurls. Beine: Kniebeugen mit Langhantel.

Wade: Halten Sie die Hantel auf Ihren Schultern und stützen Sie Ihren Körper mit den Fußballen.

Bauch: Sit-ups. Unterarme: Halten Sie eine Hantel mit den Handflächen nach oben auf Ihren Knien und beugen und strecken Sie sie nach oben und unten.

Schultern: Langhantel- oder Bogenhanteldrücken.

Der obige Inhalt ist der vom Herausgeber vorgestellte Fitnessplan für Fitnessgeräte. Freunde, die oft ins Fitnessstudio gehen, können nach dem Lesen die Vorteile dieses Fitnessplans für Fitnessgeräte spüren. Wenn Sie wirklich trainieren möchten, um einen guten Körper zu haben, oder durch Fitness abnehmen möchten, müssen Sie die Funktion der Geräte verstehen und sie dann verwenden. Zusätzlich zum Fitnesstraining können Sie mehr Rindfleisch essen und einige energiereiche Getränke trinken.