Warum knacken die Gelenke beim Liegestütz?

Wenn unser Körper lange sitzt oder die Gelenke statisch sind und wir plötzlich aufstehen oder die Gelenke stark drehen, erzeugen die Gelenke ein „Knackgeräusch“. Besonders bei Fitnessbegeisterten kommt es bei Liegestützen zu Hause oder im Freien häufig zum Knacken der Gelenke. Viele Menschen sind darüber verwirrt. Warum machen Gelenke bei Liegestützen Geräusche? Der folgende Redakteur erklärt es Ihnen.

1) Gasaustritt: Wissenschaftler gehen davon aus, dass sich zwischen unseren Gelenken eine Flüssigkeit namens Synovialflüssigkeit befindet, die zur Schmierung der Gelenke dient. Diese Synovialflüssigkeit enthält Gase wie Sauerstoff, Stickstoff und Kohlendioxid. Diese Gase bilden Blasen in der Synovialflüssigkeit. Wenn wir unsere Gelenke dehnen, entweichen die Gase in der Synovialflüssigkeit schnell und das Platzen der Bläschen führt zu Schluckauf.

2) Gelenkverschiebung: Wenn wir ein Gelenk bewegen, werden Sehnen und Bänder verschoben. Wenn die Sehnen und Bänder in ihre ursprüngliche Position zurückkehren, hören Sie möglicherweise manchmal ein Schluckauf. Diese Situation kommt häufiger an den Knie- und Sprunggelenken vor.

3) Raue Gelenkkontaktflächen durch Arthritis: Arthritis kann das Knorpelgewebe zwischen den Gelenken zerstören, sodass die Gelenkkontaktflächen nicht mehr glatt sind. In diesem Fall entsteht durch die Reibung zwischen den Gelenken ein Geräusch. Ist der durch die Bewegung der Gelenke erzeugte Lärm schädlich für den Körper? Nicht unbedingt.

Wenn Sie beim Bewegen Ihrer Gelenke Aufstoßgeräusche und Schmerzen verspüren, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Manche Menschen bewegen gerne ihre Fingerknöchel, um Geräusche zu erzeugen. Einige Forschungsberichte weisen darauf hin, dass diese Angewohnheit das weiche Gewebe zwischen den Fingerknöcheln schädigen und den Griff unserer Finger schwächen kann.

Dieses Phänomen tritt häufig bei Anfängern auf und es muss gesagt werden, dass es größtenteils normal ist. Manche Teile und Winkel menschlicher Gelenke werden im Alltag nur selten bewegt. Genau wie ein neues Auto benötigen sie eine Einfahrzeit, bevor sie sich reibungslos bewegen können. Insbesondere die Schultergelenke sind normalerweise weniger aktiv, doch beim Tai Chi führen die Gelenke häufig kreisende Bewegungen sowie Hebe- und Senkbewegungen aus, wodurch die „toten“ Gelenke aktiver werden.

„Die Gelenke werden aktiv, daher ist es unvermeidlich, dass sie am Anfang Geräusche machen. Aber seien Sie vorsichtig, Anfänger müssen auf die Entspannung der Gelenke achten, sie natürlich ablaufen lassen, sich nicht zu anstrengenden Bewegungen zwingen, die Gelenke können so weit wie möglich gedreht werden, nicht angeben und keine Angst vor Strapazen oder Schmerzen haben, achten Sie darauf, die Gelenke vor Schäden zu schützen. Sobald ein Gelenk beschädigt ist, ist dies oft irreversibel und ein lebenslanges Problem. Solange Sie darauf bestehen, öffnen sich die Gelenke mit der Zeit auf natürliche Weise. Seien Sie nicht ungeduldig. Wenn Sie nach ein bis zwei Monaten Üben jeden Tag üben und es immer noch Geräusche macht, liegt möglicherweise ein Problem vor. Sie müssen das Üben vorübergehend unterbrechen und zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen.

Der obige Inhalt ist die Einführung des Herausgebers in die Frage, warum Gelenke beim Liegestützen Geräusche machen. Ich glaube, dass Sie alle nach der Lektüre ein gewisses Verständnis haben. Verschiedene Geräusche in den Gelenken während des Trainings zeigen, dass diese Methode gesund ist. Sie könnten fälschlicherweise denken, dass die Gelenke trainiert werden, aber in Wirklichkeit ist es die Reibung der Gelenke, die die in den Gelenken enthaltene Luft komprimiert. Wenn Sie beim Verdrehen Ihrer Gelenke beim Training ein Knacken und Schmerzen verspüren, ist aus vorbeugenden Gründen ein Besuch im Krankenhaus zur Untersuchung anzuraten.