Gründe, warum Sie nach dem Essen keine anstrengenden Übungen machen sollten

Viele Menschen beginnen nach dem Essen mit anstrengenden Übungen, was unseren Magen stark reizt. Wir müssen diese Situation vermeiden, um unsere Gesundheit besser zu erhalten. Anstrengende Übungen können unsere Verdauung beeinträchtigen und auch verschiedene Magen-Darm-Erkrankungen verursachen. Lassen Sie uns die Gründe verstehen, warum wir nach dem Essen keine anstrengenden Übungen machen können.

1Die Verdauungssäfte treten nicht sofort auf, es dauert eine gewisse Zeit. Deshalb ist es am besten, vor dem Essen eine kurze Pause einzulegen, um die Sekretion von ausreichend Verdauungssäften vorzubereiten. Auf diese Weise schmeckt das Essen besser und ist leichter verdaulich. Nach dem Essen ist der Magen voll und Magen und Darm müssen die Verdauung beschleunigen. Der Magen-Darm-Trakt braucht Blut, um diese Aufgaben zu erfüllen und ihn mit Energie zu versorgen, sonst kann er seine Aufgabe nicht gut erfüllen. Wenn Sie direkt nach einer Mahlzeit körperlich anstrengende Aktivitäten ausüben oder intensiv geistig arbeiten, fließt viel Blut in die Körpermuskeln oder ins Gehirn, wodurch weniger Blut für die Arbeit des Magen-Darm-Trakts übrig bleibt. Infolgedessen arbeitet der Magen-Darm-Trakt nicht mehr richtig und die Nahrung kann nicht richtig verdaut werden. Mit der Zeit treten Probleme wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Magenschmerzen auf. Deshalb sollten Sie sich vor und nach den Mahlzeiten eine Weile ausruhen und insbesondere keine schweren Arbeiten verrichten oder direkt nach dem Essen lesen oder schreiben. Um die Verdauung der Nahrung zu unterstützen, machen Sie am besten einen Spaziergang oder treiben Sie leichte Aktivitäten.

2. Zwischen Training und Mahlzeiten sollte ein gewisser Abstand eingehalten werden. Nach dem Essen nimmt die Magen-Darm-Aktivität zu, die Sekretion von Verdauungssäften nimmt zu und auch die Menge an Blut, die zur Verdauung der Nahrung benötigt wird, nimmt zu. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt unmittelbar anstrengende Übungen durchführen, hemmt die Regulierung von Nerven und humoralen Faktoren die Magen-Darm-Aktivität und die Sekretion von Verdauungssäften, was zu einer relativ verringerten Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts und einer stärkeren Blutversorgung der Bewegungsorgane führt, was zu einer Schwächung der Magen-Darm-Verdauungsfunktion führt, was leicht zu Magen-Darm-Beschwerden und -Schmerzen und sogar zu Verdauungsstörungen führen kann. Ebenso sollten Sie nach dem Training eine gewisse Zeit warten, bevor Sie etwas essen, da das Zentrum, das die Muskelaktivität steuert, während des Trainings in einem sehr erregten Zustand ist und die Verdauungsorgane gehemmt werden. Die Aktivität der Verdauungsorgane benötigt eine gewisse Zeit, um sich zu erholen. Daher sollten Sie im Allgemeinen nicht unmittelbar nach längerem, intensivem Training essen. Sie sollten nach dem Training etwa 30 Minuten ruhen, bevor Sie etwas essen.

Jeder hat andere Gründe, nach dem Essen keine anstrengenden Übungen zu machen, und auch die Gefahren, die Übungen nach dem Essen für jeden von uns bergen, sind unterschiedlich. Wir sollten jedoch versuchen, Schäden möglichst zu vermeiden. Versuchen Sie, nach dem Essen keine anstrengenden Übungen zu machen. Sie sollten sich nach dem Essen eine Weile ausruhen, um Ihrem Körper eine Pufferzeit zu geben, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen.