Vorteile, wenn Sie zuerst Aerobic-Übungen machen

Viele von uns machen jeden Tag Aerobic, was sehr gut für unseren Körper ist. Aerobic kann unsere Immunität erheblich verbessern. Aerobic kann auch unsere Lungenkapazität effektiv verbessern und uns helfen, viele unnötige Krankheiten zu vermeiden. Ich glaube, dass viele Menschen immer noch nicht viel über die Vorteile von Aerobic wissen. Lassen Sie uns zunächst mehr über die Vorteile von Aerobic erfahren.

Der Zweck von Aerobic-Übungen besteht darin, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Da bei der Verbrennung von Benzin kein Sauerstoff verwendet werden kann, handelt es sich bei der Arbeit des Motors auch um aerobes Training. In ähnlicher Weise verbrennen auch Menschen beim Training Energie, und der menschliche „Energieträger“ besteht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fett. Diese „Kraftstoffe“ des menschlichen Körpers werden in den Zellen des menschlichen Körpers gespeichert. Wenn Sie Sport treiben, verbrauchen Sie diese „Kraftstoffe“, um Energie zu gewinnen.

So wie ein Motor, der Benzin verbrennt, brauchen auch Menschen Sauerstoff zur Unterstützung der Verbrennung, wenn sie „Kraftstoff“ verbrennen (d. h. Oxidation). Wenn Menschen Sport treiben, atmen sie tief, sodass der Sauerstoff aus der Luft über die Lungenbläschen in den Blutkreislauf gelangt und dann mit dem arteriellen Blut zu den Gewebezellen im ganzen Körper fließt. Dies ist ein langwieriger Prozess.

Langfristige Übungen mit geringer Intensität sind grundsätzlich aerobe Übungen, wie etwa Gehen, Joggen, langsames Langstreckenschwimmen, Radfahren, Tanzen usw. Aerobic-Übungen können das Herz, die Lunge und andere Organe wirksam trainieren und die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion verbessern. Es gibt einen erheblichen Zeitunterschied im Prozess der menschlichen Sauerstoffverwertung, und dieser Zeitunterschied führt dazu, dass intensive, kurzfristige körperliche Betätigung zu anaerobem Training wird. Wenn Sie lange genug trainieren, löst sich Sauerstoff in den Zellen auf und die Glukose im Körper wird vollständig „verbrannt“ und in neue Energie umgewandelt. Diese Art von Training ist aerobes Training.

Nur wenn wir uns im Voraus über die Vorteile von Aerobic-Übungen im Klaren sind, können wir unsere Aufmerksamkeit auf Aerobic-Übungen lenken und darauf bestehen, jeden Tag etwas Aerobic-Übungen zu machen. Täglich etwas Aerobic-Übungen helfen uns auch effektiv dabei, das Ziel der Entspannung von Körper und Geist zu erreichen und die Qualen loszuwerden, die uns ein müder Körper bereitet.