Welche Aerobic-Übungen gibt es für Männer?

Männer können ihre körperliche Fitness erheblich verbessern und die durch unnötige Krankheiten verursachten Probleme verringern, indem sie Aerobic machen. Mehr Aerobic kann auch unsere Lungenkapazität erheblich verbessern. Man kann sagen, dass Aerobic für Männer viele Vorteile hat. Viele Menschen wissen jedoch nicht viel darüber, was Aerobic für Männer ist. Lassen Sie uns herausfinden, was Aerobic für Männer ist.

Aerobic-Übung 1: Schwimmen

Kalorienverbrauch: ca. 800/Stunde

Schwimmen ist die beste Möglichkeit, durch körperliche Betätigung Gewicht zu verlieren, da dabei nahezu alle Muskeln des Körpers beansprucht werden. Darüber hinaus löst Schwimmen auch positive psychologische Emotionen aus, da es eine angenehme Aktivität ist. Im Wasser spürt man keine Belastung mehr für den Körper, was eine entspannende Wirkung hat. Darüber hinaus ist Schwimmen gut für die Gesundheit von Herz und Lunge.

Aerobic-Übung 2: Eishockey

Kalorienverbrauch: 700 Kalorien/Stunde

Eishockey ist ein Sport, der von Sechsermannschaften mit Schlägern und einem Puck gespielt wird. Erziele ein Tor auf das Spieltor. Es ist ein aufregender Sport, bei dem es oft zu Körperkontakt bei hoher Geschwindigkeit kommt. Eishockey wird in Eishallen gespielt, die von Zäunen umgeben sind und an beiden Enden Tore sowie vor jedem Tor einen Torbereich haben. Kalorienverbrauch: 700 Kalorien/Stunde, das ist der höchste Kalorienverbrauch unter den Hallensportarten, entspricht dem Verzehr einer Portion Schinkenreis. Sportliche Wirkung: Eishockey entwickelt Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Entschlossenheit und Mut der Spieler.

Aerobic-Übung drei: Laufen

600 Kalorien verbrannt: 600/Stunde

Wenn Sie abnehmen möchten, laufen Sie! Ein flotter Lauf kann Ihnen das Gefühl geben, überschüssiges Gewicht loszuwerden und Stress abzubauen. Laufen muss nicht viel Zeit oder Geld in Anspruch nehmen und Sie können es an vielen Orten tun, beispielsweise um den Block, im Park oder im Stadion. Wenn Sie täglich 30 Minuten dabei bleiben, werden Sie nach zwei Wochen feststellen, dass sich das Gehen ganz leicht anfühlt und Sie kein Gewicht mehr spüren. Beachten Sie jedoch, dass Sie beim Joggen ein gutes Paar Laufschuhe wählen sollten, damit Sie Ihre Gelenke und Knöchel schützen und so den Effekt einer gesunden Gewichtsabnahme erzielen.

Basierend auf den oben genannten Aerobic-Übungen für Männer können wir einige Aerobic-Übungen auswählen, die zu uns passen und uns helfen können, eine bessere körperliche Verfassung zu erreichen. Aerobic-Übungen müssen jedoch jeden Tag durchgeführt werden. Machen Sie sie nicht drei Tage lang und trocknen Sie das Netz zwei Tage lang, sonst erzielen Sie keinen guten Trainingseffekt. Ich hoffe, es wird für alle hilfreich sein.