Wie kann ich durch Fitness abnehmen?

Viele Menschen machen sich Sorgen über ihren fettleibigen Körper. Jeder weiß, dass effektive Fitness beim Abnehmen helfen kann. Nur durch aktives Ausführen einiger Schlankheitsübungen können Sie Gewicht verlieren. Viele Menschen wissen heutzutage nicht, wie sie effektiv abnehmen können. Gibt es effektive Fitness- und Schlankheitsübungen? Tatsächlich haben viele Menschen durch einige Fitnessübungen gute Schlankheitsergebnisse erzielt. Wenn auch Sie abnehmen möchten, können Sie einige der folgenden Übungen machen.

12 Minuten Freistilschwimmen können 836 kJ Kalorien verbrennen

Wenn Sie dreimal pro Woche täglich 836 kJ trainieren, können Sie Fettleibigkeit vermeiden. Um Zeit zu sparen, ist Schwimmen die beste Wahl, da es nur kurz dauert und viele Kalorien verbraucht. Obwohl beides Schwimmen ist, erfordert Freistilschwimmen mehr Bewegung und kann in nur 12 Minuten viele Kalorien verbrennen. Probieren Sie es also jetzt aus.

10.000 Schritte am Tag halten Ihren Körper fit

Wenn Sie täglich 10.000 Schritte in einer Geschwindigkeit gehen, die Sie ein wenig ins Schwitzen bringt, können Sie 836 kJ verbrennen und in einem Monat 1 kg abnehmen. In Zeit umgerechnet entspricht dies 2 Stunden Gehen pro Tag. Sie können 4 Kilometer in einer etwas schnelleren Geschwindigkeit als gewöhnlich gehen. Es ist effektiver, auf geneigten Flächen wie Treppen zu gehen.

Dehnübungen werden am besten sieben Sekunden lang durchgeführt

Bei Dehnübungen solltest du die für dich passende Übungsintensität wählen. Generell gilt: Am besten hältst du eine Runde etwa 7 Sekunden. Wenn Sie mit dem Abnehmen auf halbem Weg auf Dehnübungen verzichten, hat dies den gegenteiligen Effekt. Sie müssen also hartnäckig bleiben.

Joggen länger als 20 Minuten kann Ergebnisse bringen

Aerobic-Übungen können das Körperfett vollständig verbrennen und kontinuierlich Sauerstoff an verschiedene Körperteile liefern. Es ist eine effektive Methode zum Abnehmen. Joggen ist eine aerobe Übung. Nach 20 Minuten beginnt das Körperfett zu verbrennen, wodurch der Effekt der Gewichtsabnahme erreicht wird. Schwimmen, Gehen usw. sind ebenfalls aerobe Übungen und können je nach den unterschiedlichen Bedingungen ausgewählt werden.

Ein 20-minütiges Halbkörperbad in 37 Grad Celsius warmem Wasser?

Wenn Sie Ihren halben Körper in etwa 37 Grad Celsius warmes Wasser legen, können Sie die Körperzellen aktivieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Gemütliches Baden im Wasser kann den Schweißabfluss wirksam fördern und Sie von innen heraus schön machen. Ein 20-minütiges Bad in der Wanne ist beim Abnehmen sehr effektiv. Wenn Sie keinen Sport mögen, können Sie mit einem einfachen Halbkörperbad Ihr Abnehmziel erreichen.

Drücken Sie die Ohrakupunkturpunkte 5 Mal in 5 Sekunden, um den Appetit zu kontrollieren

Die Akupunkturpunkte am Ohr, die den Appetit kontrollieren, werden Hungerpunkte genannt. Etwa fünfmaliges Drücken am Tag kann den Appetit wirksam reduzieren. Drücken Sie 5 Mal in 5 Sekunden. Am besten tun Sie dies 30 Minuten vor den Mahlzeiten, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Allerdings ist der Effekt der Gewichtsabnahme von Person zu Person unterschiedlich.

Eine 30-minütige Fußmassage kann den Appetit effektiv reduzieren

Masseure sagen, dass die Akupunktmassage sehr wirksam bei der Kontrolle des Appetits sei.

Wenn Sie mit Ihrer Figur nicht zufrieden sind, können Sie auch die oben genannten Trainingsmethoden zum Abnehmen verwenden. Wenn Sie diese Schlankheitsübungen konsequent durchführen, wird dies definitiv einen guten Gewichtsverlusteffekt haben. Viele Menschen sind normalerweise sehr faul und treiben nicht gerne Sport. Wenn dies der Fall ist, werden sie definitiv nicht abnehmen können. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie Ihre eigene Einstellung und starke Ausdauer haben.