Was sind die Gründe, warum Sie keine Sit-ups machen können?

Sit-ups erfreuen sich bei jungen Leuten immer größerer Beliebtheit. Das spart nicht nur Zeit und Geld. Es ist außerdem eine Sportart, die schnelle Fitnesserfolge bringen kann. Daher folgten auch viele junge Leute dem Trend und machten Sit-ups, um fit zu bleiben. Noch frustrierender ist jedoch die Tatsache, dass manche Menschen keine Sit-ups machen können. Mir geht es wirklich genauso wie der betreffenden Person. Warum schaffe ich nicht einmal einen einzigen Sit-up? Was ist der Grund? Lassen Sie mich zunächst auf die Gründe eingehen.

Die Bauchmuskulatur ist zu schwach und die Kraft der Bauchmuskelkontraktion reicht nicht aus, um den Oberkörper aus der Liegeposition hochzuziehen. Methode: Bauchmuskeltraining. Wenn Sie keine Sit-ups machen können, beginnen Sie mit den einfachen. Halten Sie Ihren Kopf nicht mit den Händen. Legen Sie die Hände an die Seiten. Dadurch wird die Belastung Ihrer Bauchmuskeln verringert und Sie können normalerweise aufstehen. Wenn Sie konsequent trainieren, werden Ihre Muskeln immer stärker. Nach und nach können Sie mit normalen Sit-ups beginnen und diese immer häufiger durchführen. Allerdings ist Training ein langwieriger Prozess und die Ergebnisse werden nicht in ein oder zwei Tagen sichtbar. Es sollte Schritt für Schritt durchgeführt werden und man wird nicht auf einen Schlag dick. Der Hauptgrund dafür ist, dass Ihr Oberkörpergewicht relativ groß und Ihre Bauchmuskeln relativ schwach sind. Wenn du jetzt abnehmen willst, empfehle ich dir, jeden Tag mehr als 45 Minuten Aerobic zu machen. Dann füge noch Gerätetraining hinzu. Da ich dich nicht persönlich getroffen habe, kann ich dir hier keinen Plan geben. Aber ich kann dir einige Vorschläge machen.

Zunächst einmal sollten Sie verstehen, dass Sit-ups nur eine Übung für den Bauch sind. Es ist unmöglich, durch Sit-ups Gewicht zu verlieren, da diese Übung keine isolierte Kraft ist. Einfach ausgedrückt sind nicht nur die Bauchmuskeln an der Übung beteiligt. Mit anderen Worten, es sind auch andere Muskeln an der Übung beteiligt, aber diese Teile sind zusammengenommen sehr klein. Das Fett, das Sie während der Übung verbrauchen, ist das Fett des gesamten Körpers. Wenn Sie durch diese einfache Übung das Fett des gesamten Körpers verbrauchen möchten, reichen meiner Meinung nach 10.000 pro Tag wahrscheinlich aus. Ich empfehle Ihnen daher, einige Aerobic-Übungen zu machen, die die meisten Muskelgruppen ausführen können. Zusätzlich zu Aerobic können Sie auch laufen, Fahrrad fahren, auf dem Crosstrainer oder am Rudergerät trainieren. Dadurch maximieren Sie Ihren Fettverbrauch.

Zweitens ist es wichtig, während des Trainings Wasser zu trinken. Da Sie während des Trainings viel schwitzen, können manche Menschen nach dem Aerobic mehrere Pfund verlieren. Seien Sie nicht glücklich, denn sie verlieren nur Wasser im Körper. Nachdem eine Flasche Wasser aus dem Magen gegangen ist, steigt das Gewicht sofort wieder an. Wenn Sie Fett verlieren möchten (das heißt, Fett abbauen), sollten Sie während des Aerobic-Trainings so viele Kalorien wie möglich zu sich nehmen. Die offensichtlichste Reaktion auf den Kalorienverbrauch ist das Schlagen des Balls. Wenn das Wasser in Ihrem Körper verbraucht ist, müssen Sie sich, wenn Sie zu diesem Zeitpunkt erneut trainieren, auf den Fettabbau verlassen, um Wasser bereitzustellen, damit Sie wirklich abnehmen können. Wenn Sie also während des gesamten Trainings unbegrenzt Wasser trinken, sollten Sie besser Wasser und nicht Fett zu sich nehmen! Die richtige Art, Wasser zu trinken, besteht also darin, alle 20 Minuten 20 ml (Milliliter) Wasser zu trinken! Sie können es selbst mit einer Mineralwasserflasche abmessen, es ist sehr wenig! Nehmen Sie im Grunde nur einen Schluck.

Drittens, um den zweiten Punkt weiter zu verfolgen: Das Fett im menschlichen Körper wird in subkutanes Fett und tiefes Fett unterteilt. Ich schlage vor, dass Sie beim Aerobic-Training Gerätetraining verwenden, da dies Ihr tiefes Fett besser abbauen kann. Sie müssen wissen, dass tiefes Fett einen großen Teil des Fetts im menschlichen Körper ausmacht.

Nachdem ich diese Informationen gelesen habe, verstehe ich endlich, warum manche Leute keine Sit-ups machen können. Es stellte sich heraus, dass es daran lag, dass die Bauchkraft zu schwach war. Es scheint, dass es eine Mindestschwelle für das Ausführen von Sit-ups gibt. Wenn Sie Sit-ups machen möchten, sollten Sie sich zuerst die Zeit nehmen, Ihre Bauchmuskulatur zu stärken. Erst danach können Sie Sit-ups machen.