Welche Vorteile hat es, täglich Aerobic-Übungen zu machen?

Heutzutage achten die Menschen mehr auf ihre Gesundheit. Bewegung ist eine gute Möglichkeit, gesund zu bleiben. Viele Menschen entscheiden sich für Aerobic. Es gibt viele Arten von Aerobic. Heute stellen wir einige gängige Aerobic-Übungen und ihre Vorteile vor. Freunde können die Übung auswählen, die ihren Vorlieben entspricht.

Jogging

Vorteile von Bewegung: Verbessert die Schlafqualität. Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 20 % gesteigert werden, sodass sich auch die Qualität des nächtlichen Schlafs verbessert; „Belüftungs“-Effekt. Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter. Gleichzeitig erhöht sich auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge erheblich; das Herz wird geschützt, Herzfrequenz, Blutdruck und die Elastizität der Blutgefäßwände werden ebenfalls erhöht; Stress wird abgebaut. Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, zwei Hormonen, die Anspannung verursachen, hemmen und Substanzen freisetzen, die Menschen entspannen.

Fahrrad

Vorteile von Sport: Vorbeugung der Alterung des Gehirns, Verbesserung der Sensibilität des Nervensystems, Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, Training der Muskelkraft der unteren Gliedmaßen und Steigerung der allgemeinen Ausdauer. Radfahren hat den gleichen Ausdauertrainingseffekt auf die inneren Organe wie Schwimmen und Laufen. Radfahren kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Es ist eine regelmäßige aerobe Übung, bei der viele Kalorien verbraucht werden. Es hat einen guten Trainings- und Rehabilitationseffekt bei zervikaler Spondylose, lumbalem Bandscheibenvorfall usw.

Vorteile von Aerobic-Übungen

Der Zweck von Aerobic-Übungen besteht darin, die kardiorespiratorische Ausdauer zu verbessern. Beim Training ziehen sich die Muskeln zusammen und es werden große Mengen an Nährstoffen und Sauerstoff benötigt, sodass die Anzahl der Herzkontraktionen zunimmt und jedes Mal mehr Blut als üblich herausgepumpt wird. Gleichzeitig steigt auch der Sauerstoffbedarf, die Anzahl der Atemzüge ist höher als normal und die Lungen ziehen sich stärker zusammen und dehnen sich stärker aus. Bei anhaltender körperlicher Betätigung und langen Muskelkontraktionen müssen Herz und Lunge hart arbeiten, um die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen und Abfallprodukte aus den Muskeln abzutransportieren. Diese kontinuierliche Belastung kann die kardiopulmonale Ausdauer verbessern. Wenn die kardiorespiratorische Ausdauer zunimmt, kann der Körper länger oder mit höherer Intensität trainieren und ermüdet weniger schnell.

Oben finden Sie einige Informationen zum Thema Aerobic-Übungen. Es ist ersichtlich, dass Aerobic-Übungen sehr gut für unseren Körper sind. Tägliche Aerobic-Übungen können den Körper stärken, die Energie erhalten und jung machen. Daher wird den Freunden, die noch zu Hause bleiben, empfohlen, ihre Muskeln und Knochen zu trainieren und sich mehr zu bewegen. Das ist gut für den Körper und macht nicht dick.