Ist es gut, vor dem Training Milch zu trinken?

In manchen Großstädten gibt es einen Ort, der abends oft überfüllt ist: das Fitnessstudio. Tatsächlich legen die Menschen heutzutage immer mehr Wert auf Fitness und die Erhaltung ihrer Gesundheit. Wer möchte sich nicht vor Krankheiten schützen? Egal ob Mann oder Frau: Eine gute Fitness tut gut und kann den Stress des Arbeitstages abbauen. Ist es also gut, vor dem Training Milch zu trinken?

Es ist nicht ratsam, vor dem Training Milch zu trinken. Milch kann einige Zeit nach dem Training getrunken werden. Wenn Sie stark schwitzen und Ihren Flüssigkeitsbedarf auffüllen müssen, können Sie zwischendurch immer wieder kleine Schlucke trinken.

30 Minuten nach dem Training ist die Aufnahme besser als sonst. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Ihren Körper zu stärken und an Gewicht zuzunehmen, können Sie zu dieser Zeit essen und Milch trinken. Wenn das Ziel eine Gewichtsabnahme ist, sollte diese Zeit vermieden werden.

Was sollte man vor dem Training essen?

Normalerweise tun Sie dies vor dem Training, um Ihren Körper mit Proteinen und Fett aufzufüllen. Aber selbst bei gesunden Proteinen und Fetten dauert es lange, diese Energie zu verbrennen. Außerdem transportieren sie wertvollen Sauerstoff und energielieferndes Blut in Ihren Magen, wo die arbeitenden Muskeln nicht mit genügend Energie versorgt werden. Dies kann außerdem während des Trainings zu Magenschmerzen führen. Wenn Sie nichts essen, kann es beim Training zu einer Muskelzerrung kommen und Ihr Körper wird stark beansprucht.

Idealerweise sollten Sie 2 Stunden vor dem Training etwa 300–500 Kalorien an gesunden Kohlenhydraten zu sich nehmen. Wenn Sie 2 Stunden vor dem Training keine Zeit zum Essen haben, können Sie 5–10 Minuten vor dem Training auch schnell einen 50–100 Kalorien enthaltenden Snack zu sich nehmen.

Gute Lebensmittel vor dem Training

Probieren Sie 2 Stunden vor dem Training die folgenden Lebensmittel: eine Schüssel Haferbrei, Vollkornmüsli, Vollkorntoast oder sogar Süßkartoffeln, Yamswurzeln oder Yamswurzeln. Wenn Sie direkt vor der Belastung essen müssen, wählen Sie eine kleine Portion Obst, einen Apfel oder eine Banane. Wenn Ihnen diese Lebensmittel zu langweilig sind, können Sie eine sehr kleine Menge an Protein oder Fett zu sich nehmen, beispielsweise einen Teelöffel Erdnussbutter oder eine kleine Handvoll Mandeln.

Was sollten Sie nach dem Training essen? Die ideale Nahrung besteht aus Kohlenhydraten und Eiweiß. Profisportler essen nach dem Training Hühnchen und braunen Reis und trinken Joghurt und Mandeln. Wenn Sie die Voraussetzungen erfüllen, können Sie das tun. Dies kann Ihre Fitnessergebnisse verdoppeln!