Kann morgendliches Laufen beim Abnehmen helfen?

Manche Menschen möchten beim Laufen körperliche Betätigung genießen, andere möchten beim Laufen ihre Muskeln trainieren usw., aber manche möchten beim morgendlichen Laufen Gewicht in den Beinen verlieren. Tatsächlich erfordert das Abnehmen in den Beinen bestimmte Fähigkeiten. Wenn Sie in Ihrem Leben durch morgendliches Laufen Gewicht in den Beinen verlieren möchten, müssen Sie den obigen Artikel sorgfältig lesen. Als Nächstes erklärt Ihnen der Herausgeber, wie Sie durch morgendliches Laufen Gewicht in den Beinen verlieren können.

Auf den Fersen gehen, um Gewicht zu verlieren

Jeden Tag nach dem Aufstehen oder vor dem Schlafengehen ist das Gehen auf den Fersen eine Schlankheitsübung. Es nimmt sehr wenig Zeit in Anspruch und ist besonders für vielbeschäftigte Büroangestellte geeignet. Es dauert jedes Mal nur eine Minute. Es ist wirklich eine sehr bequeme Art, Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus ist diese Übung gut für die Gesundheit. Währenddessen können Sie auch einen Marsch oder Cha-Cha-Musik spielen, um die Gehgeschwindigkeit zu erhöhen und den Spaß zu steigern. Selbst wenn Sie es etwas häufiger tun, werden Sie sich nicht müde fühlen. Die Vorteile dieser Übung sind, dass das Gehen auf den Fersen Ihr Gesäß anheben, Ihren Unterbauch schlanker machen, Ihre Waden schlanker machen, die inneren Oberschenkelmuskeln trainieren, das Fett an der Innenseite der Oberschenkel reduzieren usw. kann. Wenn Sie eines dieser Probleme haben, können Sie diese Übung ausprobieren und sie kann Ihnen auch zu perfekten Kurven verhelfen.

Die Übungsmethode ist:

Verschränken Sie zunächst Ihre Hände hinter dem Kopf, strecken Sie Ihre Brust und berühren Sie den Boden nur mit Ihren Fersen. Heben Sie dabei Ihre Zehen so weit wie möglich an und vermeiden Sie es, Ihr Gesäß anzuheben. Ihre Fersen können anfangs ein Stechen verspüren, was bedeutet, dass Sie diese Übung häufiger machen müssen. Dies ist besonders wichtig für Frauen, die häufig High Heels tragen. Darüber hinaus kann das Gehen auf den Fersen auch die Durchblutung im Körper verbessern. Es ist wirklich eine bequeme Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

Es gibt auch eine Methode, die von einem Aerobic-Lehrer gelehrt wird, um die Hüften anzuheben, die Taille zu verschlanken und die Größe der Beine zu reduzieren

Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht, heben Sie Ihr linkes Bein nach vorne, etwa 20 cm über dem Boden, bleiben Sie 5 Sekunden in der Luft und setzen Sie es dann ab. Denken Sie daran, es so abzusetzen, dass es den Boden berührt. Machen Sie dann dasselbe mit dem rechten Bein. Wiederholen Sie die Übung jeweils 30 Mal.

Heben Sie das Bein seitlich an, halten Sie dabei Ihren Oberkörper weiterhin aufrecht, heben Sie das linke Bein nach links etwa 20 cm vom Boden ab, bleiben Sie 5 Sekunden in der Luft und setzen Sie es dann ab. Machen Sie dann dasselbe mit dem linken Bein.

Heben Sie die Beine nach hinten, immer noch mit aufrechtem Oberkörper, immer noch 20 cm, bleiben Sie 5 Sekunden lang, wiederholen Sie das Gleiche mit dem rechten Bein, jeweils 30 Mal

Hinweis: 5 Sekunden sind am Anfang schwierig, daher können Sie es am Anfang um 1 Sekunde erhöhen und schließlich 5 Sekunden erreichen. Der Lehrer sagte, dass diese Bewegungen die Gehhaltung eleganter und leichter machen und auch eine schlechte Körperform korrigieren können. Solange Sie darauf bestehen, es 4 Mal pro Woche zu tun, werden Sie in drei Monaten in Form sein.

Und der Lehrer sagte, dass Schüler, die abnehmen möchten, einfach den Bewegungsradius erhöhen können.

Viele Menschen möchten ihre Beine durch morgendliches Laufen schlanker machen. Morgens zu laufen hat tatsächlich viele Vorteile. Es trainiert nicht nur den Körper, sondern macht auch glücklich. Laufen ist jedoch nicht die einzige Möglichkeit, Ihre Beine schlanker zu machen. Wenn Sie schon lange durchgehalten haben und immer noch das Gefühl haben, dass Sie Ihre Beine nicht schlanker machen können, können Sie die oben vom Herausgeber bereitgestellten Methoden ausprobieren.