Hat Treppensteigen irgendwelche Vorteile?

Treppensteigen ist eine einfache und kostenlose Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, und der Trend zum Treppensteigen boomt bei den Menschen. Wolkenkratzer auf der ganzen Welt sind oft die besten Austragungsorte für Treppensteigwettbewerbe. Viele Menschen glauben, dass „öfteres Treppensteigen gut für die Gesundheit ist“, aber welche Vorteile bringt Treppensteigen unserem Körper? Nicht jedem ist das ganz klar, deshalb möchte ich Ihnen die Vorteile des Treppensteigens vorstellen.

1. Wenn Sie zum Training Treppen steigen, beschleunigt sich Ihre Atmung und Ihre Muskeln ziehen sich rhythmisch zusammen und entspannen sich wieder. Dies kann die Blutzirkulation beschleunigen, den Energiestoffwechsel im menschlichen Körper fördern, die Sauerstoffversorgung des Herzmuskels erhöhen, die Herz-Lungen-Funktion verbessern, die Durchblutung regulieren, ein gesundes Herz-Kreislauf-System aufrechterhalten und der Entstehung von Bluthochdruck vorbeugen.

2. Es verbraucht viele Kalorien und ist ein gutes Mittel zum Abnehmen. Berechnungen zufolge verbraucht man beim Treppensteigen doppelt so viele Kalorien wie beim Badminton, viermal so viele wie beim Tischtennis und dreimal so viele wie beim Gehen in der gleichen Zeit, was im Prinzip dem Bergsteigen entspricht.

3. Beim Treppensteigen wird durch die ständige Bewegung der Taille, des Rückens und der unteren Gliedmaßen die Kraft der Muskeln und Bänder in diesen Körperteilen gestärkt und die Gelenkfunktion verbessert, wodurch die Flexibilität der Gelenke erhalten bleibt und Steifheit vermieden wird. Es wurde eine 8-jährige Nachuntersuchung durchgeführt, bei der 26 Personen im Alter von 56 Jahren mit im Wesentlichen denselben körperlichen Bedingungen ausgewählt wurden. Die Ergebnisse zeigten, dass keiner der 26 Personen, die immer darauf bestanden, Treppen zu steigen, Beingelenkerkrankungen entwickelte, ihre Muskeln gesund waren und ihre Schritte kräftig waren; während die anderen 26 Personen keinen Sport trieben, fühlten 12 kalte und taube Beine und hatten Schwierigkeiten beim Gehen und 14 litten an Arthritis und Gelenksteifheit.

4. Treppensteigen verbraucht viel körperliche Energie, wodurch das Hungergefühl steigt und der Appetit verbessert wird, was wiederum die Funktion des Verdauungssystems verbessert. Darüber hinaus aufgrund

Durch wiederholte Krafteinwirkung auf den Bauch kann die Darmmotilität gesteigert und Verstopfungen wirksam vorgebeugt werden.

5. Bringen Sie das Nervensystem in den bestmöglichen Ruhezustand, der den Schlaf fördert und Angstzustände vermeidet. Die Wissenschaftler wählten außerdem 20 Firmenangestellte (32 Jahre alt) mit im Wesentlichen denselben körperlichen Voraussetzungen für Folgeuntersuchungen aus. Die ersten 10 Personen stiegen zwei Jahre lang beharrlich Treppen, und keiner von ihnen entwickelte Schlaflosigkeit und Neurasthenie; von den letzten 10 Personen, die keine Treppen stiegen, entwickelten 7 Schlaflosigkeit und Neurasthenie.

Das oben Gesagte ist der Vorteil des Treppensteigens für den Körper, aber „Treppensteigen ist gut für die Gesundheit“ hat seine Grenzen. Treppen sind nicht für alle Menschen und alle Umgebungen geeignet. Außerdem sollte beim Treppensteigen zuerst der Vorderfuß den Boden berühren und dann der ganze Fuß den Boden berühren, um zu verhindern, dass das Kniegelenk einem erhöhten Druck ausgesetzt wird, um den Druck auf das Kniegelenk abzufedern. Ich hoffe, es kann Ihnen helfen.