Wie macht man einfache Übungen zum Abnehmen der Beine?

Viele Menschen haben dicke Oberschenkel, was genetische Gründe haben kann oder auf anerzogene Essgewohnheiten oder andere Probleme zurückzuführen ist. An den Oberschenkeln und am Gesäß befindet sich tatsächlich viel Fett, und dieses Fett lässt sich nur schwer wieder loswerden. Normalerweise müssen wir jedoch mehr Sport treiben, um abzunehmen. Als Nächstes möchte ich Ihnen einige einfache Übungen zum Abnehmen der Beine vorstellen.

Es gibt Möglichkeiten, Ihre Oberschenkel schlanker zu machen, und es ist nicht kompliziert. Solange Sie durchhalten, ist es durchaus möglich. Im Folgenden finden Sie drei Methoden zum Kampf gegen dicke Oberschenkel, die von Experten nach langjähriger Forschung empfohlen werden. Es gibt viele Arten von Übungen zum Abnehmen der Beine. Wenn Sie dicke Oberschenkel anstreben, sollten Sie eine Übung wählen, die sich auf das Training Ihrer Beine konzentriert. Indem Sie Ihre großen Muskeln, wie Oberschenkel und Gesäß, trainieren, erhöhen Sie Ihren gesamten Kalorienverbrauch. Die besten Übungen zum Aufbau der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur sind Gehen, Radfahren (auch auf Heimtrainern), Langlauf und Treppensteigen. Experten gehen davon aus, dass man durch Laufen Fett verbrennen kann. Menschen mit dicken Beinen und einem dicken Hintern empfinden das Laufen jedoch möglicherweise als sehr anstrengend und unangenehm und möchten möglicherweise nicht durchhalten. Bei manchen Menschen wird bei intensivem Training Fett in Muskelmasse umgewandelt, was jedoch kein zufriedenstellender Effekt ist. Je intensiver das Training ist, desto besser ist es daher, um an den Beinen abzunehmen.

1. Beinschlankheitsübung mit einer Wasserflasche zwischen den Beinen

Handlungsablauf: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, spannen Sie den Bauch an, atmen Sie tief durch und stellen Sie eine ungeöffnete Flasche Mineralwasser zwischen Ihre Beine. Drücken Sie das Wasser langsam aus und halten Sie es 5 bis 10 Sekunden lang gedrückt. 5 Mal wiederholen.

2. Sitzende Hüftbeuge- und Beinstraffungsübung

Handlungsablauf: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, spannen Sie den Bauch an, atmen Sie tief ein und heben Sie gleichzeitig das linke Knie über die Taille und halten Sie die Position für 5 bis 10 Sekunden. Wechseln Sie auf die rechte Seite und wiederholen Sie die Übung fünfmal.

3. Aufrechte Kniebeuge-Schlankheitsübung

Handlungsablauf: Stehen Sie aufrecht, verlagern Sie den Schwerpunkt auf das rechte Bein und halten Sie die Wirbelsäule gerade. Beim Ausatmen beugen Sie langsam die Knie und heben den linken Fuß nach hinten, beim Einatmen senken Sie ihn wieder. 10–15 Mal wiederholen. Wechseln Sie zu Ihrem rechten Bein.

4. Unterstützte Ausfallschritt-Kniebeugen-Schlankheitsübung

Handlungsablauf: Beide Füße befinden sich in Ausfallschrittstellung, dabei zeigen die Zehen des vorderen Fußes nach vorne, die Ferse des hinteren Fußes hat den Boden nicht mehr und die Zehen zeigen nach vorne, der Oberkörper ist aufrecht und die Hände liegen seitlich am Körper und halten sich zur Unterstützung an einem Stuhl oder einem anderen Möbelstück fest. Senken Sie Ihr hinteres Knie langsam und steigen Sie dann langsam in die Ausgangsposition auf. 10–15 Mal wiederholen. Wechseln Sie zu Ihrem rechten Bein. Hinweis: Machen Sie je nach Ihrer persönlichen Situation 2 Sätze von jeder Übung. Manche junge Stadtfrauen sind berufstätig und haben nicht viel Zeit, um Übungen zum Abnehmen der Beine zu machen, oder sie haben das Gefühl, dass sie nicht genug Sport treiben und nicht genug Kalorien und Fett zu sich nehmen. In diesem Fall sind Lipidfilmkristalle eine gute Hilfe. Schlankheitsprodukte vom Typ Lipidfilmkristall gleichen die Mängel von Yoga und anderen zeitaufwändigen und körperlich anstrengenden Sportarten aus und erhöhen den Kalorien- und Schweißverbrauch für bessere Ergebnisse.

Haben Sie nach dem Lesen der oben genannten einfachen Übungen zum Abnehmen der Beine viel gelernt? In Ihrer Freizeit können Sie zu Hause einige einfache Übungen zum Abnehmen der Beine machen, die Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Stimmung entspannen. Gleichzeitig können wir beim Abnehmen mehr Obst, Gemüse und andere Lebensmittel essen, uns ausgewogen ernähren und gesunde Lebensmittel zu uns nehmen.