Welche Methoden gibt es für Studenten, um Gewicht zu verlieren?

Viele Studenten sind verwirrt und haben keine Zeit, abzunehmen. Sie müssen gleichzeitig an ihr Studium und ihre Figur denken. Dann können einige einfache Methoden den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen. Neben der Ernährung ist das Bewegung. Mit ein wenig Bewegung jeden Tag vor dem Schlafengehen können Sie den Effekt der Gewichtsabnahme für einen halben Monat erzielen. Im Folgenden erfahren Sie im Detail, wie Sie effektiv trainieren können.

Der erste Maßnahmensatz: Atemübungen

Wichtige Punkte der Aktion: Atmen Sie tief ein und bewegen Sie Ihre Arme im Rhythmus Ihrer Atmung auf und ab. Wenn Sie still und im Schneidersitz sitzen, gelangen Sie in einen Zustand der Ekstase.

1. Vorbereitung: Schlagen Sie die Beine übereinander, strecken Sie die Taille und legen Sie die Hände auf die Knie.

2. Einatmen: Beim Einatmen bewegen Sie Ihre Arme von beiden Seiten hinter Ihrer Taille nach oben. Ihre Arme sollten über Ihren Kopf erhoben sein und Ihr Kopf sollte mit Ihren Armen nach hinten geneigt sein.

3. Ausatmen: Lassen Sie beim Ausatmen die Arme hinter die Taille fallen.

4. Stille: Bleiben Sie still, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen, halten Sie den Rücken gerade und legen Sie die Hände auf die Knie. Atmen Sie gleichmäßig und sitzen Sie 30 Sekunden lang aufrecht.

Der zweite Aktionssatz: Beinhebeübung

Wesentliche Aktion: Versuchen Sie beim Anheben der Beine, diese nah an den Körper zu bringen.

1. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf das Bett, halten Sie Ihren linken Fuß mit beiden Händen und heben Sie Ihr linkes Bein langsam bis zum höchsten Punkt an. Lassen Sie es dann wieder auf Ihr rechtes Bein fallen und wiederholen Sie die Übung mit Ihrem rechten Bein.

2. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen hin, beugen Sie die Arme nach außen, legen Sie die Mittelfinger zusammen, beugen Sie den Körper langsam nach vorne und bringen Sie das Kinn so nah wie möglich an die Hände, stehen Sie dann auf und setzen Sie sich gerade hin.

Der dritte Aktionssatz: Taillenübungen

Wichtige Punkte der Bewegung: Bei der Rotation von Oberkörper und Kopf nach links und dem unteren Rücken sollte die Brust möglichst nah an den Beinen sein.

1. Setzen Sie sich auf das Bett, strecken Sie die Beine nach vorne, stützen Sie die Arme parallel zur Rückseite Ihrer Hüfte ab, schütteln Sie die Beine zur Entspannung, beugen Sie das linke Bein und legen Sie es über das rechte Bein, heben Sie den linken Arm und legen Sie ihn auf das linke Knie, drehen Sie den Körper nach hinten und schauen Sie nach vorne. Nach dem Zurückziehen der Bewegung wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite.

2. Setzen Sie sich im Schneidersitz auf das Bett, den linken Arm nach vorne und den rechten nach hinten ausgestreckt. Legen Sie gleichzeitig den linken Arm von der linken Seite her hinter die Taille und umfassen Sie mit dem rechten Arm das linke Knie. Nach dem Zurückziehen der Bewegung wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite.

Die vierte Gruppe von Aktionen: Nackenübungen

Wichtige Punkte der Aktion: Wenn Sie Ihren Kopf mit dem linken Arm langsam nach links ziehen, üben Sie keine Kraft auf Ihren Kopf aus, sondern entspannen Sie ihn. Verwenden Sie die Kraft Ihres linken Arms, um Ihren Kopf zu ziehen und Ihren Nacken zu strecken.

1. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf das Bett, senken Sie die Schultern, breiten Sie die Arme nach beiden Seiten aus, kreuzen Sie den linken Arm über dem Kopf, legen Sie die Handfläche der linken Hand in die Nähe Ihres rechten Ohrs, ziehen Sie die Bewegung zurück und wiederholen Sie die Übung auf der rechten Seite.

2. Schütteln Sie Ihren Kopf nach links und rechts, heben Sie die Arme, legen Sie die Hände hinter den Kopf, kreuzen Sie die Finger und umfassen Sie Ihren Kopf, drücken Sie nach vorne und lassen Sie Ihr Kinn auf der Brust bleiben.

Um eine schlanke Figur zu behalten, müssen Sie diese Übungen einhalten. Legen Sie sich außerdem nicht hin, wenn Sie sitzen können, setzen Sie sich nicht, wenn Sie stehen können, und essen Sie keine fettigen Lebensmittel wie frittierte Hähnchenflügel, frittierte Teigstangen, frittierte Kartoffelchips usw. Sie sollten auch weniger zucker- und kalorienreiche Lebensmittel essen.