Hat das Trinken von Wasser während des Trainings Auswirkungen auf die Gewichtsabnahme?

Viele Menschen haben nach dem Training einen trockenen Mund und möchten dann unbedingt ein Glas Wasser. Aber ist es gut für unseren Körper, direkt nach dem Training Wasser zu trinken? Tatsächlich ist der Herausgeber der Meinung, dass das Trinken von Wasser nach dem Training kein korrektes Verhalten ist. Jeder sollte sich nach dem Training eine Weile ausruhen und einige Minuten warten, bevor er Wasser trinkt. Als Nächstes möchte ich die damit verbundene Frage vorstellen, ob es gut ist, nach dem Training Wasser zu trinken.

Wassertrinken direkt nach dem Training ist gesundheitsschädlich! Nach dem Training geht eine große Menge Wasser und Natrium verloren, was den osmotischen Druck des Körpers erhöht und Durst verursacht. Wenn Sie viel schwitzen, ist es so, als ob Sie hungrig wären und etwas essen möchten. Nach viel Aktivität verlieren Sie viel Wasser und möchten daher Wasser trinken. Das Trinken von Wasser vor und nach dem Training ist etwas ganz Besonderes. Wir alle wissen, dass wir beim Sport viel schwitzen. Wasser geht verloren. Wenn Sie warten, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken, verlieren Sie das Gleichgewicht. Deshalb sollten wir vor dem Training Wasser trinken. Nach dem Training verlieren Sie Schweiß und einige Elektrolyte.

Wenn Sie nach dem Training Wasser trinken, trinken Sie deshalb mehrmals kleine Mengen und nicht zu viel auf einmal. Da Ihre Körpertemperatur nach dem Training steigt, schwitzen Sie und scheiden Wasser aus. Wiederholtes Trinken großer Mengen Wasser kann leicht zu einer Wasservergiftung führen. Nach dem Training können Sie nicht einfach abgekochtes Wasser oder normales Wasser trinken, sondern müssen etwas Salz hinzufügen. Wenn Sie unmittelbar nach dem Training viel normales Wasser trinken, das keine Elektrolyte enthält, gelangt das Wasser in die Gehirnzellen und verursacht ein Ödem der Gehirnzellen. In leichten Fällen können Sie sich schwindlig fühlen und erbrechen, in schweren Fällen können auch psychische Symptome auftreten.

Trinken Sie zunächst etwa 15–30 Minuten vor dem Training 250–500 ml Wasser. Normalerweise trainieren wir etwa anderthalb Stunden im Fitnessstudio, daher müssen wir während des Trainings mehrmals 150-300 ml Wasser nachfüllen. Sie können während der Ruhepause zwischen den Sätzen Wasser trinken, und die Wassermenge, die Sie jedes Mal trinken, sollte 100 ml nicht überschreiten. Denken Sie daran, während des Trainings nicht zu viel Wasser auf einmal nachzufüllen, da dies sonst die Aufnahme nicht fördert und den Magen anschwellen lässt, was die Verdauungsfunktion beeinträchtigt.

Glauben Sie, dass Wassertrinken tatsächlich eine Wissenschaft ist, nachdem Sie die obigen Fragen darüber gelesen haben, ob es gut ist, nach dem Training Wasser zu trinken? Tatsächlich trinken wir im Leben oft ein Glas Wasser auf einmal, weil wir durstig sind. Tatsächlich ist das falsch. Wir sollten das nach dem Training nicht tun. Wir müssen es trotzdem langsam trinken, einen Schluck nach dem anderen.